WWW-GABRIEL
как избавится от дрожи в руках,не снижая нагрузок?
добрый день. после тренировок,у меня очень дрожат руки...а теперь,они постоянно дрожат(можно сказать-тресутся). может мелочь,но мне,это не очень нравиться 
. можно от этого избавится,без снижения нагрузок? почему это происходит?
Комментарии
instruktor-gym
01.11 13:38
Здравствуйте! Да уж, вопросик, однако! Если вы способны задавать такие вопросы, то я представляю с какой интенсивностью вы тренируетесь. И одной из причин тремора может быть очень интесивные силовые тренировки. При преодолевании большого сопротивления, под управлением и контролем нервной системой, мышцы интенсивно сокращаются. В течении часа на силовой тренировке вы мощно работаете большим количеством мышечных групп. Организм быстро адаптируется к новым условиям и вынужден поддерживать повышенный тонус в мышцах для дальнейших сокращений. После завершения силовой тренировки вы всё равно вынуждены двигаться с помощью этих же мышц, в душ, например, или выпить коктейль. В этот момент очень тяжело объяснить организму, что уже не требуется сильно напрягаться. Он по инерции включает мощные мышцы, и тут же подавляет ненужную силушку с помощью мышц-антагонистов. Вот вам и объяснение тремора мышц сразу после силовой тренировке.
На вопрос о избавлении от этой дрожи мы ответим банально просто. После силовых подходов Вам необходимо сделать пару заминочных подходов на 15 повторений, с весом не более 40% от ПМ(повторного максимума).Этим вы скажете своему организму, что милок, расслабся. Так же, вам поможет расстяжка после тренировки. Так как мышцы,находящиеся в тонусе, ждут дальнейших сокращений, то расстяжение снимет излишнее напряжение.
Но...Мы правильно Вас понимаем, что дрож у вас не проходит и по истечении большого промежутка времени после тренировки? А вот тут причин может быть очень много, начиная от излишнего приёма кофеиносодержащих добавок и заканчивая нарушениями нервной системы. Определить это поможет только врач, т.к. это совсем не мелочь.
С уважением и вниманием,
Владимир Лапин (инструктор тренажерного зала «ФизКульт в Митино»)
WWW-GABRIEL
02.11 17:08
Большое спасибо,что ответили. Да,дрож мучиет постоянно...начит придётся обратиться ко врачу :squi:
Штурман
05.11 17:17
А если после наиболее интенсивных тренировок появляется привкус крови во рту (как то раз сутки ощущался), тоже к врачу? Или жить буду? :squi:
1234!
08.11 01:13
Штурман, жить будете, это точно 
А вот привкус крови во рту при тренировках говорит о многом.Первое-это стоматологические проблемы. О них скажет ваш стоматолог.Второе-желудочно-кишечные проблемы, о которых вам поведует ваш гастроэнтеролог. Третье, более серьёзное, требующее пройти полное обследование, с разнообразными анализами, т.к. привкус железа во рту может быть симптомом анемии, или появляться при гиповитаминозах. Можно сделать общий анализ крови и определитьуровень гемоглобина и эритроцитов. И в течение месяца принимать поливитамины, содержащие витамины группы В.
Вот как-то так!