www.InFit.ru – всё о фитнесе, поиск подходящих Вам меcт в Москве и Московской области: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, салоны красоты, спортмагазины, горнолыжные базы, катки

Новое на форуме

Форум

Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи
Пользователь
С нами с 17.08.2017
Сообщений: 3
17.08.2017, 13:20

КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?!

КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?!
Куплю, тренажеры б/у, или новые, в хорошем состоянии! Другое оборудование фитнес-клуба!
Пользователь
С нами с 19.10.2017
Сообщений: 8
20.10.2017, 21:55
Кушайте мало и часто. следите за каллориями, ведите строгий подсчет. Плюс тренировки с тренером.
Пользователь
С нами с 06.11.2017
Сообщений: 3
06.11.2017, 09:41
Можно конечно в домашних условиях похудеть, это факт! Но лучше делать с людьми, профессионалами в этой области, ну, конечно же, заниматься спортом. Могу посоветовать вам Студию растяжки Stretch Yourself,  в Зеленограде. Там девочки просто нереальные. Дают советы по питанию правильному, тренировкам. Кстати, можно на растяжку к ним ходить или на аэростретчинг. Это ооочень полезно для здоровья, отличная альтернатива качалкам! Сама прошла путь похудения, поэтому знаю, о чем говорю. Попробуйте, не пожалеете: https://www.instagram.com/stretchyourself_studio/
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
09.11.2017, 16:16
Leonsia:

Кушайте мало и часто. следите за каллориями, ведите строгий подсчет. Плюс тренировки с тренером.
Чтобы следить за калориями, необходимо как минимум знать свою ежедневную энергетическую потребность, необходимо иметь весы кухонные и прочее. Очень много нюансов абсолютно бесполезных для начинающего правильно питаться.
 
"мало и часто" тоже размытое понятие. Зависит от уровня активности опять же. Идеальное соотношение - 5 или 6 раз в день есть 1 ладонь овощей/круп(до 15:00)/фруктов(до 15:00) и 1 ладонь белковых продуктов (мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты, нежирные сыры типа брынзы, творог). Итого 2 ладони с КАЖДЫМ приёмом. Но это идеал. Если Вы только начинаете, попробуйте так питаться только один раз в день, например, в обед. Когда почувствуете, что легко, попробуйте так питаться дважды и так далее.
 
И обязательно нужно полностью исключить из рациона любые продукты с сахаром и мучное (хлеб, макароны, плюшки, торты, мёд и прочее).
 
Могу посоветовать обратиться к специалисту-нутрициологу, который учтёт Ваши особенности индивидуальные, простимулирует и проконтролирует весь процесс. Плюс, грамотный специалист наглядно покажет результаты своей работы. И это отнюдь не "-5кг за месяц"!Нельзя измерять процесс похудения в килограммах, так как в этой цифре не только жир, но и мыщцы, которые терять нельзя. Специалист пользуется либо калипером, либо советует делать биомпедансный анализ.
 
Если не хотите к кому-то обращаться, можете сами поучиться в этом направлении - будет очень полезно в любом случае.
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
09.11.2017, 16:21
И, кстати, тренировки - это прекрасно, они нужны для увеличения двигательной активности, дают здоровье (если тоже грамотные, лучше обращайтесь к специалисту-тренеру), но от них правильно не похудеешь. То есть, невозможно потерять жир, сохранив мышцы, а, если работать на наращивание мышц, то и жирок прибавится. Спасибо физиологии за это :)
Так что правильное питание - единственный оптимальный и действенный способ. Кроме похудения и общее здоровье улучшает тоже: работоспособность, давление, гормональный фон и многое другое.
Пользователь
С нами с 19.12.2014
Сообщений: 3
10.11.2017, 12:11
Скажите, а как вообще быть со срывами? Говорят, что нужно держаться и ни в коем случае не позволять себе лишнего. Критически отношусь к этому. Думаю, что стоит дать себе полакомиться, дабы потом не было серьезного срыва. Ведь так? Ну вот если коллеги на обед заказывают доставку пиццы https://spb.pizzahut.ru/ , ну как можно удержаться. Попробую кусочек и сразу легче. Вкусно же. Главное не делать этого на ночь)))
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
13.11.2017, 17:01
Menorisil:

Скажите, а как вообще быть со срывами? Говорят, что нужно держаться и ни в коем случае не позволять себе лишнего. Критически отношусь к этому. Думаю, что стоит дать себе полакомиться, дабы потом не было серьезного срыва. Ведь так? Ну вот если коллеги на обед заказывают доставку пиццы https://spb.pizzahut.ru/ , ну как можно удержаться. Попробую кусочек и сразу легче. Вкусно же. Главное не делать этого на ночь)))

Срывы из-за того и происходят, что человек сразу в жёсткие рамки себя загоняет. Нельзя сразу поменять весь рацион - хватит настроя на 2 месяца, не более. Приучать себя или надо постепенно,  начав только с одного приёма пищи. Это действительно не сложно, если желание измениться действительно есть. Привыкаешь питаться правильно 1 раз - стараешься правильно питаться 2 раза в день и так далее. Потом уже никаких срывов.
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи

Rambler's Top100