rikkitikki
боль в боку при беге
Два вопроса:
1. Последние несколько тренировок не могу заниматься на дорожке, колит в левом боку.
Тренировка такая: сначала 4-7 минут на дорожке, как разогрев, ходьба и бег по возможности, силовые около 45 минут, потом опять дорожка, минут 20. Так вот вначале тренировки на дорожке все ок, а второй раз, сразу колет слева, причем при ходьбе 6 км/ч, бежать я даже не могу. Пыталась сбавлять скорость до 4,5, идти, дышать, постепенно повышая скорость, выше 6 сразу больно. Что я делаю не так? Раньше такого не было.
2. Вчера видела, как проходит индивидуальная тренировка с одной не худенькой барышней. Так вот ее тренер после каждого силового упражнения отправлял на эллипсоид, минуты на 3. Зачем так делают?
Комментарии
insummer
20.04 11:51
Эллипсоид-тренажер – это очень эффективный тренажер, поэтому его и рекомендуют всем, кто занимается в фитнес зале. Тем более, он полезен для женщин. Активной работе подвергаются руки и плечевой пояс. Задействованы оказываются мышцы-стабилизаторы туловища и даже пресс. Нагрузка верхней части тела делает эллипс более эффективным в жиросжигании по сравнению с велоэргометром, где работают лишь ноги. Разогревая все тело эллипс отлично подходит в качестве разминочного перед силовой тренировкой. Наличие компьютера дает возможность следить за пульсом.
mirumir
31.05 10:43
боль в боку - признак венозного переполнения селезенки...в капсуле селезенки много болевых рецепторов...такое обычно происходит при частом поверхностном дыхании...лучшый способ избавица от боли это после глубокого вдоха выдыхать на 3 счета по максимуму