www.InFit.ru – поиск фитнес центров и спорт клубов: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, клубы единоборств, кросс-фит

Новое на форуме

Форум

Страницы:
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи
Пользователь
С нами с 17.08.2017
Сообщений: 3
17.08.2017, 13:20

КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?!

КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?!
Куплю, тренажеры б/у, или новые, в хорошем состоянии! Другое оборудование фитнес-клуба!
Пользователь
С нами с 19.10.2017
Сообщений: 65
20.10.2017, 21:55
Кушайте мало и часто. следите за каллориями, ведите строгий подсчет. Плюс тренировки с тренером.
Пользователь
С нами с 06.11.2017
Сообщений: 3
06.11.2017, 09:41
Можно конечно в домашних условиях похудеть, это факт! Но лучше делать с людьми, профессионалами в этой области, ну, конечно же, заниматься спортом. Могу посоветовать вам Студию растяжки Stretch Yourself,  в Зеленограде. Там девочки просто нереальные. Дают советы по питанию правильному, тренировкам. Кстати, можно на растяжку к ним ходить или на аэростретчинг. Это ооочень полезно для здоровья, отличная альтернатива качалкам! Сама прошла путь похудения, поэтому знаю, о чем говорю. Попробуйте, не пожалеете: https://www.instagram.com/stretchyourself_studio/
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
09.11.2017, 16:16
Leonsia:

Кушайте мало и часто. следите за каллориями, ведите строгий подсчет. Плюс тренировки с тренером.
Чтобы следить за калориями, необходимо как минимум знать свою ежедневную энергетическую потребность, необходимо иметь весы кухонные и прочее. Очень много нюансов абсолютно бесполезных для начинающего правильно питаться.
 
"мало и часто" тоже размытое понятие. Зависит от уровня активности опять же. Идеальное соотношение - 5 или 6 раз в день есть 1 ладонь овощей/круп(до 15:00)/фруктов(до 15:00) и 1 ладонь белковых продуктов (мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты, нежирные сыры типа брынзы, творог). Итого 2 ладони с КАЖДЫМ приёмом. Но это идеал. Если Вы только начинаете, попробуйте так питаться только один раз в день, например, в обед. Когда почувствуете, что легко, попробуйте так питаться дважды и так далее.
 
И обязательно нужно полностью исключить из рациона любые продукты с сахаром и мучное (хлеб, макароны, плюшки, торты, мёд и прочее).
 
Могу посоветовать обратиться к специалисту-нутрициологу, который учтёт Ваши особенности индивидуальные, простимулирует и проконтролирует весь процесс. Плюс, грамотный специалист наглядно покажет результаты своей работы. И это отнюдь не "-5кг за месяц"!Нельзя измерять процесс похудения в килограммах, так как в этой цифре не только жир, но и мыщцы, которые терять нельзя. Специалист пользуется либо калипером, либо советует делать биомпедансный анализ.
 
Если не хотите к кому-то обращаться, можете сами поучиться в этом направлении - будет очень полезно в любом случае.
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
09.11.2017, 16:21
И, кстати, тренировки - это прекрасно, они нужны для увеличения двигательной активности, дают здоровье (если тоже грамотные, лучше обращайтесь к специалисту-тренеру), но от них правильно не похудеешь. То есть, невозможно потерять жир, сохранив мышцы, а, если работать на наращивание мышц, то и жирок прибавится. Спасибо физиологии за это :)
Так что правильное питание - единственный оптимальный и действенный способ. Кроме похудения и общее здоровье улучшает тоже: работоспособность, давление, гормональный фон и многое другое.
Пользователь
С нами с 19.12.2014
Сообщений: 3
10.11.2017, 12:11
Скажите, а как вообще быть со срывами? Говорят, что нужно держаться и ни в коем случае не позволять себе лишнего. Критически отношусь к этому. Думаю, что стоит дать себе полакомиться, дабы потом не было серьезного срыва. Ведь так? Ну вот если коллеги на обед заказывают доставку пиццы  ну как можно удержаться. Попробую кусочек и сразу легче. Вкусно же. Главное не делать этого на ночь)))
Пользователь
С нами с 02.06.2017
Сообщений: 7
13.11.2017, 17:01
Menorisil:

Скажите, а как вообще быть со срывами? Говорят, что нужно держаться и ни в коем случае не позволять себе лишнего. Критически отношусь к этому. Думаю, что стоит дать себе полакомиться, дабы потом не было серьезного срыва. Ведь так? Ну вот если коллеги на обед заказывают доставку пиццы https://spb.pizzahut.ru/ , ну как можно удержаться. Попробую кусочек и сразу легче. Вкусно же. Главное не делать этого на ночь)))

Срывы из-за того и происходят, что человек сразу в жёсткие рамки себя загоняет. Нельзя сразу поменять весь рацион - хватит настроя на 2 месяца, не более. Приучать себя или надо постепенно,  начав только с одного приёма пищи. Это действительно не сложно, если желание измениться действительно есть. Привыкаешь питаться правильно 1 раз - стараешься правильно питаться 2 раза в день и так далее. Потом уже никаких срывов.
Пользователь
С нами с 22.11.2017
Сообщений: 21
06.12.2017, 12:52
Мне трудно придерживаться всех этих постоянных диет, ем все, единственное: запрещаю себе кушать после 17 вечере
Пользователь
С нами с 07.11.2017
Сообщений: 17
06.12.2017, 13:12
Все- очень индивидуально, кто-то ничего не ест и поправляется, а кто-то ест булочки с утра до вечера и все ок!. нужно слушать свой организм
Пользователь
С нами с 25.12.2017
Сообщений: 30
25.12.2017, 22:46
стараюсь есть н только правильно, но и в небольших количествах. но я не склонна к полноте.
Пользователь
С нами с 20.12.2017
Сообщений: 30
08.01.2018, 10:15
Углеводы почти исключить, но на белках долго сидеть нельзя.
Пользователь
С нами с 31.01.2018
Сообщений: 1
31.01.2018, 12:12
Иногда даже и ПП не помогает,потому что многие не проверяют здоровье перед тем,как сесть на диету.Я так же поступила однажды, в итоге уже нездоровую щитовидку еще больше замучила.Зато своеобразный урок получила,теперь постоянно эндокринол пью для поддержания,ну и при здоровй щитовидке правильное питание делает свое дело-сбросила 15 лишних кг)
Пользователь
С нами с 03.02.2018
Сообщений: 28
03.02.2018, 22:25
Alexander:

КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?!
Для того чтобы похудеть необходимо не только правильно питаться, но и заниматься физ. нагрузками. А по поводу покушать - нужно есть дробно и вести четкий учет каллорий.
Пользователь
С нами с 02.02.2018
Сообщений: 29
08.02.2018, 13:00
Только нужно помнить, что дробно - это не значит каждые два часа. Просто 4-5 раз в день, небольшими порциями, последний раз часа за 3 до сна.
Пользователь
С нами с 03.02.2018
Сообщений: 28
09.02.2018, 20:59
Ну это само собой разумеющееся, я думаю никто из спортсменов не кушает на ночь жареную картошечку с мяском или гороховое пюре.
Пользователь
С нами с 11.12.2017
Сообщений: 61
11.04.2018, 17:35
Самое главное, питаться часто, но помалу. То есть, не объедаться 2-3 раза в день, а кушать раз 6-7, но маленькими порциями. Плюс к этому, можно купить Гарденин для похудения . Это полностью натуральное средство, блокирующее голод, кроме этого, оно содержит витамины и минералы. Но самое главное, это конечно правильный режим питания. И я скажу больше - иногда даже можно позволить себе что-нибудь сладенькое, но только совсем с утра. Тогда эти калории израсходуются, и не перейдут в лишний вес, знаю это по своему опыту.
Пользователь
С нами с 14.12.2017
Сообщений: 75
23.05.2018, 18:46
Со спортом чередовать.
Пользователь
С нами с 17.05.2018
Сообщений: 32
23.05.2018, 19:04
Спорт+правильное питание - залог похудения. Казалось бы просто, но всё же нужно регулярно тренироваться. Ещё можно использовать спортивное питание https://body-factory.ru/catalog/krasota-i-zdorove/coenzyme-q10/ , оно помогает достигнуть лучших результатов. Отличное подспорье.
Пользователь
С нами с 23.05.2018
Сообщений: 16
24.05.2018, 20:10
Рецепт прост - я ела всё что и обычно, только вдвое меньше и похудела
Пользователь
С нами с 29.05.2018
Сообщений: 8
29.05.2018, 09:17
Вот абсолютно согласен с последним постом - это самый оптимальный вариант, и очень действенный!
Мы - скульпторы своей жизни.
Пользователь
С нами с 19.05.2018
Сообщений: 18
29.05.2018, 21:25
По моему этого никто не знает точно
Страницы:
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи

Rambler's Top100