www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

5 фактов о кальции




Все мы знаем, что кальций нужен, чтобы были крепкие зубы и здоровые кости, а также вырасти большим, и помним о когда-то рекомендованном кальции карбонате. Но есть факты о кальции, которые также следует принять во внимание.

 

 

 

1.Кальций нужен не только для костей и зубов, хотя больше чем на 99 процентов от кальция зависят наши кости и зубы. Кальций жизненно важен для каждой клетки в теле. Кальций имеет существенное значение для свертывания крови, сокращения мускулов, процессов нервной системы и деятельности различных ферментов. Поскольку роль кальция настолько важна, то приходится поплатиться своими костями или зубами, когда мы не получаем достаточное количество кальция. Организм заимствует кальций из костей, если его не хватает. Рекомендуется 1 000 миллиграммов кальция в день, чтобы  предотвратить потерю костной массы.

 

2. Большинство людей думает, что они должны больше пить молока и потреблять больше молочных продуктов, чтобы увеличить уровень кальция. Но молочные продукты не самые содержательные источники кальция. Репа, шпинат, свекла и брокколи обеспечивают организму больше кальция, чем молочные продукты.

 

3. Многие факторы затрагивают преобразование кальция в организме. Например, кислая среда в верхнем кишечном тракте и гормоны щитовидной железы помогают усвоению кальция. Менопауза и старость уменьшают усвоение кальция. Если Вы хотите повысить усвоение кальция, удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно витамина D, который помогает этому процессу. Избегайте слабительных и чрезмерного потребления чая, поскольку их чрезмерное потребление может отрицательно влиять на кальций в организме.

 

4.Люди, которые не получают достаточно кальция во время ежедневного питания, нуждаются в его дополнительном приеме.

 

5. Детство и юность - подходящее время, чтобы усвоить достаточное количество кальция для нормального развития организма. Детям в возрасте  9 - 18 лет нужно, по крайней мере, 1300 миллиграммов кальция каждый день во время этого периода развития. У тех, кто принимает это во внимание, снижается риск переломов и других осложнений в дальнейшей жизни.

 

 

По материалам livestrong.com

Просмотров — 6969

Оставить отзыв







Другие статьи

18.08.2014

Фитнес-правила от Антона Феоктистова

Секреты спортивного образа жизни InFit поведал Антон Феоктистов - бывший тренер World Class, основатель студии ProTrener

11.08.2014

Где бегать в Москве

Бег сейчас, кажется, самый популярный вид спорта. Люди, никогда не занимавшиеся фитнесом, впервые открыли для себя радость от физических нагрузок. Девушки, предпочитающие раньше ходьбу на высоких каблуках по торговым центрам, купили беговые кроссовки и теперь проводят время в парках. Уже не странным кажется увидеть бегущего по городу человека - скажем, на Тверской улице. Чтобы бег оставался для вас приятным и полезным, InFit расскажет о том, где бегать интереснее всего.

30.07.2014

iFIT.ru— первый онлайн фитнес-клуб

Первый онлайн фитнес-клуб позволит проводить занятия тренеров с клиентами с помощью видеосвязи в режиме реального времени.

02.06.2014

Фитнес-клуб «Рестарт» - деловой подход!

Фитнес-клуб находиться в 5-ти минутах от станции Бауманская и в 10 от станции Красносельская.

20.05.2014

Качай железо: Евгений Клочков

Мастер спорта России по бодибилдингу (ФБФР). Имеет профессиональная карта (WFF)Абсолютный чемпион Москвы и России по бодибилдингу, вице-чемпион турнира "Арнольд Классик", чемпион Европы и мира по атлетическому фитнесу.

21.04.2014

Фитнес от чемпионки: Людмила Дубкова

Спортивный опыт: МС (Мастер Спорта) Международного класса России по легкой атлетике (тройной прыжок). Победитель Кубка Европы 1996 (Испания), зимнего Кубка Европы 1999 (Италия), серебряный призер Всемирной Универсиады 1995 (Япония), многократный победитель и призер крупных международных соревнований и матчевых встреч, Чемпионатов России и Москвы

Rambler's Top100