www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

5 фактов о кальции




Все мы знаем, что кальций нужен, чтобы были крепкие зубы и здоровые кости, а также вырасти большим, и помним о когда-то рекомендованном кальции карбонате. Но есть факты о кальции, которые также следует принять во внимание.

 

 

 

1.Кальций нужен не только для костей и зубов, хотя больше чем на 99 процентов от кальция зависят наши кости и зубы. Кальций жизненно важен для каждой клетки в теле. Кальций имеет существенное значение для свертывания крови, сокращения мускулов, процессов нервной системы и деятельности различных ферментов. Поскольку роль кальция настолько важна, то приходится поплатиться своими костями или зубами, когда мы не получаем достаточное количество кальция. Организм заимствует кальций из костей, если его не хватает. Рекомендуется 1 000 миллиграммов кальция в день, чтобы  предотвратить потерю костной массы.

 

2. Большинство людей думает, что они должны больше пить молока и потреблять больше молочных продуктов, чтобы увеличить уровень кальция. Но молочные продукты не самые содержательные источники кальция. Репа, шпинат, свекла и брокколи обеспечивают организму больше кальция, чем молочные продукты.

 

3. Многие факторы затрагивают преобразование кальция в организме. Например, кислая среда в верхнем кишечном тракте и гормоны щитовидной железы помогают усвоению кальция. Менопауза и старость уменьшают усвоение кальция. Если Вы хотите повысить усвоение кальция, удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно витамина D, который помогает этому процессу. Избегайте слабительных и чрезмерного потребления чая, поскольку их чрезмерное потребление может отрицательно влиять на кальций в организме.

 

4.Люди, которые не получают достаточно кальция во время ежедневного питания, нуждаются в его дополнительном приеме.

 

5. Детство и юность - подходящее время, чтобы усвоить достаточное количество кальция для нормального развития организма. Детям в возрасте  9 - 18 лет нужно, по крайней мере, 1300 миллиграммов кальция каждый день во время этого периода развития. У тех, кто принимает это во внимание, снижается риск переломов и других осложнений в дальнейшей жизни.

 

 

По материалам livestrong.com

Просмотров — 7453

Оставить отзыв







Другие статьи

16.04.2015

Просыпайся легко

День стал длиннее, солнышко всходит раньше, а вставать с первыми лучами всё ещё сложно?Специалисты компании Herbalife поделились секретами, которые помогут вам быстро проснуться!

13.04.2015

Настоящий тренер

Константин Серебренников — тренер Клуба Единоборств №1, мастер спорта международного класса и победитель профессионального международного турнира W5 fighter, рассказал о том, с чего началась его тренерская деятельность и какие ошибки нельзя допускать в работе со спортсменами.

08.04.2015

Нормы ГТО для фитнес-клуба

С посыла президента России в страну возвращаются нормы ГТО – Госдума уже приняла законопроект в первом чтении.

25.03.2015

Как подготовиться к лету за два месяца

Активно интересуясь темой фитнеса, я сравнивала разные клубы в своем районе и пыталась найти лучшее решение. Однако на "женские клубы", "велнесс-клубы", клубы с тренажерами Power Plate я внимания не обращала, это казалось чем-то непонятным и вызывало ассоциацию с "Магазином на диване".

16.03.2015

Как устроиться на работу инструктором

Многие задаются вопросом: как найти работу инструктором или хореографом, особенно без опыта работы?

10.03.2015

Стройное тело к весне? Легко!

Продемонстрируем несколько действенных упражнений с помощью оборудования из магазина «Спортмастер» и Александра Копырова, тренера по фитнесу, создателя проекта "Life & Body art. Искусство идеального тела!". А в конце статьи еще и о правильном питании расскажем.

25.02.2015

Wall-йога: мир вверх ногами

Недавно в редакции InFit появилась информация о том, что в фитнес-студии Eastetica начались занятия по Wall-йоге. Я отправилась в студию, чтобы испытать эксклюзивное оборудование на себе.

19.02.2015

Аюрведические советы для зимы

На днях корреспондент InFit побеседовал с доктором аюрведической клиники в Москве о проблемах иммунитета в зимний период. Мы продолжаем начатую тему о том, как пережить зиму, которая пока не сдает позиций.

11.02.2015

Рецепты для полезного завтрака

InFit делится рецептами сытных, вкусных и полезных завтраков. Вам не понадобятся сложные ингредиенты.

29.01.2015

Преимущества RealRyder

Федор Родин, инструктор по сайклу RealRyder фитнес клуба Dr.LODER, рассказывает о новом велотренажере.

Rambler's Top100