www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

Форум

Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи
Пользователь
С нами с 16.05.2017
Сообщений: 3
16.05.2017, 19:00

Какие продукты лучше исключить чтобы худеть быстрее?

Скоро лето, надо поднажать ))
 
Подскажите, какие продукты надо жестко исключить, а что можно минимизировать?
Пользователь
С нами с 14.06.2017
Сообщений: 11
17.06.2017, 00:38
Сладости, жирности, полуфабрикаты - исключить, продукты с быстрыми углеводами минимизировать и употреблять только в первой половине дня, все просто)
Пользователь
С нами с 16.05.2017
Сообщений: 3
20.06.2017, 18:01
Быстрые углеводы это видимо спагети, рис, хлебные изделия?
Как быть если на обед привыкла есть спагети? Или в обед допускается,около 3 дня?
Пользователь
С нами с 18.05.2017
Сообщений: 7
06.07.2017, 12:56
Лучше разработайте индивидуальную диету с учетом физической нагрузки, сейчас много стало приложений с которыми легко можно так сделать) Sekta, Gympro, Go2fit
Пользователь
С нами с 16.05.2017
Сообщений: 3
06.07.2017, 13:30
Ирина, я бы обошлась малыми жертвами, так можно и к диетологам начать ходить )
Пользователь
С нами с 18.05.2017
Сообщений: 7
16.07.2017, 14:39
Juls:

Ирина, я бы обошлась малыми жертвами, так можно и к диетологам начать ходить )
Не надо никуда ходить) Там просто можно подобрать диету соотвественно физ нагрузке, например в 2fit, они уже собраны и проверены диетологами:)
Пользователь
С нами с 10.06.2017
Сообщений: 42
17.07.2017, 15:01
Я бы не стала ходить к диетологам, если вам, конечно, не 30+ кг скинуть надо. Самое главное даже не продукты, а умение вписывать их в ваш ежедневный калораж и расходовать в течение дня. Плюс очень важным моментом на стадии похудения (да и вообще для здоровья) является большое потребление чистой воды.
Пользователь
С нами с 20.07.2017
Сообщений: 1
20.07.2017, 19:04
Каждый день на обед спагетти? Есть же столько более вкусного и полезного. Авокадо, лосось или другая рыба на пару + брокколи или цветная капуста или стручковая фасоль... Вариантов масса!
Пользователь
С нами с 23.07.2017
Сообщений: 6
23.07.2017, 00:41
А я считаю, что самое главное - это качество продуктов. Вы посмотрите что теперь на прилавках магазинов! Химия, нитраты, фальсификат... Сколько лет ГМО ели. а теперь вдруг заявили, что это вредно и запретили вообще в России: https://alpari.com/ru/analytics/reviews/commodities/14626_05072016/ А экология какая! Не удивительно, что это все на здоровье влияет
Пользователь
С нами с 12.10.2017
Сообщений: 10
12.10.2017, 12:10
Девочки а если я люблю гранолу кушать, ее можно при похудении, там и орешки и сухойрукты, но правда и мед есть, кто знает?
Пользователь
С нами с 18.10.2017
Сообщений: 2
18.10.2017, 11:12
Ну я бы исключила сахар полностью, он вредны ппц.. Сама занимаюсь фитнесом, тренировки почти каждый день. Но мне при этом нужен протеин и особо каллорийную пищу не ем. Перешла на специальные протеиновые кексы . Вкусные, муки и сахара нет, 173 ккаллории всего. Покупаю в CandyFit, вроде так называется. Вот их номер в Москве +7 977 441 41 41 . Офигенные кексы,и панкейки ещё есть. Когда сладкого хочется очень выручают.:D
Пользователь
С нами с 19.10.2017
Сообщений: 9
20.10.2017, 21:54
Исключить - сладкое, жирное, мучное, соленое, жареное. Кушать мало, но частно. Пить побольше воды.
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
09.11.2017, 16:33
"Смерть-ингредиенты" для похудения - сахар, жир, мука.
Если убрать их из рациона, то очень хорошо начнёте худеть - (примерно на 1,5-3% подкожного жира в месяц), кожа упругой станет и подтянутой. 1,5-3% - это очень хорошая, нормальная скорость, так мышцы не потеряете, кожа не обвиснет.
 
Комментарий по продуктам: сахар и всё сладкое важно исключить, так как у сахара большая калорийность - энергии больше, чем наш организм может усвоить за раз, поэтому излишки идут в жировые отложения.
С жиром всё понятно) Небольшое замечание: можно и нужно использовать растительные масла - 2-3 столовых ложки в салаты, 1 ложка для жарки - так как они дают сытость. Не будете проголадываться так быстро, как если бы съели пустой салат.
Что касается муки (здесь же любые мучные продукты: макароны, хлеб, плюшки ватрушки и т.д.), то, если посмотрите химический состав, бОльшую часть всегда составляют углеводы (в среднем от 54 до 82г на 100г продукта), а углеводы - тот же сахар, но чуть более сложный с точки зрения химии. Это же относится и к зерну (рис, гречка, пшено), но в зерновых есть и полезные элементы, а углеводов меньше, поэтому их лучше оставить, но стараться есть в первую половину дня.
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
09.11.2017, 16:50
И ещё про воду добавлю.
Совершенно не обязательно нарочно увеличивать её потребление.
Дневная потребность воды (ДВП) рассчитывается по формуле:
ДВП=(вес в кг)*2,2*(фактор потребности)*28,35
Факторы потребности:
0,5 сидячий образ жизни без тренировок
0,6 бег, фитнес, танцы
0,7 спорт, 3 тренировки в неделю
0,8 ежедневные тренировки в зале, бег
0,9 ежедневная тяжелая тренировка (несколько часов)
1   ежедневная тяжелая тренировка + силовая работа
 
По этой формуле подсчитываете, сколько нужно пить в день. Учитывается всё - и супы, и чаи, и кофе и всё остальное (это же просто вода с чем-то в ней растворённым, организму разницы нет). Главное - употреблять в сутки не меньше (сильно) этого количества. Больше на 1 литр, на 2, на 10 - значения не имеет по следующей причине: доказано (можете поискать исследования), что количество каждого элемента, которое организм может вывести из себя за сутки - константа, то есть фиксированное значение. Если что-то выводится со скоростью 4 мг/сут, то хоть лопни, хоть тресни, хоть на голове стой, эта цифра больше не станет. Наглядное подтверждение этой информации: цвет мочи. Если пить мало и долго не ходить в туалет, моча насыщенного жёлтого цвета (при условии, что человек здоров), а если много пить и часто, часто ходить в туалет, моча будет прозрачная и еле жёлтая. Это как раз из-за концентрации элементов в ней.
Пользователь
С нами с 22.11.2017
Сообщений: 9
06.12.2017, 12:52
тут все давно известно: мучное и сладкое, особенно по вечерам
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи

Rambler's Top100