Тренировка с использованием каната (Training Rope)

Внесите разнообразие в тренировочный процесс Ваших клиентов за счет использования тренировки с утяжеленными канатами. Идее использования каната как основного элемента построения высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ) не один десяток лет. Первоначально канаты начал использовать американский специалист в области физической культуры Джон Брукфилд, разработавший специализированную систему Battling Ropes. Впоследствии элементы данной системы ввели в свою подготовку спортсмены из олимпийской сборной США по бобслею и скелетону, клубы FNL (американский футбол). А&nbsp;&nbsp;позже профессиональные атлеты из MMA (смешанные единоборства) оценили её эффективность в воспитании силовой выносливости.<br />
<img src="http&#58;//cs322121&#46;vk&#46;me/v322121540/89f2/Jt-56nEwU7o&#46;jpg" alt="" /><br />
Сейчас программы, использующие упражнения с канатом, адаптированные для среднестатистического человека, становятся хитом в фитнес индустрии.<br />
Секрет успеха данного вида тренинга прост, ведь всё, что необходимо для полноценной тренировки, которая позволит: улучшить мышечный метаболизм, привести организм в тонус, увеличить анаэробные и аэробные способности, увеличить силу, мощь и выносливость – это несколько метров специализированного каната из высокопрочного поликарбонатного волокна с защитным чехлом на краях для удобства хвата и что-то, за что его можно закрепить и зацепить... <a class="bb" href="http&#58;//www&#46;alfafit&#46;ru/catalog/funktsionalnye_petli_kanaty_i_skakalki/kanat_dlya_funktsionalnogo_treninga_diametr_1_5_dyuyma_dlina_9_m&#46;html">Посмотреть детальное описание канатов</a>.<br />
Всё течёт всё изменяется… И тренировочный процесс не должен быть исключением. Ведь эффективность тренировки - это сочетание не только верно подобранного тренировочного плана, режима, питания, профессионализма инструктора, но и мотивации клиента. Однообразие, монотонность, использование однообразного оборудования делает тренировки скучными, что негативно влияет на эмоциональный фон клиента и эффективность тренировок. В такие моменты нестандартная техника упражнений с канатом не только возродит интерес к тренировкам, но и полностью перевернется подход к регулярной фитнес-рутине, а это как раз то, что нужно в такие моменты.<br />
Удивительно, но 3 минуты работы с канатом по энергозатратам и общей интенсивности не уступают одному раунду в миксфайте, а 12 секунд взмахов канатом –&nbsp;&nbsp;равносильно бегу на 100 м. с барьерами. Можно долго приводить статистические данные, подтверждающие эффективность подобного тренинга, но самое интересное для фитнес-клуба - это то, что он требует минимальных затрат на введение его в расписание, в отличие от дорогостоящих тренажеров. Для него понадобятся канаты толщиной 1,5-2 дюйма (3,5-5см) и длиной 30-50 дюймов (9-15 м), <a class="bb" href="http&#58;//www&#46;alfafit&#46;ru/catalog/funktsionalnye_petli_kanaty_i_skakalki/">которые представлены на сайте компании Альфафит</a>.<br />
<img src="http&#58;//cs322121&#46;vk&#46;me/v322121540/89f9/vYzQP7MAlGU&#46;jpg" alt="" /><br />
А элементом крепления может быть все, что угодно – столб, вертикальный шест, или какой-то тяжелый предмет, например <a class="bb" href="http&#58;//www&#46;alfafit&#46;ru/catalog/fiksirovannye_ganteli_i_shtangi/?SHOWALL_1=1">гири</a> или <a class="bb" href="http&#58;//www&#46;alfafit&#46;ru/catalog/vesovye_diski/?SHOWALL_1=1">олимпийские диски</a>.<br />
<img src="http&#58;//cs322121&#46;vk&#46;me/v322121540/8a02/Pq63wuKkrzo&#46;jpg" alt="" /><br />
Тренировка с канатом не только эффективна, но и весьма разнообразна в функциональном плане, свыше 20-ти упражнений, которые способны воздействовать практически на все основные мышечные группы занимающегося. Более подробно о возможном тренировочном комплексе мы расскажем в нашей следующей статье, но некоторые из упражнений наглядно представлены в <a class="bb" href="http&#58;//vk&#46;com/video185224540_167133621">видеосюжете одного из наших постоянных клиентов – федеральной сети-фитнес клубов XFIT</a>.