Пять секретов для плоского живота!

3129

0

27 мая 2013

Простые советы, которые помогут обрести идеально плоский живот.


Осиная талия – признак настоящей леди. Испокон веков считалось, что секрет женственности заключается в изящности этой части тела. Модницам из прошлого века было легче – у них на вооружении был целый набор утягивающих корсетов, которые в мгновение ока придавали талии желаемую тонкость. А как быть нам?

Сегодня проблема нежелательных килограммов в области живота стоит не только для женщин, но и для мужчин. Можно бороться с лишним весом с помощью изнуряющих диет, но мы не советуем. Так вы только заработаете гастрит, да и ушедший вес вернется в трехкратном объеме. Лучше следуйте нашим правилам – и плоский живот станет вашим постоянным спутником!

Совет первый. Ешьте шесть раз в день

Любите перекусывать? Отлично! Научные факты говорят нам о том, что от 10 до 30% ежедневно сжигаемых калорий затрачиваются именно на переваривание пищи. Так что, потворствуя своему желанию перекусить, вы на самом деле помогаете себе бороться с лишним весом! Но, как всегда, и тут есть подвох. На переваривание белка тратится значительно больше энергии, чем аналогичную историю с жирами и углеводами. Так что скажите «До свидания!» плюшкам, ватрушкам и прочим радостям. И не жалейте – с ними все равно пришлось бы попрощаться. Лучше загляните в список продуктов ниже – там вы найдете список полезных и вкусных ингредиентов для ваших кулинарных шедевров.

Итак, ваш дневной рацион должен состоять из шести небольших приемов пищи – завтрака, обеда, ужина и трех перекусов. Такая схема улучшит обмен веществ, поспособствует сжиганию лишних килограммов и сделает вас стройнее.

Совет второй. Только здоровая пища



Мы не предлагаем вам питаться рисом и зеленым салатом – понятно, что такой рацион заставит возненавидеть весь окружающий мир. В нашем списке только продукты, которые дадут вам энергию и силы на весь день, но при этом не позволят поправиться в области талии. Кроме того, начав питаться по этой схеме, вы отметите, что стали чувствовать себя лучше. Изобретайте новые блюда или готовьте по проверенным рецептам – с нашим списком гастрономическое разнообразие вам обеспечено!

Итак, наши герои:
• Миндаль и другие орехи 
• Фасоль и бобовые
• Шпинат и другие зеленые овощи
• Молочные продукты (обезжиренные или с низким содержанием жира)
• Овсянка (без сахара и добавок)
• Яйца
• Индейка и другое постное мясо
• Ореховое масло
• Оливковое масло
• Цельнозерновой хлеб и хлебцы
• Малина и другие ягоды

Правило третье. Пейте смузи


Если блендер еще не стал вашим лучшим другом, срочно исправляйте это упущение! Смузи должны стать вашим лучшим другом – поверьте, это будет несложно! Их легко приготовить из продуктового списка выше, а по питательности они способны заменить прием пищи. Но мы любим смузи не только поэтому. Еще они:
- Готовятся за считанные минуты
- Позволяют нам не скучать по сладкому 
- Быстро дают чувство сытости 
- Сохраняют полезные свойства овощей и ягод 

Правило четвертое. Следите за тем, что вы пьете

Если вы серьезно настроены на обретение плоского живота – забудьте про алкоголь. Два-три бокала вина, возможно, и сделают вечер томным, но уж точно не помогут похудеть. Все из-за того, что алкоголь содержит огромное количество калорий, которые отнюдь не способствуют преображению вашего тела. По той же причине - забудьте о существовании газировки. Лучше сделайте себе смузи!

А вот о воде лучше не забывать. Восемь стаканов негазированной воды в день помогут вашему организму стать здоровей – за счет вымывания шлаков и токсинов из организма. Также вода помогает быстрее доставить полезные вещества до точек назначения и подстегнуть обмен веществ.

Правило пятое. Раз в неделю – позвольте себе все

Один раз в неделю все правила отменяются! Сходите поужинать в рыбный ресторанчик с видом на реку, или позвольте себе завтрак на летней террасе – с булочками и джемом, или пообедайте с друзьями в стейк-хаусе со всеми вытекающими. Важно, чтобы вы понимали, что это исключение из правил. Кроме того, высококалорийный прием пищи раз в неделю только подстегнет обменные процессы в организме. Доказано!

Эти простые правила помогут вам за считанные месяцы достичь видимого результата. Плоский подтянутый живот и осиная талия – вовсе не недостижимая мечта, а результат сбалансированного питания и правильно подобранного фитнес-режима. И помните: здоровое питание – это вовсе не мучение и испытание, это увлекательное путешествие! 

Отзывы

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи