www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

5 фактов о кальции




Все мы знаем, что кальций нужен, чтобы были крепкие зубы и здоровые кости, а также вырасти большим, и помним о когда-то рекомендованном кальции карбонате. Но есть факты о кальции, которые также следует принять во внимание.

 

 

 

1.Кальций нужен не только для костей и зубов, хотя больше чем на 99 процентов от кальция зависят наши кости и зубы. Кальций жизненно важен для каждой клетки в теле. Кальций имеет существенное значение для свертывания крови, сокращения мускулов, процессов нервной системы и деятельности различных ферментов. Поскольку роль кальция настолько важна, то приходится поплатиться своими костями или зубами, когда мы не получаем достаточное количество кальция. Организм заимствует кальций из костей, если его не хватает. Рекомендуется 1 000 миллиграммов кальция в день, чтобы  предотвратить потерю костной массы.

 

2. Большинство людей думает, что они должны больше пить молока и потреблять больше молочных продуктов, чтобы увеличить уровень кальция. Но молочные продукты не самые содержательные источники кальция. Репа, шпинат, свекла и брокколи обеспечивают организму больше кальция, чем молочные продукты.

 

3. Многие факторы затрагивают преобразование кальция в организме. Например, кислая среда в верхнем кишечном тракте и гормоны щитовидной железы помогают усвоению кальция. Менопауза и старость уменьшают усвоение кальция. Если Вы хотите повысить усвоение кальция, удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно витамина D, который помогает этому процессу. Избегайте слабительных и чрезмерного потребления чая, поскольку их чрезмерное потребление может отрицательно влиять на кальций в организме.

 

4.Люди, которые не получают достаточно кальция во время ежедневного питания, нуждаются в его дополнительном приеме.

 

5. Детство и юность - подходящее время, чтобы усвоить достаточное количество кальция для нормального развития организма. Детям в возрасте  9 - 18 лет нужно, по крайней мере, 1300 миллиграммов кальция каждый день во время этого периода развития. У тех, кто принимает это во внимание, снижается риск переломов и других осложнений в дальнейшей жизни.

 

 

По материалам livestrong.com

Просмотров — 7284

Оставить отзыв







Другие статьи

25.02.2015

Wall-йога: мир вверх ногами

Недавно в редакции InFit появилась информация о том, что в фитнес-студии Eastetica начались занятия по Wall-йоге. Я отправилась в студию, чтобы испытать эксклюзивное оборудование на себе.

19.02.2015

Аюрведические советы для зимы

На днях корреспондент InFit побеседовал с доктором аюрведической клиники в Москве о проблемах иммунитета в зимний период. Мы продолжаем начатую тему о том, как пережить зиму, которая пока не сдает позиций.

11.02.2015

Рецепты для полезного завтрака

InFit делится рецептами сытных, вкусных и полезных завтраков. Вам не понадобятся сложные ингредиенты.

29.01.2015

Преимущества RealRyder

Федор Родин, инструктор по сайклу RealRyder фитнес клуба Dr.LODER, рассказывает о новом велотренажере.

26.12.2014

Помощь организму зимой

На вопросы о том, как легче пережить зиму, что есть и как утепляться, ответила доктор в области профилактической медицины Дханья Дхарани

19.12.2014

Bikepilates: новое слово в пилатес

Корреспондент InFit отправился в STUDIO 2 на Патриарших прудах, чтобы испытать на себе новую тренировку - Bikepilates.

15.12.2014

Беспроводные наушники Jabra Sport Pulse

Недавно редакции InFit предложили протестировать новую спортивную гарнитуру от Jabra - Sport Pulse. Читайте наш обзор!

01.12.2014

Почему DISQ лучше, чем резиновые ленты

Резиновые ленты и петли давно стали привычным спортивным снарядом в тренажерных залах и на workout площадках. Они применяются как любителями фитнеса, так и профессиональными спортсменами. Резиновые ленты заслуженно обрели миллионы поклонников, но имеют массу недостатков.

21.11.2014

Как выбрать персонального тренера

На вопросы InFit ответил тренер клуба Мультиспорт – Сергей Голованов.

Rambler's Top100