Tatiana
Зарегистрировался 23 января 2009
Темы 0 Комментарии 10
Вопросики
27 февраля 2009
Володя, доброго времени суток! Делаю, как вы мне посоветовали. Прошел месяц занятий. Мышечный тонус возвращается. А вот с жирком немного застопорилось(( Бегаю 3 раза в неделю с утра на тощак, после трени не ем часа полтора, затем завтрак углеводы и белки. В питании вообще преобладают белки. Плюс 2 силовые трени вечером. 10 упражнений. Отсюда вопрос, - так как упражнений мало, то могу ли я их время от времени менять, или лучше оставить существующую прогу пока не достигну необходимого ЧСС? И еще Володя, посоветуйте наилучшее упражнение для спины, никак толком не выбиру, - то низ нагружаю сильно, то верх((
Вопросики
27 февраля 2009
И кстати, когда можно "пожонглировать" с питанием? Месяца через три занятий могу я пошокировать организм минимумом калорий недельки три? Ну чтобы с весового плато соскочить ;)
Вопросики
27 февраля 2009
Конечно)) Ждем-с...
Вопросики
1 марта 2009
Володя, спасибо огромное 
Ты мне больше инфы даешь, чем деружный тренер))) Да и литература помогает)Один крошечный вопросик возник сегодня на утренней трени, - очень хочется пресс "поубивать")) до мышечного отказа, - что собственно и сделала. Ощущения супер)) Можно так на каждой треньке делать, включая и утренние и вечерние(силовые)? Или тогда придется о спине задуматься? :uppe:
Вопросики
1 марта 2009
И еще вопрос по п.5 Ноги, - при выполнении наклонов ноги должны быть вместе или чуть расставлены? Колени можно до конца не выпрямлять, чуть-чуть присогнуты, чтобы сустав не напрягать?
Вопросики
2 марта 2009
В очередной раз премного благодарна ;) Габариты увеличивать не хочется)), так что, прислушиваюсь к твоему совету, пресс не более 3 раз в неделю)). Вот только сейчас для меня зал это еще и средство избавления от напряжения после работы, - очень сложно выгнать себя из зала вовремя))) До следующих вопросов, а они возникнут 100 %))
Вопросики
4 марта 2009
Володя, подскажи pls. Хочу сделать из трех тренировок кардио - две в режиме 65-70% от max, а одну в режиме 85% от max. Все трени с утра. По-моему ССС тоже надо развивать потихоньку, или может одну треню сделать интервальной.. Не знаю, посоветуй а :uppe: