nikass
Состояние нестояния после тренировки
Вопрос такой: тренируюсь днем - около 13-14ти, силовые 3 раза в неделю. Собственно силовая длится где-то минут 50, плюс размика-заминка.
Еще бывает кардио, в отдельные дни - по 40 минут - 2 раза в неделю.и после тренировки, особенно после тяжелых силовых - с приседами или становой тягой - в ближайшие несколько часов состояние полного упадка. Как будто пыльным мешком по голове дали - думаю с трудом, что-то делаю тоже с трудом... Больше всего хочется лечь и уснуть, но и спится тоже с трудом. Соображаю очень тяжело, как будто разбудили среди ночи - а мне работать надо...
Тренироваться вечером не хочу, т.к. в зале слишком людно, да и сил к вечеру будет меньше... а после дневной тренировки - на работу сил не хватает .
Почему такое происходит? Что я не так делаю? :-))
Как можно улучшить свое состояние? Какие добавки здесь лучше помогут? БЦАА, глютамин ? еще что-нибудь из спортпита?
кофе и крепкий чай не помогают никак...
Комментарии
mirumir
29.04 07:26
Я, конечно, не медик, но что вы хотите? Вы на тренировках усилили кровоток в мышцы, и бедный мозг остался без кислорода, естественно, ему, несчастному, хочется отключиться и впасть в летаргию. А если до отказа - так это повышение ВЧД и просто взрыв для мозга! Так что ориентируемся на кислород - проветриваемое (или хотя бы кондиционируемое) помещение для тренировок, планируем регулярные тренировки и время для хотя бы небольшого отдыха после тренировки, кислородные коктейли. Нормальное кровообращение мозга должно восстановиться.