Нужны ли детям силовые упражнения?
21.05.2010
Все родители знают о том, как полезны для здоровья ребёнка физические занятия. А вот как быть с силовыми упражнениями? 
Для начала немного поговорим о возрастной физиологии.
С самого рождения до 2 – 3 лет малыш способен удерживать голову, сидеть, стоять вставать, ползать, а затем и ходить. В таком возрасте для него достаточно проявляющихся естественным образом силовых упражнений. Добавляют разве что массаж, закаливание малыша, водные процедуры и обычную гимнастику.
К четырём годам дети уже свободно бегают, выполняют различные движения, говорят и хорошо ориентируются в пространстве. Интенсивно увеличивается масса тела (на 2 кг в год). Рост в среднем прибавляется на 6 см. Укрепляются мышцы и совершенствуются движения. Но в этот период двигательными функциями управляют крупные мышечные группы. Трудности для ребёнка представляют однотипные движения, или нахождение в одной позе. Поэтому надо чаще чередовать упражнения с отдыхом, переключать внимание на другие действия.
Дошколятам лучше выполнять упражнения в виде игры для детей продолжительностью 15 – 20 минут для четырёхлетних, и 20 – 30 минут – для детей 5 – 7 лет. Во время одного занятия можно включить от 6 до 15 различных упражнений. И каждое повторить 2 – 6 раз.
Перед занятием расскажите ребёнку о сути упражнения и покажите его сами. Обязательно начинайте с небольшого количества и постепенно прибавляйте 1 – 2 действия. Очень важно выполнять упражнения от простых к более сложным. Для дошкольника каждое простое упражнение, которое выполняется многократно с разным темпом выполнения уже способствует развитию силы. Кроме того в комплексе должны быть движения, направленные на различные группы мышц. Помимо силовых хорошо переключаться на упражнения, развивающие гибкость, ловкость, координацию движений, быстроту реакции. Чтобы получалась игра, движения могут быть подражательными, а названия упражнений – забавными, сказочными и легко запоминающимися.
Несмотря на общие возрастные особенности двигательные возможности каждого отдельного ребёнка индивидуальны. Это надо обязательно учитывать, особенно на начальном этапе проведения занятий.
Можно выделить три условные группы проявления двигательных возможностей:
- Дети с высоким уровнем двигательной подготовки. У них быстрые и уверенные движения, они ставят цель и достигают результата. Во время задания сдержанны в чувствах и желаниях. Очень активны и самостоятельны.
- Дети со средним уровнем двигательной подготовки. Одни возбуждены и беспокойны на занятиях. Но действуют с полной самоотдачей. Другие, напротив, уравновешены, но уклоняются от заданий, требующих напряжения воли. Некоторые вообще безразличны ко всему. Есть дети которые педантично всё делают, но в случае неудачи становятся неактивны и не задумываются о качестве выполнения.
- Дети с низким уровнем двигательной подготовки. Они не прилагают никаких усилий. Ведут себя так, как будто происходящее их не касается. При неудаче становятся угнетёнными.
Просмотров — 2729
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
