Анины
посты в соцсетях – пожалуй, лучшее, что там можно найти, если в вашей семье
недавно появился ребенок. Мотивирующие истории, полезные рецепты, отзывы о
косметических средствах – это лишь малая часть того, что вы найдете в ее блоге Zatelo.ru. Я думаю, все
дело в самой Ане, которая искрится позитивом и посылает флюиды добра через свои
тексты. И, поверьте, все любители здорового образа жизни – не только молодые
мамы и папы – найдут, чему поучиться у Ани! Читайте ее историю – и заряжайтесь
энергией!
Как появился мой блог
Мой
блог родился благодаря мужу и дочке. Артем с детства увлекался Интернетом,
сделал первый в своем городе сайт. Я этим фактом очень горжусь! А дочка уже
одним своим появлением на свет вдохновила меня, я стала смелее и увереннее в
своих силах.
Помню,
на прогулках с Яной, я прокручивала в голове одну мысль: «Мне так же, как всем
девушкам хочется быть здоровой и красивой. Но советы из женских журналов мне не
очень-то подходят, ведь теперь я мама – у меня меньше времени и больше реальных
забот». Найти мотивацию, о которой так много сегодня пишут, мне намного легче,
чем свободное время. Кстати, поэтому я часто задаю своим героиням вопрос: «Как
все успевать?». К тому же мамам нужно помнить о лактации, у мам часто болит
спина, мамы порой вынуждены соблюдать диету – в общем, особенностей много.
Мамы-героини
Первой
мамой, с которой я познакомилась, стала Юля
Кириллова – коллега моего мужа. Юля
много готовит, бегает с коляской и вообще классно проводит время со своим
сыном. Где я нахожу героинь? Некоторых мам я знаю лично, с некоторыми
познакомилась в Интернете. Недавно я спрашивала у своих друзей в инстаграме,
кто вдохновляет их своим примером. Получила много ссылок и уже знакомлюсь с
мамами.
Наверное,
больше всех меня удивила Надя
Максимова, которая сплавлялась по
рекам Грузии и Карелии во время беременности. Я на такое не решилась бы!
Кстати, главный посыл всех историй в том, что ожидание ребенка, а затем и уход
за малышом – не повод отказываться от активной и интересной жизни, не повод
переставать заботиться о себе. То есть, я ни в коем случае не призываю читательниц
Затело осваивать греблю во время беременности! Каждая мама должна адекватно
оценивать свои возможности и прислушиваться к советам специалистов. И если врач,
изучив результаты УЗИ, не разрешает даже в бассейн ходить, на мой взгляд, лучше
потерпеть и после рождения здорового малыша наверстать упущенное.
Как не
набрать лишний вес во время беременности
Я
никогда не забываю, что в кишечнике живут бактерии, и они нуждаются в полезной
и питательной еде. Важно помнить, что от их самочувствия зависит наше здоровье.
Алехандро Юнгер в книге «Clean.
Революционная диета омоложения» пишет про кишечник: «Скрытый от глаз,
как и корень растения, кишечник поглощает питательные вещества из пищи – нашей
почвы. От его здоровья зависит, получает ли организм необходимые ему
строительные материалы». Эта мысль
когда-то не позволяла мне покупать все красивое и аппетитное, но ужасно
бесполезное или даже вредное. Потом это вошло в привычку, и теперь я абсолютно
спокойно прохожу мимо полок с десертами в супермаркетах.
Кстати, я не скажу, что никогда не
позволяю себе кусок торта. Это не так. Главное – съев его, испытать удовольствие,
а не винить себя. Иначе ради чего это?
А еще я всегда помнила, что ем за
двоих. Но не в плане размера порции! Я должна была получать из продуктов
максимум пользы, чтобы передать ее своей дочке. Забивая желудок печеньем,
конечно, получишь чувство сытости, а вот необходимые витамины и микроэлементы
едва ли!
Как прийти в форму после родов
Честно
сказать, я отношусь к числу людей, которые могут съесть хоть тонну пирожных с
заварным кремом и не потеряют форму. Но! Это не означает, что я их ем. Часто у
худеньких спрашивают: «Зачем ты качаешь пресс? Почему не ешь колбасу? Тебе
лишние килограммы не грозят». Я таких вопросов не понимаю. Можно быть худенькой
и мучиться от проблем с пищеварением, страдать из-за прыщиков на лице и пр.
Так
что определенных правил питания я придерживалась и придерживаюсь не из-за
переживаний по поводу веса, а потому что хочу ощущать внутреннюю легкость и
бодрость. Мне не нравится чувствовать свой желудок, как бывает после
переедания. Поэтому рекомендации врачей из женской консультации «не переедать в
Пасху, чтобы не родить до срока» мне давались без труда.
Что
касается физической нагрузки – то я много двигалась. Даже в морозы мы с мужем активно
гуляли, ходили по замерзшей Волге, пили горячий чай и фотографировались. На
девятом месяце активности не стало меньше. В дни майских праздников мы дома
только спали. Проснувшись, скорее завтракали и выходили на улицу.
Я
родила дочку на 42,3 недели, поэтому успела побывать в отделении патологии.
Меня удивляли беременные. Я даже не знала, что можно настолько медленно ходить!
Еще
я занималась йогой. Первое время даже стояла на голове, но потом по совету
врачей перешла на более мягкую практику.
Возможно, балансы на руках и стойки на голове не повредили бы мне и
малышке, но экспериментировать я не хотела.
После
рождения дочки я ела все фрукты и овощи, была уверена, что аллергии у дочки не
будет. Никаких особых диет не соблюдала, первый месяц не занималась никаким
спортом. Я позволила себе отдохнуть и восстановиться после родов, а потом
начала изучать вопрос тренировок при грудном вскармливании. Через три месяца я уже достаточно активно занималась
спортом в лесу: бегала, приседала с сэндбэгом, отжималась, качала пресс.
Кстати, первые три месяца после родов пресс качать нельзя. Дело в том,
что нагрузка может помешать разошедшимся во время беременности мышцам
соединиться.
Дочка
сейчас очень привязана ко мне, поэтому ходить в тренажерный зал я не могу и
обычно занимаюсь дома. Мой муж создал компанию Bodyboss, так что у нас есть
все для домашних тренировок: сэндбэг, резиновые петли, абмат и пр.
Как готовить полезно и вкусно
Если честно, я не знаю ни одного полезного, но невкусного блюда. И даже в режиме серьезных ограничений, которые бывают в дни поста, мы с мужем вкусно едим. Нам, например, нравятся хрустящие котлеты из чечевицы и риса, банановый пудинг на ореховом молоке, запеченные овощи. Я заметила, что многие ограничиваются небольшим набором специй: перец, соль, корица, может быть, имбирь. А ведь зачастую специи играют главную роль в блюде. Я недавно приготовила дал из чечевицы и кабачка с семенами горчицы, куркумой, асафетидой, имбирем, кориандром, перцем. Родителям и мужу очень понравилось! Хотя сами по себе чечевица и кабачок довольно пресные ингредиенты.
Записала Надежда Панченкова
Отзывы
Войти