www.InFit.ru – поиск фитнес центров и спорт клубов: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, клубы единоборств, кросс-фит

Новое на форуме

Форум

Страницы:
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи
Пользователь
С нами с 09.11.2012
Сообщений: 1
08.11.2012, 20:03

Бег - боль в коленях

Здравствуйте,
 
во время и после бега испытываю сильную боль в коленях, два дня хромаю.
 
Бегаю в парке, по асфальту, по 5-10 километров. Бегаю года 3, раньше такого не было.
 
Вопрос: Как избежать боли в коленях во время и после бега?
16.11.2012, 11:18
Во-первых к врачу, обязательно. Во-вторых, обратите внимание на технику, возможно Вы начали "втыкать" ногу, вместо постановки стопы на носок у Вас постановка стопы на пятку, с вытекающими отсюда болями в коленях.
16.11.2012, 13:27
поменять КРОССОВКИ на нормальные беговые достойной фирмы (Азикс, Сайкон, Мизуно). Подобрать их с учетом пронации и прочих особенностей. В половине случаев помогает именно это, ка это ни странно. И ПИТЬ больше.
18.11.2012, 13:01
Life

Во-первых к врачу, обязательно. Во-вторых, обратите внимание на технику, возможно Вы начали "втыкать" ногу, вместо постановки стопы на носок у Вас постановка стопы на пятку, с вытекающими отсюда болями в коленях.
Правильно! Во время бега не касайтесь пяткой земли. После отталкивания закидывайте ногу назвд выше и ближе к попе. Такая техника является общепринятой в спорте и позволяет повысить скорость и избежать ударных нагрузок на колени и тазобедр суставы.
22.11.2012, 13:09
выше правильно советовали про технику, обувь и покрытие. из собственного опыта - для начала снизить беговые нагрузки (когда начал бегать каждый день по 10 км, колени убились через неделю. пытался игнорировать проблему и продолжать в том же духе, брызгая заморозкой, но ума хватило вовремя остановиться). можно частично заменить бег скакалкой и КСУ
23.11.2012, 12:59
1. Перестать бегать.
2. Не пройдет за несколько дней, сходить к врачу
3. Научиться бегать правильно
4. Сменить обувь
5. Не бегать часто, суставы не восстанавливаются так быстро, как мышцы.
 
Лично голосую за пункт 3.
04.12.2012, 07:31
Глюкозамин с хондроитином вам в помощь!
Мне уже помогло
http://forum.sportmashina.com/index.php?threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8F%D1%85.1099/
Пользователь
С нами с 11.03.2013
Сообщений: 74
09.04.2013, 11:33
А я бы вообще на время прекратила тренировки, если бы почувствовала какое-то особое недомогание. Ладно, там крипатура после тренировки или просто болят мышцы. Но, например, когда болят колени, на это нужно обратить особое внимание. Болят ли они только после или во время тренировок? А если вы ничего не делаете, то чувствуете ли дискомфорт в области коленной чашечки? В любом случае, лучше сходить к доктору, я думаю, к хирургу, наверное, он сможет лучше что-либо посоветовать. И, конечно же, он тоже посоветует на время прекратить тренировки.
Пользователь
С нами с 25.05.2016
Сообщений: 34
20.06.2016, 19:56
sunday:

Здравствуйте,
 
во время и после бега испытываю сильную боль в коленях, два дня хромаю.
 
Бегаю в парке, по асфальту, по 5-10 километров. Бегаю года 3, раньше такого не было.
 
Вопрос: Как избежать боли в коленях во время и после бега?

Ни в коем случае не забрасывайте это дело в долгий ящик! Очень правильно, что озаботились этой проблемой. У меня тоже такое было, но очень сильно помогли укрепляющие элементы. Теперь вообще никаких проблем с суставами нет.
Пользователь
С нами с 14.07.2016
Сообщений: 5
14.07.2016, 18:00
конечно нужно что-то делать
Пользователь
С нами с 11.10.2017
Сообщений: 19
11.10.2017, 17:58
а где этот глюкозамин взять, он в аптеке продается?
Пользователь
С нами с 27.10.2017
Сообщений: 30
27.10.2017, 18:39
Дайте перерыв ногам 3-4 дня.
Пользователь
С нами с 19.10.2017
Сообщений: 16
01.11.2017, 12:05
Это проблемы с суставами. Бегите к ортопеду.
Пользователь
С нами с 21.12.2017
Сообщений: 5
21.12.2017, 11:09
ну все-таки врача лишним не будет посетить, так и до смещения недалеко
Пользователь
С нами с 20.12.2017
Сообщений: 21
26.12.2017, 16:01
Нужно к врачу сходить сначала, а потом уже спрашивать совета на форуме.
Пользователь
С нами с 15.01.2018
Сообщений: 14
15.01.2018, 21:48
У меня во время бега начало хрустеть колено, но наш врач=ортопед говорит, что не хватает кальция. Вот и я спрашиваю на форуме, может у кого то так, т.к. не сильно доверяю своему врачу.
Пользователь
С нами с 27.01.2018
Сообщений: 10
27.01.2018, 22:29
Я б к врачу первым делом обратилась, хотя чаще всего избегаю и оттягиваю поход в больницу. Но тут настораживает..почему так
Пользователь
С нами с 02.02.2018
Сообщений: 20
05.02.2018, 19:26
Обратиться к врачу, возможно придется сменить обувь, бегать в другом месте (там, где другое покрытие).
Пользователь
С нами с 06.02.2018
Сообщений: 1
06.02.2018, 06:26
Часто такое бывает, потому что обувь подобрана не верно!
Пользователь
С нами с 18.05.2018
Сообщений: 22
20.05.2018, 13:53
поменять КРОССОВКИ на нормальные беговые достойной фирмы (Азикс, Сайкон, Мизуно). Подобрать их с учетом пронации и прочих особенностей. В половине случаев помогает именно это, ка это ни странно. И ПИТЬ больше.
Пользователь
С нами с 26.05.2018
Сообщений: 5
30.05.2018, 17:00
Да- да, соглашусь, проблема может быть в некачественной обуви, на себе проверено. Прежде всего надо подобрать подходящую обувь, для бега отличный вариант HOKA ONE ONE https://athletx.ru/catalog/obuv/brand-is-hoka-one-one/ . Они имеют очень хорошую амортизацию, легкую подошву, хоть, на первый взгляд, выглядят достаточно громоздкими.
Страницы:
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи

Rambler's Top100