Диета рекомендации - как преодолеть ее =)

<strong class="bb"><font color="red">Запомни ни когда не отказывайся от завтрака!</font> </strong>не зря есть&nbsp;&nbsp;поговорка: <br />
Завтрак сам съешь, обедом с другом поделись, а ужин врагу отдай!&nbsp;&nbsp;Завтрак-это полноценный набор витаминов, необходимых для энергии человека. Обед так же должен включать в себя недостающие вещества. Ужин: кефир, яблоко или зелень с маслом. Не позже 6 часов. После 6 организм готовится ко сну и не должен напрягаться переработкой пищи.<br />
Обязательно сходите к врачу, проверьте гормоны, щитовитку, сердце, желудок и т.д. Это даст вам понятие, что конкретно болит у вас или нет. <i class="bb">После этого уже будете плясать: </i><br />
Если у вас<font color="red"><strong class="bb"> проблемы со здоровьем</strong></font> сначала нужно его поправить много случаев когда худеет человек сам по себе после излечения!&nbsp;&nbsp;Например щитовидка или сердце, желудок - все это влияет на полноту.<br />
Если у вас <font color="red"><strong class="bb">простое ожирение</strong></font> то попробуйте раздельное питание:&nbsp;&nbsp;кушать обязательно нужно ! -особенно завтраки, желательно каши на воде, овсянка сэр=). Так вот раздельное питание можно найти в интернете, забейте в поиске и получите кучу сайтов, посвященных этой теме. Лично худела по ней, знаю. Смысл такой: кушать по часам любые продукты, но по отдельности. Белки, углеводы и крахмалы отдельно. При этом не стоит полностью отказываться от смешанной еды, 2 раза в неделю на завтрак&nbsp;&nbsp;в маленьких количествах кушайте смешанные продукты. Нужно для того,чтобы организм не привык к раздельному питанию. Желудок должен переваривать смешанную пищу время от времени,&nbsp;&nbsp;иначе на праздник съеденная вами порция обернется ужасными болями. Но делайте это только на завтрак! Во время дня энергия сотрет все бесследно!<br />
Следующий шаг&nbsp;&nbsp;- это <font color="red"><strong class="bb">упражнения</strong></font> да, бег это хорошо, но не всегда возможно, когда вес тяжелый - ходите пешком каждый день. Гуляйте на далекие дистанции. Постепенно по снижению веса вы сами почувствуете,&nbsp;&nbsp;что сможете бегать, там проще будет. Главное не перенапрягать сердце нагрузками! Вес - это очень тяжелая нагрузка уже, а бег это чрезмерная нагрузка.<br />
Если вы готовы к бегу: Перед тренировками желательно подготовить организм, сделать мини- зарядку на части тела: шея, плечи, пояс, кисти и ноги. <br />
P.S. главное все делать с удовольствием, с радостью! И тогда любые ваши начинания будут успешны!