www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

5 фактов о кальции




Все мы знаем, что кальций нужен, чтобы были крепкие зубы и здоровые кости, а также вырасти большим, и помним о когда-то рекомендованном кальции карбонате. Но есть факты о кальции, которые также следует принять во внимание.

 

 

 

1.Кальций нужен не только для костей и зубов, хотя больше чем на 99 процентов от кальция зависят наши кости и зубы. Кальций жизненно важен для каждой клетки в теле. Кальций имеет существенное значение для свертывания крови, сокращения мускулов, процессов нервной системы и деятельности различных ферментов. Поскольку роль кальция настолько важна, то приходится поплатиться своими костями или зубами, когда мы не получаем достаточное количество кальция. Организм заимствует кальций из костей, если его не хватает. Рекомендуется 1 000 миллиграммов кальция в день, чтобы  предотвратить потерю костной массы.

 

2. Большинство людей думает, что они должны больше пить молока и потреблять больше молочных продуктов, чтобы увеличить уровень кальция. Но молочные продукты не самые содержательные источники кальция. Репа, шпинат, свекла и брокколи обеспечивают организму больше кальция, чем молочные продукты.

 

3. Многие факторы затрагивают преобразование кальция в организме. Например, кислая среда в верхнем кишечном тракте и гормоны щитовидной железы помогают усвоению кальция. Менопауза и старость уменьшают усвоение кальция. Если Вы хотите повысить усвоение кальция, удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно витамина D, который помогает этому процессу. Избегайте слабительных и чрезмерного потребления чая, поскольку их чрезмерное потребление может отрицательно влиять на кальций в организме.

 

4.Люди, которые не получают достаточно кальция во время ежедневного питания, нуждаются в его дополнительном приеме.

 

5. Детство и юность - подходящее время, чтобы усвоить достаточное количество кальция для нормального развития организма. Детям в возрасте  9 - 18 лет нужно, по крайней мере, 1300 миллиграммов кальция каждый день во время этого периода развития. У тех, кто принимает это во внимание, снижается риск переломов и других осложнений в дальнейшей жизни.

 

 

По материалам livestrong.com

Просмотров — 7851

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи


Другие статьи

12.02.2016

День романтического качка - 14 февраля

Пробежка с девушкой на закорках и другие романтические советы

12.02.2016

Звезды Instagram: Анастасия Пименова

Фитнес-тренер в клубе Gymnastika и известный фитнес-блогер

10.02.2016

Мини-группы в фитнес-клубах

Можно ли сделать групповые тренировки индивидуальными?

08.02.2016

Лига ProFC: Елена Катрецкая

Сфера смешанных единоборств — это не только мужская среда обитания

05.02.2016

Йога в офисе

6 простых и эффективных упражнений для сотрудников офиса

29.01.2016

Закрытые детские клубы

Простой путь к успеху в фитнес-тренировках

25.01.2016

Звезды Instagram: Gala

InFit взял интервью у автора фитнес-блога @Galainst, которая умеет превратить бургер в полезное блюдо

22.01.2016

Привести тело в форму за 3 месяца

Улучшить фигуру в сжатые сроки вам помогут занятия боевыми искусствами: фитбоксом, боксом и кикбоксингом

19.01.2016
15.01.2016

Названы самые экологичные фитнес-клубы

Где в Москве можно тренироваться без риска для здоровья

Rambler's Top100