Живи с улыбкой
30.08.2008
Жизнь так коротка. И не стоит того, чтобы тратить ее драгоценные минуты на плохое настроени. Мы расскажем вам, как вернуть себе хорошее настроение за несколько секунд. Вот несколько верных шагов на пути к гармонии с собой.
Психологично
Поднять руки кверху и улыбнуться. Этот прием знает каждый, кто хоть на одно занятие сходил на любой психологический тренинг. Даже при слабой улыбке (как у Джаконды) активизируется 17 мышц. И более того, улыбка, граничащая со смехом, активизирует 80 мышц. Возможно, Вы замечали, что люди на концертах, которым выступление нравится больше, поднимают руки кверху и хлопают в ладоши над головой, в отличие от тех, кто грустит, и слегка аплодирует, держа руки расслабленными, как обычно. Когда человек радуется, ему всегда хочется поднять руки кверху, как будто потянуться и чуть-чуть вырасти. Конечно, ведь люди стремятся к звездам. Этот механизм, работающий в одну сторону, легко срабатывает и в другую. То есть, даже если плохо, но ты поднимешь руки кверху и улыбнешься, настроение сразу улучшится. Если тело радуется, душа в смятении, поскольку по идее, это она руководит телом, но ей остается только смириться и тоже порадоваться. Немецкие ученые считают, что минута улыбки равняется приему одной дополнительной суточной дозы витамина С.... Улыбка положительно влияет на кровоснабжение головного мозга, состояние кожи. Учеными также доказано, что когда человек улыбается, в организме вырабатывается больше иммуноглобулина, который укрепляет защитные силы организма.
Медитируя
Медитация – это общение с богом (душой, всемирным разумом). Каждый называет, как ему удобнее. Первейшая форма медитация – молитва. Шаманские пляски, промывание мозгов в какой-нибудь секте – тоже своего рода медитация. Но это уже граничит с применением наркотиков и гипноза для лучшего эффекта, ничего хорошего. Йога тоже бывает разная: начальная стадия – для физического развития, высшая – развитие приемов медитации.
В основе медитации – расслабление, устремление во внутрь своей души, поиск дополнительных резервов в самом себе. Просто закройте глаза, представьте белый свет, который наполняет, окружает и исходит от Вас. Если понравится, есть смысл идти к настоящим йогам, чтобы научили. Обычно люди, увлекающиеся медитацией, любят расслабляться под музыку. Правда, для этого не врубают на полную громкость попсу или даже тяжелый рок, обычно слушают что-нибудь типа Аве Мария.
Активно
А еще можно падать назад, чтобы кто-нибудь тебя поймал. На западе об этом приеме знает почти каждый школьник. Например, в фильме 'Именинница', кстати, который рассказывает о русской девушке за рубежом, этот эпизод хорошо показан. Тут главное, чтобы тот, кто будет Вас ловить, не отвлекся в этот момент куда-нибудь и находился в не меньшей, чем Вы, весовой категории. Падать необязательно совсем. Достаточно просто отклониться от привычного перпендикулярного уровня на несколько градусов, и чтобы кто-то другой привел тебя в первичное положение. Если же ловить тебя будут у самого пола, это уже более экстремально. И игра с настроением уже пойдет не на уровне доверия-надежности, а скорее с выбросом хорошей дозы адреналина.
Самопроизвольно
Представить пять самых классных моментов в своей жизни... пережить их еще и еще... Настроение может падать, потому что в голове прокручиваются неприятные моменты из жизни прошлого. Тут все просто. Неприятности нужно смотреть в голове, как кино, сначала цветное, потом черно-белое, и они постепенно исчезают. Ведь, по сути, человек со своим прошлым никак не связан, его миссия – жить в настоящим. Но никто не может лишить тебя удовольствия вспомнить самые приятные моменты своей жизни, ради которых тянет на новые подвиги. Они могу быть как из прошлого, так из настоящего, а может, они произошли не в этой жизни? Блуждая в не времени и пространства по лабиринтам собственной памяти и воображения, ищите лучшее и мечтайте о прекрасном ( в ярких красках).
Аутотренингом
Моя нога тяжелая, мой лоб холодный, я спокоен.… Не волнуйтесь, это не паранойя, а мысли человека, увлекающегося аутотренингом. Существует шесть классических упражнений. Сначала Вы повторяете про себя 6-8 раз: “моя рука тяжелая”, а потом говорите один раз ''Я спокоен'', то же самое с другой рукой, потом с ногой (правой и левой). Причем, нужно добиться именно таких ощущений в своем организме, которые Вы повторяете в мыслях. Затем, то же самое повторяют про то, что эти части тела теплые, потом можно научиться регулировать биение сердца и дыхание: ''Сердце бьется ровно'', ''Мое дыхание совершенно спокойное и легкое'', также повторять по 6-8 раз, а после: ''Я спокоен''. Пятое упражнение – теплый живот, шестое – холодный лоб, аналогично. Врач-невропатолог Анатолий Рухманов рекомендует затратить на освоение каждого упражнения несколько дней. И лучше их выполнять лежа. Не нужно ни о чем думать. Полный покой и расслабленность.
Точечно
Мизинцы, середина ладони... ― в этих частях нашего тела находятся точки, с помощью которых можно активизировать многие положительные процессы в организме. Мизинец нужно массировать несколько минут сначала на одной руке, а потом на другой, пока он ни приобретет такого розоватого оттенка. И Вы почувствуете прилив сил, проделав такое упражнение. Часто настроение может падать, если мы чего-то боимся и чувствуем себя неуютно. Например, если в этот день нам следует выступать перед большой аудиторией, и нервишки слегка пошаливает. Причем, это нормально так и должно быть. А вот восточные мудрецы считают, что в такой ситуации надо 'взять себя в руки' в самом прямом смысле этого слова. То есть мы обхватываем правой ладонью левую, так что большой палец оказывается ровно посередине, там, где проходит линия солнца, а остальные с противоположной стороны, тыльной. И пять раз надавливаем на середину ладони, сжимая пальцы правой руки. И потом то же самое левой. А когда Вам надо идти выступать или совершить что-то важное, на несколько секунд сожмите руки в кулачки, чтобы пальцы прижимали середину ладони. Считается также, что именно в этой точке находится один из выходов энергетического поля.
Я лучше всех... Как говорится, сам себя не похвалишь, кто же еще. Впрочем, ты, конечно, можешь и встать перед зеркалом, обзывая себя всякими нехорошими словами. А еще можно написать на бумажке все свои недостатки и попросить кого-нибудь озвучить их другими словами, только положительными. Ха, думаете, не получится… На самом деле, все ваши недостатки легко могут быть достоинствами. Например: ленивый ― тащусь от жизни не спеша, молчаливый ― думаю очень много. А в нашей компании и не такие перлы были: сука ― значит, привлекательная, тормоз ― зато какой! Попробуйте, продирая с утра глаза, и посмотрев в зеркало, после того, как покажите себе язык, улыбнуться и перечислить все свои достоинства.
Спортивно
Ученые установили, что во время усиленных тренировок гипофиз начинает активно вырабатывать гормон радости – эндорфин. Согласно опросам, 85% людей, регулярно посещающих спортивные залы и бассейны, забывают о плохом настроении. Начните с малого. Пробежка с любимой собакой во время прогулки сдвинет дело с мертвой точки. А когда вы почувствуете в себе силы для дальнейших подвигов, запишитесь в спортзал. Фитнес или восточные единоборства помогут выплеснуть накопившуюся агрессию. Бассейн снимет усталость и даст возможность расслабиться. А тренировки на беговой дорожке или велотренажере исцелят истерзанное душевными переживаниями сердце. И все это время ваш организм будет усиленно вырабатывать эндорфин. А значит, блеск в глазах и хорошее настроение, несмотря ни на что, гарантированы.
Творчески
Сходи в Третьяковку, например... Или по дороге, в любой музей или просто туда, где красиво. Допустим, творческая энергия первична. А как давно Вы были в театре, на выставке, на природе?
А для начала представьте ощущение невесомости. Будто отрываешься от земли и летишь... Именно это советует сделать легендарный психолог и целитель, автор многих книг Норбеков. Для чего?
А вы попробуйте. Придумайте обалденный живописный пейзаж: водопад, вода, цветы, рай… И явственно представьте, как у Вас вырастают крылья, Вы отрываетесь от земли и летите. Норбеков советует запомнить это ощущение и стремиться к нему.
Просмотров — 3158
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
