challenger
Утренний разогрев
Здравствуйте!
Посоветуйте, как эффективно и быстро размяться-разогреться в домашних условиях? (не вылезая из постели ;))
Почему и зачем:у меня пониженное давление(осенью это особенно мешает),и по утрам просто необходимо как-то привести себя в чувства,"разогнать кровь" (извините за ненаучные термины)),активизировать обмякшее за ночь тело.хотелось бы выполнять это 5-10 мин,только что встав с кровати (прыгательные движения отменяются дабы не нервировать соседей))
В общем,поделитесь - как вы себя делаете бодрыми и разогретыми? Может,надо вверх ногами перевернуться,или еще какой танец с бубнами исполнить?
Комментарии
insummer
15.04 11:23
Все упражнения, а особенно, когда дело касается утренней зарядки, должны начинаться с разминки. Следует начинать зарядку с легкой разминки. Это должны быть нерезкие движения, направленные на разогрев мышц, способствующие подвижности суставов и защищающие от возможных травм во время выполнения упражнений. Любая разминка имеет свои основные принципы. Какие бы упражнения для нее не подбирать, выполнять их следует в определенном порядке. Даже школьника знают, что начинать зарядку нужно с верхней части туловища, медленно двигаясь вниз.