| < | Сентябрь 2010 | > | ||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | |||
Идеальный бюст! Упражнения для увеличения груди
19.05.2010
Красивая грудь – один из самых важных атрибутов женственности любой дамы. Это залог гармоничности фигуры, уравновешивающий обычно достаточно широкие женские бедра. Это прямая ассоциация с ролью матери, которая грудью вскармливает свое дитя. Красивый упругий бюст – предмет гордости его счастливых обладательниц и зависти не столь удачливых женщин.
К сожалению, чаще всего красивыми формами дамы могут похвастаться лишь в юности. Колебания веса, роды и кормление, гормональные и возрастные изменения оказывают свое влияние на форму груди, и чаще всего это влияние пагубно. Кожа растягивается, мышцы ослабевают, бюст начинает обвисать. Красивая грудь, которой женщина могла похвастаться в 18-20 лет, очень часто через непродолжительное время остается лишь в памяти.
Кто из вас, дорогие дамы, хоть раз не думал про увеличение груди или изменение ее формы?
Ценители женской красоты в большинстве своем считают, что размер бюста не имеет решающего значения - гораздо более важна его упругость. Согласитесь, грудь большая, но обвисшая едва ли будет вызывать гордость у своей обладательницы. И, к счастью, есть способ как сохранить красивые формы, так и вернуть утраченную упругость. Помогут нам в этом несложные упражнения для груди для повышения упругости.
Большие и малые грудные мышцы прекрасно укрепляют все физические нагрузки, в которых активно задействованы руки и плечевой пояс. Например:
- Согнутые в локтях руки соединяются в ладонях перед грудью. Кисти с силой прижимаются друг к другу на 5 секунд 4-5 раз по 3-4 подхода;
- Сидя перед столом на стуле надавливайте на столешницу кистями рук 8-10 раз по 4-5 подходов;
- Отжимания от пола (могут выполняться с колен) – 8-10 раз по 3-4 подхода;
- Отжимания от стены (стоя) – 8-10 раз по 2-3 подхода;
- Сложите руки под подбородком и давите им на руки 5-6 секунд – 8-10 раз по 2-3 подхода;
- Возьмите гантели весом до 2 кг. Лежа на спине выпрямите руки перед собой и медленно разводите их в стороны, пока они не коснутся пола – 10 раз по 2-3 подхода;
- Обхватите поясницу полотенцем. Медленно тяните его вперед, удерживая позицию 8-10 секунд. Повторить 10 раз;
- Сядьте в кресло, положите руки на подлокотники, вытяните ноги вперед. Опираясь на руки, приподнимите туловище – 5-7 раз.
Помните, что упражнения должны быть регулярными, а результат не появится мгновенно. Будьте терпеливы и последовательны. Также вернуть упругость бюсту поможет плаванье или гребля (можно приобрести тренажер для имитации последней). Показателем правильной нагрузки на мышцы является небольшая боль на следующий день, либо после занятия. Поскольку мышцы растут именно во время отдыха после нагрузки, делать упражнения следует 3-4 раза в неделю.
Тот же комплекс нагрузок может способствовать некоторому увеличению общего объема груди. Однако давайте определимся: размер грудных желез увеличить можно только с помощью пластической хирургии, поскольку он является наследственным фактором. Грудные железы не подвержены изменению размера с помощью физических нагрузок. Однако подтянуть грудную мускулатуру – вполне возможно, и именно благодаря ей грудь поднимется, станет более объемной и эффектной.
Просмотров — 1277
Другие статьи
Пить или не пить? Во время тренировки.
Вы знаете, что понижение количества воды в организме хотя бы на 2% влечет за собой совсем нехорошие последствия: усталость, головокружение, быстрая утомляемость? А этого ни в коем случае нельзя допускать во время тренировок.
Осень. Новые правила питания для новой погоды.
Итак, солнце уже куда-то пропало, на небе появились тучки, температура понизилась. Пришла пора, когда приходится тщательнее заботиться о своем здоровье и сталкиваться с новыми сложностями.
Переживем жаркое лето вместе
Высокие температуры, которыми нас в последнее время «радует» лето, всем уже порядком надоели. Мы спасаемся от жары, включая вентиляторы, кондиционеры, поедая килограммами мороженое, но не задумываясь о том, что есть другие менее опасные способы помочь своему организму пережить летнюю жару.
Путеводитель к столетию
Хотите лишний раз удостовериться в том, что жизнь - это длинное и приносящее радость путешествие, следуйте советам экспертов сети фитнес-клубов "Gold's Gym" и оставайтесь здоровыми и сильными на протяжении всей жизни.
Олег Вахрамеев. 100% вовлеченности в идею
Новый клуб – новые возможности. В этом уверен Олег Вахрамеев, фитнес-директор фитнес-центра 100%. Уверен он и в том, что общий позитивный настрой к своей работе повлияет и на качество услуг, и на уровень организации, вследствие чего обязательно передастся членам клуба.
Как обуздать голод во время похудения?
Существует масса вещей, способствующих ненормальному повышению аппетита, среди которых ключевыми выступает стресс и сбои в гормональной системе организма.Эксперты сети фитнес-клубов "Gold's Gym" помогут Вам обойти стороной муки Вашего организма от голода.
Лечим плоскостопие у детей игрой!
Наши специалисты расскажут в этой статье о том, как вылечить другие детские заболевания с помощью правильно подобранных упражнений, которые больше напоминают игры и с интересом будут приняты детьми.
Неправильная осанка: проблема и пути решения
В этой статье мы расскажем о том, как проверить свою осанку, и приведем несколько примеров физических упражнений, которые позволят укрепить мышцы спины и исправитьнеправильную осанку.
Ламинирование: глянцевый блеск ваших волос
Здоровые волосы можно без преувеличения назвать одним из основных условий имиджа привлекательной женщины. И о красивом глянцевом блеске волос сегодня мечтает каждая представительница слабого пола.
Летние советы: Все для пляжа
Infit.ru, как всегда, стремится дать множество актуальных советов для тех, кто живет активно. Итак, в данной статье мы расскажем о том, какие действия желательно совершить перед походом на пляж.
