www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

5 фактов о кальции




Все мы знаем, что кальций нужен, чтобы были крепкие зубы и здоровые кости, а также вырасти большим, и помним о когда-то рекомендованном кальции карбонате. Но есть факты о кальции, которые также следует принять во внимание.

 

 

 

1.Кальций нужен не только для костей и зубов, хотя больше чем на 99 процентов от кальция зависят наши кости и зубы. Кальций жизненно важен для каждой клетки в теле. Кальций имеет существенное значение для свертывания крови, сокращения мускулов, процессов нервной системы и деятельности различных ферментов. Поскольку роль кальция настолько важна, то приходится поплатиться своими костями или зубами, когда мы не получаем достаточное количество кальция. Организм заимствует кальций из костей, если его не хватает. Рекомендуется 1 000 миллиграммов кальция в день, чтобы  предотвратить потерю костной массы.

 

2. Большинство людей думает, что они должны больше пить молока и потреблять больше молочных продуктов, чтобы увеличить уровень кальция. Но молочные продукты не самые содержательные источники кальция. Репа, шпинат, свекла и брокколи обеспечивают организму больше кальция, чем молочные продукты.

 

3. Многие факторы затрагивают преобразование кальция в организме. Например, кислая среда в верхнем кишечном тракте и гормоны щитовидной железы помогают усвоению кальция. Менопауза и старость уменьшают усвоение кальция. Если Вы хотите повысить усвоение кальция, удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно витамина D, который помогает этому процессу. Избегайте слабительных и чрезмерного потребления чая, поскольку их чрезмерное потребление может отрицательно влиять на кальций в организме.

 

4.Люди, которые не получают достаточно кальция во время ежедневного питания, нуждаются в его дополнительном приеме.

 

5. Детство и юность - подходящее время, чтобы усвоить достаточное количество кальция для нормального развития организма. Детям в возрасте  9 - 18 лет нужно, по крайней мере, 1300 миллиграммов кальция каждый день во время этого периода развития. У тех, кто принимает это во внимание, снижается риск переломов и других осложнений в дальнейшей жизни.

 

 

По материалам livestrong.com

Просмотров — 7607

Оставить отзыв







Другие статьи

25.08.2015

Лекция о диетологии

Итак, давайте разберем, что же мы относим к полезной и к вредной пище?

10.08.2015

Новичок в тренажерном зале

Хотите знать, какие ошибки чаще всего допускают новички?

31.07.2015

Бокс - спорт для умных

О том, как становятся спортсменами, InFit рассказал тренер клуба Factory Fight Илья Блинников.

30.07.2015

Дома и стены помогают

Домашний тренинг – явление популярное, тем более, что для него не нужны хитроумные, навороченные тренажеры.

27.07.2015

Power Plate - тренировка ускорением

Мы подробно разберем, что же такое тренировка на Power Plate, в чем суть методики и как она действует на организм.

29.06.2015

Фитнес-2015. Мелочь, а полезно

Чтобы привести тело в порядок перед отпуском, совсем необязательно изматывать себя в спортзале на дорогостоящих тренажерах.

23.06.2015

Обзор Garmin VivoActive

Самые тонкие и легкие GPS-часы для жизни и спорта.

17.06.2015

Bikepilates: новое слово в пилатес

Корреспондент InFit отправился в STUDIO 2 на Патриарших прудах, чтобы испытать на себе новую тренировку - Bikepilates.

29.05.2015

А ну-ка, мальчики!

Пришло время поговорить о тренировке для мужчин. Если у вас нет возможности заниматься в спортзале, не стоит расстраиваться.

25.05.2015

AntiGravity в России

Сегодня слово Antigravity слышал каждый, но все ли верно себе представляют, что это такое?

Rambler's Top100