www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

  • Kqnoonth:

    Cryosurgery: These are cures that utilize an apparatus to deep freeze the affected muscle and eve...
    17.04.2014 19:01
  • Снежком:

    Продаю карту ФИТНЕС+АКВА ЗОНА полный день и вечер, на 5 месяцев и 1 месяц заморозки. За 18000 руб...
    17.04.2014 18:20
    Люба
  • ZARЯDKA фитнес-клуб (бывший СПЕКТР):

    очень крутой фитнес-клуб!!! Я с удовольствием сюда хожу трениться и мне все нравится!!! А сейчасм...
    17.04.2014 17:42
  • карта ELSE Club (год или полгода):

    Продам карту в ELSE Club. Есть год и полгода (не дорого). hr_media@inbox.ru
    17.04.2014 17:23
    androsovea@gmail.com

5 фактов о кальции




Все мы знаем, что кальций нужен, чтобы были крепкие зубы и здоровые кости, а также вырасти большим, и помним о когда-то рекомендованном кальции карбонате. Но есть факты о кальции, которые также следует принять во внимание.

 

 

 

1.Кальций нужен не только для костей и зубов, хотя больше чем на 99 процентов от кальция зависят наши кости и зубы. Кальций жизненно важен для каждой клетки в теле. Кальций имеет существенное значение для свертывания крови, сокращения мускулов, процессов нервной системы и деятельности различных ферментов. Поскольку роль кальция настолько важна, то приходится поплатиться своими костями или зубами, когда мы не получаем достаточное количество кальция. Организм заимствует кальций из костей, если его не хватает. Рекомендуется 1 000 миллиграммов кальция в день, чтобы  предотвратить потерю костной массы.

 

2. Большинство людей думает, что они должны больше пить молока и потреблять больше молочных продуктов, чтобы увеличить уровень кальция. Но молочные продукты не самые содержательные источники кальция. Репа, шпинат, свекла и брокколи обеспечивают организму больше кальция, чем молочные продукты.

 

3. Многие факторы затрагивают преобразование кальция в организме. Например, кислая среда в верхнем кишечном тракте и гормоны щитовидной железы помогают усвоению кальция. Менопауза и старость уменьшают усвоение кальция. Если Вы хотите повысить усвоение кальция, удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно витамина D, который помогает этому процессу. Избегайте слабительных и чрезмерного потребления чая, поскольку их чрезмерное потребление может отрицательно влиять на кальций в организме.

 

4.Люди, которые не получают достаточно кальция во время ежедневного питания, нуждаются в его дополнительном приеме.

 

5. Детство и юность - подходящее время, чтобы усвоить достаточное количество кальция для нормального развития организма. Детям в возрасте  9 - 18 лет нужно, по крайней мере, 1300 миллиграммов кальция каждый день во время этого периода развития. У тех, кто принимает это во внимание, снижается риск переломов и других осложнений в дальнейшей жизни.

 

 

По материалам livestrong.com

Просмотров — 6804

Оставить отзыв







Другие статьи

27.03.2014

Фитнес с женским лицом: Лана Бочарова

Абсолютная Чемпионка категории «Модельный фитнес» (2012 год), персональный VIP-тренер Ассоциации профессионалов фитнеса FPA

24.03.2014

Базовые понятия фитнеса в тезисах

Выполнение этих правил поможет сбросить лишний вес и накачать мышцы

21.03.2014

Баня, травы и Михайло Потапович

Корреспондент InFit долго не парилась и еще слегка морозным весенним утром поехала в салон Спа-палестра на процедуру

19.03.2014

Спортивный доктор

Тимур Овчинников, врач клуба WORLD GYM Кутузовский, рассказывает о суперспособностях, тяжелой атлетике и важности спорта для каждого

13.03.2014

Новый Сочи: записки очевидца

Корреспондент InFit, Екатерина Николаева, рассказывает о том, как она побывала в Сочи на открытии Паралимпиады

11.03.2014

Пять лучших процедур для похудения

InFit приготовил для вас подборку из процедур, которые помогут вам похудеть! Делать для этого ничего не придется – руки мастера и техника сделают все за вас.

06.03.2014

Фитнес-гуру YouTube

Три канала о фитнесе и здоровом образе жизни, на которые стоит подписаться

Rambler's Top100