Инна Тычкина, Первый в России инструктор по кинезису
12.10.2009
Когда Интернет-поисковики отказались показать мне адекватное описание и определение термина «кинезис», мы впервые задумались о необходимости найти человека, который сможет грамотно и профессионально объяснить нам, что же это все-таки такое.
Как мы понимаем сейчас, поиски такого человека могли бы затянуться, ведь, как оказалось, в России есть только один высококвалифицированный специалист в этой области. Но нам повезло – вовремя оказались в нужном месте и в нужное время. Место – велнес-центр «ELSE Club». Время – начало октября. Главный герой – Инна Тычкина, фитнес-инструктор международного класса, мастер-тренер практически всей линейки тренажеров Technogym.
Меня осекли в самом начале разговора – понимания о том, что такое кинезис, мы не сможем достичь без предварительного разговора о велнесе. Но мы то с вами уже подготовлены, неправда ли?
Наверное, любой, кто впервые увидит данную установку, не сможет даже приблизительно понять, как ею пользоваться. А вот когда инструктор покажет самое первое упражнение, обязательно появится желание попробовать самому. Идея одновременно проста и гениальна.
Kinesis – в переводе с греческого означает движение. В ELSE club представлен Kinesis circuit - тренажер, состоящий из четырех различных модулей. Запатентованная технология FullGravity™ Technology позволяет выполнять многоплоскостные движения с постоянным сопротивлением.
Кинезис представляет концептуально новый подход к тренировкам, основанный на движениях через баланс, гибкость и силу. Главной целью занятий kinesis является подготовка двигательного аппарата к движениям в повседневной жизни.
Инна ловко демонстрирует мне различные упражнения, которые мы все привыкли делать в тренажерном зале, и тут же слегка изменив наклон или добавив какое-нибудь движение, превращает его во что-то удивительное.
Инна Тычкина: В нашем организме огромное количество мышц. Включить для работы всю мышечную цепочку в тренажерном зале – невозможно. Почему? Потому что упражнения идут в заданном направлении, ограничен диапазон движения. Кинезис же – концептуально новое решение. Двигательные связи воспроизводятся в любой плоскости, с любым углом наклона, задействованы все группы мышц. Другими словами, кинезис расширяет границы, которые были установлены в тренажерном зале.
- Кто может заниматься на данных тренажерах и кому они рекомендованы?
В «ELSE club» kinesis в первую очередь является уникальной реабилитационной программой. По мнению генерального директора ЭЛС клуба Дмитрия Киселева – реабилитация, как одна из ключевых составляющих велнеса много бы потеряла, не будь разработано это уникальное оборудование. Почти треть клиентов ЭЛСа применяют кинезис в своих персональных программах.
1. Реабилитация в kinesis
Важнейшей целью занятия является создание и укрепление двигательных стереотипов. Они были нарушены на этапе прогрессирования обострения из-за болевых ощущений: функция мышц, требующая улучшения и развития, зачастую уже заменена функцией других мышц.
Воздействуя на определенные группы мышц, тренировка одновременно служит средством расслабления других мышц, уменьшения общего напряжения.
Кроме того, существует ещё шесть различных программ в кинезисе, и каждая из них создана для определенного типа задач:
1. Shape
Программа разработана для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и улучшить тонус мышц ног и живота. Пользуется большой популярностью среди женщин различного уровня подготовки и возраста. Shape - интенсивная программа по снижению веса, целью которой является привести тело в тонус.
2. Power
Программа для тех, кто стремится увеличить силу мышц. Эффективна как для спортсменов, так и для любителей. Программа Power фокусируется на проработке основных мышечных групп и крупных мышечных цепочек. Традиционные изолированные упражнения комбинируются с более комплексными техниками силовой тренировки.
3. Sport
Программа разработана для профессиональных спортсменов. В основе тренировки лежат специфические особенности определенного вида спорта. Позволяет улучшить спортивные кондиции и снизить травматизм. Движения, представленные в этой программе, позволяют подготовить специфическую мускулатуру к таким видам спорта как теннис, гольф, бег, лыжи, плавание.
4. Breath
В основу Breathe Program положены программы mind&body – йога, пилатес, тай чи. Эта wellness программа помогает обрести гармонию во всем теле. Почувствовать единство тела и духа. Нормализовать внутренние процессы организма. Программа позволяет научиться управлять своим телом. Работа на баланс и силу основывается на контроле движений и дыхании.
5. Play
Kinesis Play направлена на то, чтобы привлечь к занятиям детей и подростков. Мультиплановые движения позволяют улучшить координацию, выносливость, силу и скорость реакции. Дает возможность подросткам получать удовольствие от занятий, общения во время тренировки. Новый вид тренировки – новые эмоции и впечатления.
6. Move
Разработана для того, чтобы повысить двигательную активность занимающихся, гармонично развить мускулатуру. Kinesis Move Program улучшает повседневную двигательную активность. Использование статических и динамических положений позволяет усилить мышцы кора. Использование упражнений для развития гибкости и мобильности позволяют предотвратить появление боли в спине. Упражнения на баланс увеличивают стабильность суставов и снижают травматизм. Для людей, которые хотят улучшить состояние здоровья и качество жизни с помощью регулярных физических занятий.
- Необходим ли индивидуальный тренер для занимающегося? Чему в первую очередь вы учите новичков?
- В «ELSE Club» к каждому члену клуба – индивидуальный подход. А потому и тренировки на данных установках ведутся в формате «один на один»: инструктор и занимающийся. Обучение начинается только после обширной диагностики и определения потребностей, от чего будет зависеть и структура и интенсивность занятий. Kinesis можно применять и для групповых программ. Существуют различные методики построения занятий как в индивидуальном формате, так и для групп и мини групп.
- Существуют домашние версии кинезиса. Как вы оцениваете их эффективность?
- Конечно, домашний тренажер будет очень полезен: домашняя версия называется kinesis personal, она комплектуется DVD с набором упражнений и программ тренировок, что позволяет заниматься самостоятельно в домашних условиях. Однако, совет профессионального тренера будет всегда полезен для того, чтобы узнать все тонкости и использовать возможности тренажера на 100%. Ну и главное, о чем я уже говорила, сам кинезис, как явление, нельзя рассматривать отдельно, а потому заниматься на подобных тренажерах необходимо в велнес-центре, ну а дома – лишь поддерживать навыки.
В зале я увидел несколько вещей, которые мне показались довольно странными. Оказывается, они с кинезисом связаны напрямую – Инна, выполняя упражнение, становится на нестабильную платформу. Не прекращая упражнений (сколько их исполнялось одновременно, я даже побоялся сосчитать), Инна рассказывает, что подобная «нагрузка» позволяет привлечь к тренировке и самые мелкие группы мышц.
Простыми техническими примерами мне показывают, что в кинезисе упражнения выполняются намного эффективнее.
- Так, если все так отлично, сможет ли в будущем тренажерный зал эволюционировать в кинезис?
И Иван Баранов, фитнес-директор «ELSE Club», и Инна Тычкина едины в одном: это невозможно, также как невозможна замена фитнеса велнесом. Фитнес – это составляющая велнес подхода.
- Каждая технология решает свои задачи, и к какой стоит прибегнуть, нужно решать, только исходя из своих целей и рекомендаций специалистов.
- Кинезис будет развиваться в России?
- Да, конечно. В компании «Technogym» считают, что на одну страну достаточно для начального периода одного мастер тренера. Я только что прошла лицензионное обучение, а велнес-центром «ELSE Club» уже разработана концепция подготовки специалистов из российских фитнес-клубов, которые приобрели или приобретают соответствующее оборудование. Кстати, в ноябре этого года в «Крокус Сити Молл» каждый сможет ознакомиться с этими тренажерами – будут проводиться мастер-классы, представлены различные виды оборудования.
Так что убедиться в особой исключительности и эффективности кинезиса можно будет уже скоро и на практике. А пока кинезис в России – на истоках развития, но ведь оттого интереснее узнать о нем побольше, неправда ли?
Просмотров — 5755
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
