Осень. Новые правила питания для новой погоды.
19.08.2010
Итак, солнце уже куда-то пропало, на небе появились тучки, температура понизилась. Пришла пора, когда приходится тщательнее заботиться о своем здоровье и сталкиваться с новыми сложностями.
Не секрет, что в холодное время труднее держать свою фигуру в форме. Кроме моральных факторов, существуют и сугубо биологические. Когда начинается осень, наш организм пытается создать жировой запас. Так что же делать, чтобы избежать «излишнего запаса» и не свести на нет все труды по приданию вашей фигуре безупречного вида? Об этом и поговорим в данной статье.
Особенности времени года
- Сейчас, в конце августа, в нашем рационе увеличивается количество фруктов, в том числе все мы начинаем употреблять любимую ягоду – арбуз. Такая еда богата фруктозой (читай - углеводами), что может привести к наращиванию жировой массы.
Наш совет: не нужно категорично ограничивать себя в употреблении фруктов – это последняя возможность запастись витаминами, лучше замените ими сладости и мучное. - Уменьшается световой день, а вместе с ним – физическая активность населения. Уже не хочется куда-то идти после работы, а главная цель – быстрее добраться домой и сесть на уютный диван с подносом, полным еды.
Наш совет: выходите по вечерам гулять в ближайший парк или сквер. Даже неспешные прогулки помогут задержать «осеннюю надбавку», да и будут великолепным стимулом к приятному сну.
- Постоянно проверять свой вес. Это усложнит анализ своего развития. Лучше взвешивайтесь один раз в день – желательно утром. Но и не стоит делать это реже.
- Не стоит осенью садиться на излишне строгую диету. Важно сохранять сниженный вес долгое время. Например, если вы в течение месяца похудели на 4 килограмма, то удерживайте такой темп хотя бы 4 месяца. К тому же те, кто перепробовал много различных диет, изменяют свои обменные процессы: они настраиваются на накоплении энергии, а не на нее использование.
- Также осенью следует отказаться от горького, ведь продуктам с горьким вкусом требуется большое количество жидкостей тела.
Какие продукты лучше употреблять осенью?
- Овощи и фрукты с кислым вкусом наоборот стимулируют функцию кишечника и желудка благодаря органическим кислотам и пищевым волокнам. Но не забывайте, о чем мы говорили с вами в самом начале статьи.
- Виноград утоляет жажду и насыщает организм необходимой влагой, он благоприятно влияет на пищеварение, улучшает работу сердца, восполняет кровь и укрепляет иммунитет. Но при употреблении винограда следует помнить, что он охлаждает, поэтому суточная доза этого фрукта не должна превышать 0,5 кг.
- Имбирь и другие кисло-сладкие приправы к блюдам. Имбирные эфирные масла обладают антисептическим действием, а в сырую осеннюю погоду это как нельзя кстати. Также они ускоряют кровообращение, способствуют выработке желудочного сока, стимулируют работу желудка, препятствуют образованию камней в желчном пузыре.
Просмотров — 2289
Другие статьи
Сайкл-аэробика: приятно, весело и полезно
Американскому велосипедисту Джонни Голдбергу в свое время пришла прекрасная идея: совестить велопипед и тренажер, с целью дать возможность людям применить устройство для правильнуюой и полезной физической нагрузки.
Как быстро восстановить силы после тренировки?
Устаете после тренировок? Данная статья как раз о том, как восстановить свои силы после усиленных занятий в фитнес-центре.
Весна и фитнес
Начало весны – одно из самых удачных времен года для начала занятия фитнесом. Сегодня мы расскажем, какие особенности занятий, питания и жизнедеятельности необходимо учесть, чтобы результат был как можно эффективнее.
Йога и похудание: миф или реальность?
Конечно, спорт помогает держать себя в форме и является очень хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом. А вот насчет других видов деятельности, связанных не только с физическими упражнениями, но и с духовной составляющей, не так все ясно.
Эффективная "двадцатка" для Бодибилдера
О продуктах, которые помогают занимающимся фитнесом, infit.ru писал уже не раз. Сегодня мы представляем еще один взгляд на набор продуктов, которые принято употреблять культуристам или тем, кто стремится максимизировать эффект от занятий спортом.
Body & Mind: победа разума над силой
Как и любое новое фитнес-направление Body & Mind представляет собой симбиоз нескольких фитнес-областей. В данном случае, это пилатес, гирокинезис и NIA.
Фитнес-сказка для самых маленьких
Сегодня мы поговорим о том, как правильно приучить детей к здоровому образу жизни. Не секрет, что именно в возрасте до 3 лет ребенок усваивает наибольшее количество информации – отличный шанс именно в этом возрасте привлечь своего дитя к занятиям.
7 выстрелов по калориям
В погоне за красивым телом, можно проштудировать массу журналов, испробовать всевозможные диеты и советы профессионалов. Но так уж ли необходимо гнаться за модой и испытывать на себе всевозможные методы "заточки тела"?
Развитие музыкального слуха у ребенка
Опрометчивые высказывания родителей или так называемых специалистов своей, зачастую лишенной всякого основания оценки музыкальных способностей ребенка, зачастую приводит со стороны ребенка к так называемому «простреванию», то есть к полному отрицанию ребенком своих музыкальных способностей.
Новички в фитнес-клубе
Все большее количество людей задумываются о том, что стоит уделить внимание своему здоровью, спортивной форме в частности. В этой статье Infit.ru расскажет о том, как вести себя в фитнес-клубе новым клиентам и каких ошибок можно избежать.
