«Липкие руки» вин чун
23.04.2009
Знакомьтесь, вин чун - один из самых эффективных видов единоборств и самый популярный сейчас стиль восточного фитнеса. Вин чункуен или венчункуен (оба варианта на путунхуа звучит одинаково - «юнь - чхунь - тсюань») - это вид китайского боевого искусства.
Вероятнее всего, вин чун не возник в одночасье из какой-то одной определенной школы, а представляет собой компиляцию из множества стилей. Методика тренировки вин чун имеет свои параллели в тайцзицюань, ицюань, танланцюань. Известно, что первые школы вин чун появились в начале XVIII века в округе Гуаньчжоу провинции Гуаньдун. Есть несколько легенд о создании вин чун. Согласно одной из них, настоятель монастыря Сжишан преподавал вин чун жителям близлежащих деревень в качестве оздоровительной гимнастики. Другая легенда гласит, что вин чун придумала женщина Янь Вин Сун (Вечная весна) на основе учения своего отца - шаолиньского послушника. Жестокий правитель хотел взять ее в жены, а девушка была против. За несколько месяцев она освоила сложный микс различных боевых искусств и победила тирана в бою. Победительница дала новому стилю свое имя.
Традиционная техника вин чун включает в себя различные способы рукопашного боя и методы боя с оружием. А современный вин чун в шутку называют фитнесом для ленивых. Он не требует суперрастяжки, прыжков, силовых нагрузок. Но при этом даже несложные упражнения для начинающих прорабатывают все группы мышц, освобождают суставы, повышают эластичность связок. А дыхательный комплекс улучшает кровообращение и повышает энергетический уровень. Начинать заниматься можно в любом возрасте. Комплекция, а также наличие или отсутствие начальной физической подготовки не имеют никакого значения. Вин чун дает еще одно преимущество - определенный набор упражнений можно выполнять на очень маленьком пространстве (хоть на рабочем месте), в любой одежде и в любое время года.
В настоящее время существует два принципиально различных стиля вин чун – «уступающий» и «отражающий», различающиеся в методах приема и ведении боя. Путь первой школы - применить «пружинную» силу, наподобие распрямляющегося прута (роль которого выполняет поясница). Второй стиль единоборства – это использование «пустой» силы, основанной на «проваливании» противника в момент завершения им атаки, за счет смещения собственного центра тяжести по спирали. Несмотря на всю свою мировую популярность, «уступающий» вин чун медленно, но верно исчезает. И дело даже не в отсутствии желающих получить знания или нехватки учителей. Просто этот процесс требует многолетних планомерных тренировок «из рук – в руки». Большинство же рассчитывают на сиюминутный результат. Таких «юзеров» становится всё больше и больше, а истинных мастеров – наоборот. Как результат - атакующий «динамический» вин чун сегодня активно вытесняет старое «выжидательное» направление. Энергичный стиль более прост в обучении и легче адаптируется к различным соревновательным правилам.
Большинство ударов в вин чун наносится выставленной вперед второй фалангой указательного пальца, ладонью или кончиками пальцев. В основе обучения лежит упражнение "липкие руки" - вы становитесь напротив партнера и начинаете выполнять специальные пассы. На вин чуновском сленге это еще называется «крутить руки». Суть упражнений в том, что ваши руки должны буквально прилипнуть к рукам партнера и точно повторять его движения. Благодаря этой технике боец учится постоянно находиться в контакте с противником и мешать ему проводить свои приемы. Заодно вы развиваете координацию и чувство партнера, которое поможет вам и после завершения тренировок практически во всех сферах жизни - от работы до секса.
Бои в вин чун ведутся на очень короткой дистанции. Ударов ногами мало, обычно ими бьют по коленям одновременно с атакой руками. Из оружия используют длинный шест и ножи, реже меч, буддийские четки и пр.
Из недостатков данного направления фитнеса стоит отметить довольно сложное привыкание к постоянному контакту с соперником на тренировках. И то, что мало внимания уделяется ногам. Явное и неоспоримое достоинство вин чун — единоборство отлично подходит для женщин, ведь секрет удара кроется не в физической силе, а во внутренней энергии. Нет сложных размашистых движений, вести бой можно на небольшом пространстве. Этот вид борьбы отлично развивает скорость, быстроту реакции и точность движений.
Также занятия вин чун снимают стресс, закаляют тело и волю, развивают способность правильно оценивать ситуацию и быстро реагировать. Древний принцип вин чун «уступить - значит победить» означает, что лишь давая противнику «первое слово», можно «узнать» его и «понять», а, значит, и правильно построить собственную стратегию. В более широком понимании, вин чун – не только боевое искусство, но, прежде всего духовная практика, дающая ответы на множество вопросов мироздания.
Просмотров — 8857
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
