Лимонный сок во время тренировки. Полезно ли?

Я слышала, что некоторые принимают во время тренировок следующую смесь витаминов и микроэлементов: сок лимона, глюкоза, вода.  Говорят, что такой напиток помогает восстанавливать силы прямо во время тренировок.  Однако, такой способ повышения работоспособности, проверен немногими. Поэтому говорить о пользе или о вреде данного напитка, не возьмусь. Известен только факт, что сок лимона повышает работоспособность и работу головного мозга (студентами проверено на себе), а также в нем содержится много витаминов, которые помогают организму взбодриться.

Мы во время танцевальных тренировок (1-2 раза за 2 часа) пили воду с лимоном или минералку с лимоном. Если по паре глотков, то бодрит, но не отяжеляет, не мешает заниматься дальше.

Занимаясь спортом, можно пить, кроме лимонного сока – другие фруктовые соки, лучше всего не купленные в магазине, а свеже - выжатые. Отмечают, что все соки, предлагаемые магазинами, разводятся водой с подмешанными сахарами, несмотря на надпись «без добавления сахара». В апельсиновом соке очень часто содержится свекольный сахар, в яблочный сок входит инулин и кукурузный сироп. Лучшее решение для тренирующихся в спортзале – апельсиновый свеже - выжатый сок, который нужно развести водой 1:1.
<br />&nbsp;<br />
А вот, если вам необходим резкий скачок инсулина, тогда самые лучшие для вас – это виноградный или клюквенный сок.