Идеальный бюст! Упражнения для увеличения груди
19.05.2010
Красивая грудь – один из самых важных атрибутов женственности любой дамы. Это залог гармоничности фигуры, уравновешивающий обычно достаточно широкие женские бедра. Это прямая ассоциация с ролью матери, которая грудью вскармливает свое дитя. Красивый упругий бюст – предмет гордости его счастливых обладательниц и зависти не столь удачливых женщин.
К сожалению, чаще всего красивыми формами дамы могут похвастаться лишь в юности. Колебания веса, роды и кормление, гормональные и возрастные изменения оказывают свое влияние на форму груди, и чаще всего это влияние пагубно. Кожа растягивается, мышцы ослабевают, бюст начинает обвисать. Красивая грудь, которой женщина могла похвастаться в 18-20 лет, очень часто через непродолжительное время остается лишь в памяти.
Кто из вас, дорогие дамы, хоть раз не думал про увеличение груди или изменение ее формы?
Ценители женской красоты в большинстве своем считают, что размер бюста не имеет решающего значения - гораздо более важна его упругость. Согласитесь, грудь большая, но обвисшая едва ли будет вызывать гордость у своей обладательницы. И, к счастью, есть способ как сохранить красивые формы, так и вернуть утраченную упругость. Помогут нам в этом несложные упражнения для груди для повышения упругости.
Большие и малые грудные мышцы прекрасно укрепляют все физические нагрузки, в которых активно задействованы руки и плечевой пояс. Например:
- Согнутые в локтях руки соединяются в ладонях перед грудью. Кисти с силой прижимаются друг к другу на 5 секунд 4-5 раз по 3-4 подхода;
- Сидя перед столом на стуле надавливайте на столешницу кистями рук 8-10 раз по 4-5 подходов;
- Отжимания от пола (могут выполняться с колен) – 8-10 раз по 3-4 подхода;
- Отжимания от стены (стоя) – 8-10 раз по 2-3 подхода;
- Сложите руки под подбородком и давите им на руки 5-6 секунд – 8-10 раз по 2-3 подхода;
- Возьмите гантели весом до 2 кг. Лежа на спине выпрямите руки перед собой и медленно разводите их в стороны, пока они не коснутся пола – 10 раз по 2-3 подхода;
- Обхватите поясницу полотенцем. Медленно тяните его вперед, удерживая позицию 8-10 секунд. Повторить 10 раз;
- Сядьте в кресло, положите руки на подлокотники, вытяните ноги вперед. Опираясь на руки, приподнимите туловище – 5-7 раз.
Помните, что упражнения должны быть регулярными, а результат не появится мгновенно. Будьте терпеливы и последовательны. Также вернуть упругость бюсту поможет плаванье или гребля (можно приобрести тренажер для имитации последней). Показателем правильной нагрузки на мышцы является небольшая боль на следующий день, либо после занятия. Поскольку мышцы растут именно во время отдыха после нагрузки, делать упражнения следует 3-4 раза в неделю.
Тот же комплекс нагрузок может способствовать некоторому увеличению общего объема груди. Однако давайте определимся: размер грудных желез увеличить можно только с помощью пластической хирургии, поскольку он является наследственным фактором. Грудные железы не подвержены изменению размера с помощью физических нагрузок. Однако подтянуть грудную мускулатуру – вполне возможно, и именно благодаря ей грудь поднимется, станет более объемной и эффектной.
Просмотров — 5290
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
