ФОРУМ

Комментарии

mirumir 15.05 11:02

Все равно молодец! По крайней мере, попыталась Я дома вообще не могу себя дольше 3 дней заставить что-то делать, всегда есть на что отвлечься, чтобы отложить тренировку. Мне вот обязательно надо, чтобы это было организовано и обязательно, чтобы не было соблазна занять это время чем-то другим, например, посиделками с подругами..

insummer 16.05 19:15

Да, согласна, дома заниматься фитнесом - дело не из легких. И не смогут многие домохозяйки каждый день делать упражнения, ведь всегда найдутся дела, куда более важнее, типа приготовить мужу обед или пойти погулять с ребенком. Я, вот, например, стараюсь качать пресс, когда все уже заснут. Не знаю, есть ли толк от ночных упражнений, кто знает, но по другому высвободить для себя свободное время никак не получается. Молодые мамы меня поймут.

mirumir 17.05 10:45

Если получается хоть так, надо продолжать! я уже до момента, когда все заснут, сама не доживаю - засыпаю вместе с детьми, потом среди ночи переползаю на свою кровать. Поэтому если есть силы качать пресс - это чудесно!!!  Можно еще спину качать в домашних условиях, тоже удобно и эффективно- лежа на животе, поднимать верхнюю часть туловища от пола, руки за головой (если тяжело, можно перед собой скрестно к плечам прижать). Ноги стараться не отрывать, но даже если немножко будут отрываться, не страшно. Успехов!

insummer 17.05 18:52

Да, я так тоже пробовала делать. Ведь от того, что маленького ребенка приходится очччень часто носить на руках (при этом идет весомая нагрузка на поясничный отдел позвоночника и на позвоночник в целом) часто болит спина. И я уже тоже начала волноваться за состояние своего позвоночника, чтобы не было грыжи, как у моей сестры. Поэтому временами стараюсь делать упражнения для укрепления спины. Ложусь на пол, беру руками за колени и начинаю в таком положении качаться по полу. Говорят - очень эффективно.

mirumir 21.05 07:42

Качать спину все-таки лучше, чем просто качаться. Лучше под музыку - 4*4 руки в стороны, 4*4 руки вперед вытянуть, потом замереть в верхнем положении, руки вытянуты вперед, досчитать до 15 и тогда уже можно упасть на пол. А я после окончания младенческого периода у сына все-таки прошла курс массажа, тоже в спинке заклинивало.

Morojenko 20.06 18:51

Есть вариант, не только вы страдаете от такого. Поэтому не только профессиональные спортсмены, но и рядовые посетители фитнес-клубов принимают BCAA и карнитин, эти аминокислоты способствуют повышению выносливости. А кроме того тело быстрее восстанавливается от них.

Kristi Jun 20.09 15:55

Если не получается полностью, надо делать либо частично комплекс, либо с перерывами и передышками. Мне именно второй способ помог войти в ритм, и теперь я делаю полный набор упражнений без пробелм.