Кардиотренажёр

Кардиотренажер – очень полезная вещь. Хотела поделиться своими мыслями. Для достижения наилучшего эффекта от тренировок, необходимо проводить занятия через 2 часа после приема пищи. А после занятий нужно удерживаться от еды хотя бы часок. Лучше если одежда, даже домашняя, будет наиболее приближенной к спортивной (удобная обувь – не тапочки!, прилегающая одежда и т.п.). И самое главное, многие делают ошибки, мучают себя диетами или долгими воздержаниями от пищи, а это дополнительная нагрузка на сердце. Это делать не стоит.

И еще один момент - бывает, что бег нежелателен по некоторым показаниям (с суставами, например, проблемы), можно в таких случаях выставлять режим быстрой ходьбы, это более щадящая нагрузка получается, но не менее эффективная, если выделить достаточное время для занятий. А вообще да - кардиотренажер как разогревающая разминка перед любой другой тренировкой крайне желателен.

Существуют основные ошибки тех, кто тренируется на кардиотренажере. Напишу их, чтобы другие не допустили такие же. Некоторые выбирают неправильный выбор нагрузки и тем самым занятия на кардиотренажере могут быть неэффективны и опасны для здоровья. До тренировок не следует употреблять любые углеводные добавки. Лучше перед самой тренировкой немного перекусить. Можно съесть яблоко или выпить низкокалорийный йогурт. Неправильно также думать, что быстрая тренировка способна сжечь жир. Так вы только себя вымотаете до предела, а результата не добьетесь.

Я считаю, что лучше беговой дорожки любой эллиптический тренажер.