Nordic Walking: Гуляй и тренируйся!
05.05.2010
Мой друг еще несколько лет назад, вернувшись из Хельсинки, рассказывал, как встретил ранним утром на пустынной улице города бегущего человека. Бегущий человек, размахивая какими-то странными палками, с невозмутимым видом пронесся мимо озадаченных русских туристов. К вечеру, повстречав в парках и скверах города еще множество подобных спортсменов, мой друг понял, что в этой скандинавской стране модно ходить и бегать утром, днем и вечером, используя нордическое изобретение, похожее на лыжные палки.
Кто бы мог подумать тогда, что через несколько лет эта мода придет и в Россию? Во всяком случае, в парках Москвы уже можно наблюдать подобную картину – в этом заслуга организаторов и участников проекта Nordicwalker.ru.
«Доступный фитнес, завоевавший Европу. Гуляйте и тренируйтесь!» - это призыв, с которым к любителям активного образа жизни обращаются со страниц сайта. Тут же информация о бесплатных курсах, которые проводятся в парках Москвы. Infit решил принять участие в пробном занятии, дабы на своем личном опыте убедиться в пользе скандинавской ходьбы.
Pre-party
Рассказать мне о проекте вызвался Иван Минаев – для этого мы договорились встретиться в Филевском парке за несколько минут до начала занятий. Но как только Иван взял в руки палки, к нам со всех сторон начали стекаться люди, которых для начала пришлось отсортировать на просто интересующихся и тех, кто записывался на первое занятие заранее.
Пока Иван занимался этим нелегким делом, я выяснил, что данный вид ходьбы правильно называется Nordic Walking (скандинавская ходьба), сжигает он гораздо больше калорий, нежели простая ходьба, укрепляет верхнюю часть тела и не имеет противопоказаний для занятий, в отличие от бега.
- Nordic walking можно использовать как для аэробных тренировок, так и в качестве хорошей анаэробной нагрузки.
- Как пришла идея развивать это направление в России?
- Мы решили начать продвижение Nordic Walking в России, потому что чувствовали потенциал в этом направлении. Сначала вся ситуация напоминала замкнутый круг – палки в России не продавали, так как не было людей, которые бы занимались, а людей не было, потому что не продавали палки. Мы начали проводить бесплатные курсы, чтобы познакомить людей с этим направлением. И вот, на данный момент, в Москве уже работают 10 инструкторов, в Питере – еще пять, также развивается Nordic Walking в Украине, Казахстане и Белоруссии.
Наблюдательница, выгуливающая свою собачку в парке, тем временем, делится впечатлениями с женщиной, внимательно слушающей Ивана:
- Все время вижу, как здесь люди с палками ходят. Думала сначала, что это инвалиды…
- Иван, а к вам кто приходит на такие бесплатные курсы обычно?
- Совершенно разные люди – те, кому это интересно. Люди средних лет, молодежь. На таких курсах мы осваиваем начальный уровень ходьбы – одного занятия для этого вполне достаточно. Те, кто заинтересовался, могут приобрести палки для скандинавской ходьбы и аксессуары. Далее можно заниматься с инструктором индивидуально или в группах. Часто те, кто приходит на курсы, знакомятся, обмениваются контактами и уже вместе продолжают занятия.
- А чем эти палки так уникальны? С виду напоминают обычные лыжные…
- Они значительно короче лыжных палок. Темляк и ручка позволяют правильно делать движения и надежно фиксируют кисть. Также палки отличаются содержанием карбона (от 10% до 100%.) – карбоновые нити вплетаются в углеволокно и делают палку легкой и прочной. А чем палка легче, тем лучше. Анаэробная нагрузка в данном случае достигается не за счет подъема тяжелой палки, а за счет собственного веса тела, а палка должна стать удобным и почти невесомым средством для отталкивания.
Подошло время начала занятий, и Иван принялся подбирать и раздавать палки всем собравшимся. Я же решил провести небольшой опрос среди пришедших: «как узнали о Nordic walking» и, собственно, «Зачем оно Вам надо»?
Ответы меня, честно говоря, удивили своей оригинальностью: кто-то собирался покорять горы, кто-то хотел отправиться в длительный поход, а скандинавская ходьба должна была стать способом подготовки. Были и те, для кого это просто новое увлечение, способ интересно провести время, похудеть, а для кого-то – прямое показание врачей.
- Моя врач из Швеции очень удивилась, когда узнала, что в России до сих пор не знают, что такое Nordic Walking, и настоятельно рекомендовала мне все-таки заняться скандинавской ходьбой, - рассказывает одна из пришедших на занятие.
«Привет, малыш!»
Инструкция по применению оказалась довольно простой: берете в руки палки и идете. Однако, подводных камней было предостаточно – как правильно держать кисть руки, как должна двигаться рука, как работает стопа, куда должна ставится при шаге палка и, самое главное, как не врезать проезжающему скейтбордисту палкой в голову?
Основным правилом, от которого мы отталкивались, стало движение рукой, ласково названное «Привет, малыш!». Поздоровавшись с виртуальным малышом, мы ринулись всей честной компанией в путь.
После сорока минут ходьбы, прерывающейся вынужденными остановками и расспросами, я почувствовал, что у меня заболели руки, хотя, как мне казалось, никаких сверхсложных упражнений я не выполнял.
- Вот, чувствуешь? - тут же появился передо мной Иван, - это как раз тот самый анаэробный эффект!
Палки в руки
Реакция людей на массовый поход лыжников без лыж в самый разгар весны оказалась весьма спокойной – может, дело в том, что завсегдатаи Филевского парка уже привыкли к Nordic Walking или же просто москвичей трудно чем-то удивить с их поистине нордическим характером. Но, в любом случае, со стороны эти гуляния с палками смотрелись эффектно. Понравилась тренировка и всем без исключения участникам.
Чуть позже я узнал, что и фитнес-клубы Москвы не упустили возможности познакомиться с данным направлением – во всяком случае, в «World Class» и «Мультиспорт» данное направление уже было введено.
Таким образом, может статься, что через какое-то время чужеземные туристы будут удивляться, прогуливаясь по какому-нибудь из московских парков – «а что этот русский делает с палками?...»
Просмотров — 2093
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
