Состояние нестояния после тренировки

Вопрос такой: тренируюсь днем - около 13-14ти, силовые 3 раза в неделю.&nbsp;&nbsp;Собственно силовая длится где-то минут 50, плюс размика-заминка.<br />
Еще бывает кардио, в отдельные дни - по 40 минут - 2 раза в неделю.и после тренировки, особенно после тяжелых силовых - с приседами или становой тягой - в ближайшие несколько часов состояние полного упадка. Как будто пыльным мешком по голове дали - думаю с трудом, что-то делаю тоже с трудом... Больше всего хочется лечь и уснуть, но и спится тоже с трудом. Соображаю очень тяжело, как будто разбудили среди ночи -&nbsp;&nbsp;а мне работать надо...
<br />&nbsp;<br />
Тренироваться вечером не хочу, т.к. в зале слишком людно, да и сил к вечеру будет меньше...&nbsp;&nbsp;а после дневной тренировки&nbsp;&nbsp;- на работу сил не хватает .
<br />&nbsp;<br />
Почему такое происходит? Что я не так делаю? :-))<br />
Как можно улучшить свое состояние? Какие добавки здесь лучше помогут? БЦАА, глютамин ? еще что-нибудь из спортпита?<br />
кофе и крепкий чай не помогают никак...