insummer
Как повысить гибкость тела?
Уважаемые, форумчане. Подскажите, пожалуйста, как повысить свою гибкость и пластичность? Мне нужна рациональная подвижность тела без боли и дискомфорта при выполнении бытовых работ, а не умение делать акробатические упражнения. На шпагат я и не мечтаю садиться. Тем более, в моем возрасте смешно уже начинать. А вот приобрести более женственное, гибкое тело – это было бы замечательно. Кто знает, с каких упражнений начать, чего избегать, нужна ли диета и т.д.? Буду благодаря а любой комментарий по этой теме.
Комментарии
mirumir
13.05 06:50
Кстати о шпагате - никогда не поздно помечтать
Я на шпагат села в 25 лет (в детстве никогда мне этого не удавалось!) после пары месяцев тренировок (3 раза в неделю) - хорошая бодрая разминка+растяжка (это были танцевальные тренировки, но если перевести на язык фитнес-клубов, то получится аэробика+стретчинг или йога, обязательно на разогретые мышцы). И еще полезно принимать лекарства или биодобавки для суставов - с хондроксином (торговые марки называть не буду, их масса). Раз в 6 месяцев пропивать курс, особенно, если уже за 25.
insummer
14.05 06:43
ХМ, интересно, говорите, что не поздно сесть на шпагат. Ну да, действительно, вон по телевизору всяких бабушек показывают, как они в 70 лет способны сесть на шпагат. Соглашусь, интенсивные тренировки могут делать чудеса. Но нет ли противопоказаний, все же, для таких упражнений женщинам за 30? Все же шпагат - его не так легко сделать, и придется много- много усилий приложить. А ведь годы уже не те, сердце слабое. Так есть ли какие-то противопоказания к таким интенсивным тренировкам?
mirumir
14.05 08:12
Ну, до бабушек нам еще далековато, дети только в сад пошли А на шпагат не так много надо усилий - хороший разогрев мышц+регулярная растяжка. А тренировки эти не более интенсивные, чем любые другие, растяжка дело неторопливое, нужно терпение и настойчивость. Да и известно, что чем больше человек двигается, тем бодрее и здоровее он в любом возрасте. Мы не рассматриваем сейчас профессиональный спорт и его травмы, это совсем другая история.
insummer
19.05 15:11
Да, до бабушек, кстати, нам еще действительно далековато. Но "поломать" себя шпагатом тоже не хочется. Я так думаю, это все же титанические усилия нужны для того, чтобы хоть когда-то сесть на шпагат. А мне нужна обычная гибкость, без каких-либо сложных упражнений. Вот, например, хочу достать пальцами до пола. А еще хочу сделать "березку". Просто мечтаю об этом. Я так понимаю, нужна сначала хорошая разминка, сделать упражнения на поясничный отдел (мельницу руками покрутить и т.д.). Правильный ход мыслей? И через сколько можно ожидать хороших результатов? Хочу порадовать своего мужа своими достижениями.
mirumir
21.05 07:27
Задача ясна. Да, действительно, важна хорошая разминка, как следует разогреть мышцы - и поясницы (повороты торсом, покачать спину из положения "лежа на животе"), и особенно ноги, т.к. при наклоне тянет под коленками (махи, выпады, приседания).Результаты зависят от начального состояния - сейчас насколько можете наклониться к полу?