Степ-аэробика 2.0: бессмертная классика фитнеса в новом прочтении X-Fit. Форум infit.ru
Комьюнити
xfit-official
21.02 02:03

Степ-аэробика 2.0: бессмертная классика фитнеса в новом прочтении X-Fit

Благодаря «умному» подходу системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart
Fitness, больше не нужно выбирать между увлекательной степ-тренировкой с интересной
хореографией и полезным функциональным тренингом: тренировка Step Fit гармонично сочетает
в себе оба направления. О преимуществах новой программы рассказывает Анастасия Юркова,
мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
Программа Step Fit — идеальный вариант для тех, кто хочет одновременно снизить жировую массу
тела и привести все основные мышечные группы в тонус. Функциональные упражнения органически
вписываются в комбинацию базовых шагов степ-аэробики, что позволяет не только проработать
сердечно-сосудистую систему, удерживая равномерный ритм шагов на протяжении всей тренировки,
но и получить все преимущества современного функционального тренинга. Программа Step Fit
улучшает работу мышц-стабилизаторов и тонус основных мышечных групп, развивает баланс и
межмышечную координацию, помогает скорректировать осанку и паттерны движения.
Изначально степ-аэробика создавалась как вариант анатомически естественного кардио, поскольку,
в отличие от классической аэробики на полу, где движения совершаются латерально (то есть из
стороны в сторону), основная часть движений в степ-аэробике выполняется фронтально (вперед-
назад).
«Степ-аэробика была крайне популярна еще лет 10 назад, однако в погоне за красивыми и
интересными комбинациями потеряла привлекательность для многих посетителей фитнес-клубов,
поскольку требовала хорошей координации и стартовой подготовки, — рассказывает Ирина Троска,
СОО X-Fit в России. — В программе Step Fit мы вернулись к истокам степ-аэробики, убрали излишне
”накрученную” хореографию и добавили функциональные движения, необходимые для
оптимальной работы тела».
Во время тренировки кардиоинтервалы в виде простых комбинаций базовых шагов с применением
степ-платформы чередуются с динамично-силовыми интервалами функционального характера без
дополнительного оборудования. Тренировка ориентирована в первую очередь на средний уровень
подготовки: новичкам может быть тяжеловато, поскольку энергичный темп занятий все же требует
определенной выносливости.
Девушки точно оценят дополнительный бонус Step Fit в виде «прицельного удара» по ягодицам за
счет чередования разных видов нагрузки: динамической при зашагивании на платформу и
функциональной в силовых блоках.
Формат Step Fit понравится тем, кому скучно на обычных функциональных тренировках, но не
хочется учить сложную хореографию на танцевальных: это идеальный компромисс между
танцевальными направлениями и функциональным тренингом.





Комментарии

Написать комментарий
(Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи)