ФОРУМ

Комментарии

insummer 08.04 15:08

Наверное, как тренируешься, так и мышцы на следующий день болят. Я помню в школьные годы, когда после летних каникул физрук гонит тебя на стадион и ты там бегаешь вокруг стадиона 3 круга, так потом не только несколько дней сильная крипатура, но на протяжении 2 недель чувствуешь себя ужасно. Поэтому если без тренировки сразу заняться силовыми упражнениями, тогда будет болеть все тело.

mirumir 26.04 11:26

Вот когда по лестнице спуститься невозможно, это часто бывает А у меня вообще был случай - я занималась танцами, в начале занятия была очень интенсивная разминка. И мы качали трицепс (я так подозреваю), похоже на отжимания, только спиной вниз. И вот на следующий день я не то что боль чувствовала, я просто руки до лица не могла донести - не умыться, ни нос почесать Вот этот пример у меня всплывает сразу, когда заходит речь о мышечных болях.

insummer 27.04 11:51

Да, да, интенсивные разминки могут потом спровоцировать такую крепатуру, что так будут болеть мышцы - прямо жуть. Скорее всего, это приходит у всех, кто только-только начал тренироваться или может у тех, кто слишком резко начал зарядку/тренировку. Вот я недавно начала пресс качать (честно говоря, без разминки и подготовки), так потом болел живот  около недели. Я сначала думала, что что-то по-женски, но потом поняла, что это из-за качания пресса. Так что везде необходим правильный подход.

mirumir 29.04 06:47

Вот-вот, я как раз тогда начала заниматься после долгого перерыва. Видимо, слишком резво И сейчас такой период - был перерыв несколько месяцев, готовлюсь морально идти в фитнес-клуб, подозреваю, что первую неделю опять буду аккуратненько переползать с места на место. От мышечных болей, кстати, теплая ванна помогает (или теплые компрессы), ну и, конечно, новые нагрузки (разгоняют молочную кислоту).

insummer 05.05 19:24

Врачи рекомендуют, если уж болят мышцы после тренировки, то нужно их разогревать аптечными препаратами. Можно временно обезболить проблемную зону гелем, мазью или бальзамом. В состав анальгетиков для мышц входят специальные компоненты (чаще всего диклофенак натрия), которые способны разогреть проблемную зону и обезболить, сняв все болезненные ощущения. Мазь или гель начинает действовать в течение часа. От себя хочу сказать, что если сильно болят мышцы, тогда нужно покупать гель, а не мазь, так как гель более концентрированная, поэтому окажет действие обезболивающее быстрее.

mirumir 06.05 09:19

Ну да, гель быстрее действует, т.к. быстрее впитывается, т.е. переносится в ткани. Еще в состав спортивных гелей и мазей могут входить метилсалицилат (производное салициловой кислоты, знакомый всем аспирин), кетопрофен, ибупрофен, индометацин и диклофенак. Механизм действия один и тот же. Есть данные о лучшей переносимости диклофенака по сравнению с индометацином. Вообще, приобретая лекарственные средства, правильно ориентироваться на состав, а не на рекламную узнаваемость.

insummer 10.05 19:15

А вообще так не нужно себя уж мучить занятиями спортом или в фитнес зале, чтобы потом болели мышцы, и приходилось мазать определенные зоны всякими там гелями. Конечно, крепатура должна быть после первых тренировок. Но все же, когда болят после тренировок, например колени или запястья (силовые упражнения) можно просто бинтом специальным перевязать. Так тоже можно снять болезненные ощущения, и только потом мазь.

mirumir 14.05 08:14

Не согласна. Мучить себя нужно, иначе лень съест и косточек не оставит. А мышечная боль даже приятна, если правильно ее воспринять - как результат усиленной тренировки. Да и болят-то только, когда начинаешь занятия после перерыва, при регулярных тренировках уже не болят. А запястья защищать - да, хорошая тема, место слабенькое.

Morojenko 20.06 18:53

Это нормально, просто так молочная кислота действует у вас, видимо. Разве это плохо? Главное, чтобы скорее проходило.