Помогите составить программу для спортзала
Здравствуйте! А у меня такая проблема,я худая,но вот мышечной массы нет никакой (вес 46,рост 165). Дома занималась,но толку то от этого. Да и на фитнес я никогда не ходила. После беременности что-то как то плохо все,потолстела на 20 кг,все это ушло и вот результат.  Я так понимаю решить проблему можно только фитнесом? Скажите,что можно сделать? Только для начала что-то легкое,а то мне будет ооочень тяжелова-то   Проблемные зоны это внутренние бедра,попа и немного живот. В общем нужно набрать мышечную массу (или подкачать как-то),жира у меня нет