www.InFit.ru – поиск фитнес центров и спорт клубов: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, клубы единоборств, кросс-фит

Новое на форуме

Форум

Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи
Пользователь
С нами с 09.06.2006
Сообщений: 116
17.09.2008, 11:18

Какими добавками и как пользоваться?

Вопрос, видимо, инструктору тренажерного зала.
 
Хожу в клуб не первый год, раньше во время тренировок пил воду, а после, иногда протеиновый коктейль.
 
Что Вы посоветуете употреблять во время тренировок, обычную воду или добавлять витамины либо протеины. Либо покупать энергетические коктейли, тот же пауерейд. Каких производителей добавок можете посоветовать? И в заключении, о пользе витаминных коктейлей, особенно в такое время года.
 
Спасибо!
Инструктор
С нами с 08.09.2008
Сообщений: 60
18.09.2008, 16:26
ответ
Добрый день. Во время тренировок низкой и средней интенсивности достаточно будет употреблять минеральную воду. Тем самым мы предотвратим лёгкую степень обезвоживания и повышенного выведения солей из организма. Напомним, что во время физических нагрузок повышается температура тела и организм использует воду для охлаждения, так же, как в радиаторе автомобиля.
Если вы тренируетесь с высокой степенью интенсивности, то к большому расходу жидкости добавляется и активный расход глюкозы в крови. Снижение уровня сахара в крови однозначно скажется на вашей силовой выносливости и эффективности всей тренировки. Вот здесь как раз и пригодиться бутылочка изотонического напитка, в которой содержание сахара будет находиться в концентрации 10 грамм на 100 мл напитка.
Нахождение витаминов в спортивных добавках, в том числе и энергетических напитках, обусловлено повышенным задействованием этих микроэлементов в процессах мышечных сокращений. Если расход жизненноважных компонентов для организма будет превышать потребление, то это скажется не только на мышечной системе, но и на других системах, таких как нервной и сердечнососудистой. Вот поэтому витамины и минералы являются неотъемлемой частью спортивного питания, а в напитках всегда имеется место так называемой группе антиоксидантов, витаминов А,С,Е. Самое интересное, что в это время года, после лета, содержание витаминов в организме является самой высокой. Но это имеет место быть, если в течение всего летнего периода в ваш рацион было включено повышенное содержание фруктов и овощей.
Необходимость витаминов для нашего организма хорошо показывает вот такой пример, который я всегда привожу для клиентов. Допустим, у нас есть много кирпичей. Мы строим здание путём сложения стен из кирпича. Без связующего цементного раствора. Построили. Вот только это сооружение будет стоять только до тех пор, пока на эту аккуратно сложенную кучку кирпичей не будет оказано внешнее воздействие. Например, сильный ветер, землетрясения и т.д. А ведь стоило только нам  каждый кирпичик скреплять друг с другом маленьким количеством раствора, то этому строению было нипочём даже цунами. Витамины, в этом градостроительстве, как раз и исполняют роль связующего вещества и проявляются только во время внешних воздействий на наш организм. А их, этих воздействий, в нашей жизни хватает. Это и болезни, стрессы, переутомление, и самое интересное, физическая нагрузка. И вот поэтому, для определения потребности именно вашего организма в витаминах и минералах вы можете получить консультацию у любого инструктора в вашем фитнес-клубе, т.к. она зависит и от интенсивности нагрузки, продолжительности занятий, массы тела, возраста, пола и т.д.
С уважением и вниманием.
С уважением и вниманием.
Пользователь
С нами с 09.06.2006
Сообщений: 116
19.09.2008, 14:04
спасибо! могу ли я сам по каким-то симптомам определить нехватку витаминов? и наоборот, какова вероятность в такое время года и в "наше время" получить избыточное количество витаминов?? например, если я принимаю обычные мультивитамины и ем овощи, фрукты - это возможно, получить передоз ?)
Инструктор
С нами с 08.09.2008
Сообщений: 60
22.09.2008, 09:57
ответ
Ещё раз здравствуйте.Всегда рады помочь, лишь бы на здоровье.
Готовьтесь ко ответу на первый вопрос, т.к. таких симптомов предостаточно. Я буду перечислять название витаминов  и внешние признаки гиповитаминоза. Поехали.
Витамин А - развивается светобоязнь(куриная слепота), сухость роговой оболочки глаз.
Витамин D - близорукость, выпадение и разрушение зубов.
Витамин Е - ослабление остроты зрения, дряблая кожа
Витамин В1 - расстройства нервной системы(полиневриты), мышечная атрофия
Витамин В2 - раздражение языка и губ, сухость кожи и покровов головы
Витамин В3 - дерматит
Витамин В5 - дефицит витамина встречается редко
Витамин В6 - водянка, дерматит
Витамин В9 - дефицит встречается довольно часто, но внешних факторов нет. Субъективные симптомы-забывчивость и раздражительность.
Витамин В12 -   долговременная нехватка витамина В12 вызывает тяжелый упадок нервной системы, приводящий к развитию симптомов покалывания и онемения конечностей, потере некоторых рефлексов и ощущений, ухудшению координации, проблемам в речевой деятельности, спутанности сознания, раздражительности и депрессии.
Витамин С -  кровоточивость десен, выпадение волос и ломкость ногтей.
  Это не полные данные. Более подробные описание недостатка витаминов в организме вы можете найти в любой медицинской энциклопедии.
  С гипервитаминозом всё гораздо проще.Это возможно лишь с витаминами А и D. И то, если употреблять витаминные препараты в дозах, превышающих рекомендации производителя или лечащего врача. Избыточное количество других витаминов быстро выводится из организма с мочой. С уважением и вниманием.
С уважением и вниманием.
Пользователь
С нами с 09.06.2006
Сообщений: 116
22.09.2008, 14:52
спасибо за развернутые ответы!
идея понятна, гораздо проще недобрать витаминов, чем перебрать с ними.
Пользователь
С нами с 14.04.2009
Сообщений: 2
15.04.2009, 18:39
Доброго времени суток!
Уменя вопрос по белковым коктейлям. Подскажите, стоит ли их употреблять после силовой тренировки или достаточно хряпнуть  кефирчика и заесть творожком? И как скоро после тренировки надо это сделать? Читала, что даже в раздевалке употребить белок нужно. При условии, что я работаю над избавлением лишнего жира в организме. Ну,  а после этого начну небольшой рельеф делать.  
Спасибо.
Пользователь
С нами с 23.12.2008
Сообщений: 2
16.04.2009, 18:25
Протеиновые коктейли лучше пить через полчаса после тренировки,с ним вы получите все необходимые аминокислоты и витамины а также белки для восстановления после тренировки.Можно конечно и творожка ,но в коктейли содержится 30гр белка что равно 3 пачкам творога.
Пользователь
С нами с 14.04.2009
Сообщений: 2
17.04.2009, 02:38
Ясно! спасибо!  Very we!
Пользователь
С нами с 19.05.2010
Сообщений: 1
19.05.2010, 18:33
Все зависит от того, какие цели вы перед собой ставите, например, для набора мышечной массы можно использовать Высокобелковые смеси протеины.
http://www.foodforsport.ru
Пользователь
С нами с 24.07.2010
Сообщений: 18
24.07.2010, 14:10
пауерейд не энергетик,это изотонический напиток!
во время тренировки советую воду без газа...
С нами с 01.01.1970
Сообщений: 14
19.09.2010, 09:35
Почему энергетические напитки запрещены во Франции, Дании и Норвегии?
 
смотрите на форуме в разделе "энергетические напитки"
02.02.2012, 17:24
Давайте я вам расскажу свой горький опыт употребления протеинов и гейнеров.
Пил протеин и гейнеры где то 3 месяца, делал перерыв в неделю (неделю пью, неделю отдыхаю).
Питание брал топовых фирм: SAN, Weider, Optimum цена вопроса не волновала.
Режим такой: утром после завтрака в 11.00 (гейнер), после обеда в 16-17.00 протеин. Если тренировка то перед (аминокислоты) и сразу после (гейнер). При этом из-за тренировок у меня был зверский аппетит и я ел в разы больше чем раньше когда не занимался. Питался как надо больше белковой пищи и т.д.
Имел плюсы: вес за 3 месяца вырос на 10 кг. На тренах те веса которые мне казались заоблачными стали моими рабочими. Тренировки просто перли, на одном дыхании, куча энергии. Не успевал менять джинсы и футболки, радости полные штаны пока не дошел до минусов.
 
Теперь про минусы. А минус нагрянул чуть чуть по позже, примерно через 2 месяца после  периода приема этой херни (да, теперь я называю это питание именно так), у меня появилась сыпь на лице. Которая имело свойство то усиливаться, то уменьшаться, пока не дошло до того как она очень прочно укрепилась на моем фейсе.
А дальше поход в больницу, сдача анализов, узи, куча бабла на это все и вердикт того что нарушены функции печени и желчного пузыря и именно из-за употребления всей этой хрени. Теперь у меня вместо красивых баночек, стоит порядочный набор бутылок с лекарствами и особенная диета что бы уменьшить нагрузку на печень.
 
Отсюда сделал такой вывод. Здоровье и химия в красивых банках это не совместимые понятия. Абсолютно!  Надеюсь те кто это прочтут хорошенько подумают над тем на сколько это подъемная для них плата за мышцы.
16.01.2013, 11:55
Дмитрий
Дмитрий:

Давайте я вам расскажу свой горький опыт употребления протеинов и гейнеров.
Пил протеин и гейнеры где то 3 месяца, делал перерыв в неделю (неделю пью, неделю отдыхаю).
Питание брал топовых фирм: SAN, Weider, Optimum цена вопроса не волновала.
Режим такой: утром после завтрака в 11.00 (гейнер), после обеда в 16-17.00 протеин. Если тренировка то перед (аминокислоты) и сразу после (гейнер). При этом из-за тренировок у меня был зверский аппетит и я ел в разы больше чем раньше когда не занимался. Питался как надо больше белковой пищи и т.д.
Имел плюсы: вес за 3 месяца вырос на 10 кг. На тренах те веса которые мне казались заоблачными стали моими рабочими. Тренировки просто перли, на одном дыхании, куча энергии. Не успевал менять джинсы и футболки, радости полные штаны пока не дошел до минусов.
 
Теперь про минусы. А минус нагрянул чуть чуть по позже, примерно через 2 месяца после  периода приема этой херни (да, теперь я называю это питание именно так), у меня появилась сыпь на лице. Которая имело свойство то усиливаться, то уменьшаться, пока не дошло до того как она очень прочно укрепилась на моем фейсе.
А дальше поход в больницу, сдача анализов, узи, куча бабла на это все и вердикт того что нарушены функции печени и желчного пузыря и именно из-за употребления всей этой хрени. Теперь у меня вместо красивых баночек, стоит порядочный набор бутылок с лекарствами и особенная диета что бы уменьшить нагрузку на печень.
 
Отсюда сделал такой вывод. Здоровье и химия в красивых банках это не совместимые понятия. Абсолютно!  Надеюсь те кто это прочтут хорошенько подумают над тем на сколько это подъемная для них плата за мышцы.
Дмитрий, печальная история, конечно, но в принципе, всё это было изначально предсказуемо...
Предлагаю Вам попить воду с дигидрокверцетином. Это эталонный антиоксидант и очень хорошо влияет на повреждённые клетки органов. Очищает кровь, восполняет нехватку воды в органах и тканях. Попробуйте! И процессы негативные остановите натуральным средством и организм подпитаете.
11.03.2014, 10:59
Хай всем! Думаю у каждого своя реакция на организм от такого питания. Я вот например всегда заказываю спортивное питание из сша. Проблем никогда не было!
Пользователь
С нами с 05.09.2013
Сообщений: 20
19.03.2014, 18:47
Знаю,что есть питание для девушек и именно для подсушивания,а вот какое именно не могу выбрать.Если поможете,буду премного благодарна
Пользователь
С нами с 22.05.2014
Сообщений: 1
22.05.2014, 15:36
Посмотри продукцию iherb. У них можно взять по купонам гораздо дешевле, а по качеству будет тоже самое. Это я тебе как работник фитнес клуба говорю. Вот есть здесь купоны iherb, у меня много кто из знакомых пользуется ими, и жалоб не было.
Пользователь
С нами с 17.03.2018
Сообщений: 49
21.04.2018, 21:29
Я лично разную химию не принимаю, а вот купить батончик полезный для здоровья - это я люблю сделать. Кстати в фирме https://filzor.ru/catalog/corny_big_zlakovaya_poloska_kokos_moloch_shokolad_50_0/ есть очень широкий ассортимент и цены приемлемые.
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи

Rambler's Top100