ФОРУМ

Как стоять в планке

Планка, или стойка на локтях, является частью программы тренировок в фитнесе, пилатесе, бодибилдинге, йоге и других комплексах. Ценность планки в том, что это статическое упражнение, которое тренирует практически все группы мышц (пресс, руки, ноги, спина, ягодицы). Зачем делать планку Если упражнение делать правильно и регулярно то можно решить сразу целый комплекс проблем человека: исправить осанку; нормализовать кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы; укрепить мышцы, сухожилия и связки; профилактика возрастных изменений, атрофии мышц и костей; получать удовольствие от своего тела. Как правильно делать планку Планку можно делать двумя способами: Делаем планку ежедневно по специальной схеме в любое удобное время Делаем планку в конце ваших регулярных тренировок 3-4 раза в неделю. Если вы выбираете первый вариант, который называют "ленивый", то вам надо распечатать и положить на видном месте программу занятий на 30 дней. Источник [url=https://pressa.rv.ua/]https://pressa.rv.ua/[/url]