Как сделать живот плоским

2346

0

14 декабря 2015

Подтянуть пресс, убрать пару лишних сантиметров с боков — основная задача, которую ставит себе клиент фитнес-клуба.


Перелистывая страницы глянцевых журналов, просматривая ленту в интернете, мы видим, что основные советы направлены на усиление физической активности. Но, к сожалению, одно занятие фитнесом может оказаться недостаточно эффективным, если не соблюдать другие правила. Ответ на вопрос, как убрать живот за месяц, кроется в небольшой коррекции образа жизни и диеты, а если дополнить все это упражнениями, то очень скоро объем талии станет заметно меньше.

Количество диет для снижения веса насчитывает уже не одну сотню. Но в подавляющем большинстве есть незыблемые правила, обязательные для выполнения.

1) Вода должна быть вашим выбором номер один. Вы всегда должны пить воду, но это особенно важно, если вы пытаетесь сделать свой живот плоским. Когда вы пьете воду, вы помогаете организму поддерживать правильный баланс жидкости. Вода также расщепляет жиры на энергию и доставляет питательные вещества в мышцы, чтобы поддержать метаболизм.

2) Ограничьте потребление соли. Чрезмерное ее количество способствует накоплению воды в организме. Для нормального функционирования внутренних органов достаточно 2 г соли в день.

3) В основе рациона фитнес-диеты лежат продукты, богатые белками. Жиры рекомендуется максимально исключить или сократить до 3 граммов в день.

Ну и под конец немного о запрещенных продуктах:

- Любишь пирожные, шоколад и прочие сладости? Тебе придется полностью от них отказаться, чтобы диета была действительно эффективной.

Не забывайте про консультации специалистов. Ведь именно благодаря рекомендациям, полученным у фитнес-тренера, вы получите ценную информацию, которая приблизит вас к заветной цели.

Текст предоставлен сетью фитнес-клубов "Зебра"

Отзывы

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи