www.InFit.ru – поиск фитнес центров и спорт клубов: фитнес-клубы, бассейны, йога центры, танцевальные студии, клубы единоборств, кросс-фит

Новое на форуме

Форум

Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи
Пользователь
С нами с 19.08.2009
Сообщений: 10
06.10.2009, 12:14

Сон

Сон - влияет ли он на тренировки?
Может быть, существует какая-нибудь методика, во сколько нужно ложиться спать и какова продолжительность сна. Слышал, что самый качественный сон с 23.00 до 01.00 правда ли это?
Пользователь
С нами с 11.04.2013
Сообщений: 106
24.06.2013, 19:40
Совершенно точно читала, что самый ценный сон для красоты - с 22 до 00, не знаю, как это соотносится с теорией жаворонки/совы, но готова выполнять:) Для меня лично лучше раньше заснуть и раньше проснуться, самое бодрое и деятельно время - это утро. И уже точно замечено, что если я не высплюсь несколько дней подряд, то ни к чему хорошему это не приведет, просто так организм не готов мне это простить - становлюсь раздражительной и злобной, не способна воспринимать мир адекватно. На меня можно табличку устанавливать - НЕ БУДИТЬ!
Пользователь
С нами с 01.10.2013
Сообщений: 14
09.10.2013, 18:22
Мне надо 9 часов чтоб выспаться,мужу 13)))
Пользователь
С нами с 04.09.2014
Сообщений: 11
04.09.2014, 23:02
Время сна полностью зависит именно от Вашего организма. Прислушайтесь к себе!
Пользователь
С нами с 08.02.2016
Сообщений: 24
08.02.2016, 02:58
Нужно спать не менее восьми часов, чтобы после тренировок организм мог успешно восстанавливать свои силы! А если у вас еще и переутомленность от тренировок наступает, то и вовсе не менее десяти часов!
Пользователь
С нами с 25.05.2016
Сообщений: 34
25.05.2016, 14:39
Metropolitan:

Сон - влияет ли он на тренировки?
Может быть, существует какая-нибудь методика, во сколько нужно ложиться спать и какова продолжительность сна. Слышал, что самый качественный сон с 23.00 до 01.00 правда ли это?

Не менее восьми часов нужно спать! Отдых - так же важен для тела, и его построения, как и тренировки! Если не отдыхать после силовых тренировок, тогда тело совершенно не будет восстанавливаться от тяжелых нагрузок, а это значит, что не будет никаких рельефных мышц, да и вообще тело будет обессилившим, и даже может это вылиться в виде депрессии, т.е. неотдохнувшее во сне тело может даже эмоционально подточить человека. Но многие спортсмены стремятся к тому, чтобы свою выносливость повышать, например с помощью аминокислот BCAA - классический вариант. И все равно никаких аминокислоты не заменят здоровый сон для восстановления организма!
Пользователь
С нами с 14.03.2018
Сообщений: 7
15.03.2018, 12:52
Конечно, влияет. Когда человек не выспался, он нормально функционировать не сможет, не то что спортом заниматься
Пользователь
С нами с 18.05.2018
Сообщений: 33
20.05.2018, 13:51
Время сна полностью зависит именно от Вашего организма. Прислушайтесь к себе!
Пользователь
С нами с 08.05.2018
Сообщений: 8
21.05.2018, 13:33
Grigoriy25:

Время сна полностью зависит именно от Вашего организма. Прислушайтесь к себе!
Не нужно прислушиваться. Нужно просто спать не менее 7-8 часов.
Пользователь
С нами с 22.03.2018
Сообщений: 33
13.09.2018, 20:04
Здоровый сон всегда должен быть
Пользователь
С нами с 17.03.2018
Сообщений: 71
13.09.2018, 20:36
Ну так а чтобы такой здоровый сон был всегда - следует купить качественный ортопедический матрас. Я сам удивился как только купил матрас в фирме https://дримлайн.рф всего за 9000 рублей. Теперь с женой высыпаемся отлично и не нужно покупать препараты от бессоницы.
Оставлять сообщения и создавать новые темы могут только зарегистрированные пользователи

Rambler's Top100