Очень тяжело дается это упражнение, стараюсь каждый день подтягиваться, но уже занимаюсь около полугода, а подтянуться могу только 5 раз, что я делаю не так?
Пожалуй одних только подтягиваний недостаточно для развития силы. Пробуйте также отжимания, занятия с гантелям. Если есть возможность ходить в спортзал - то это будет еще лучше.
Я вообще ни одного раза не могу подтянуться<img src="/assets/js/editors/markitup/smiles/2.gif" alt=":)" /> Хотя давно уже не пробовала, сейчас может уже и смогла бы, учитывая регулярные силовые упражнения на руки в том числе.
Я когда не умел подтягиваться стал отжиматься и потом получилось подтянутся 2 раза. Потом я продолжал тренировки дома, плюс подтягивался на турнике сколько мог по 2 раза. Делал 5-7 подходов. И со временем сумел развить силу до 25 подтягиваний.
Я училась подтягиваться с помощью <a class="bb" href="https://sport-dostavka.ru/aerobika/espander/lenta-elastichnaya-lenta-trenirovochnaya/">латексной ленты</a> Два конца завязываются за турник и одно колено вставляется в ленту. С лентой гораздо проще подтягиваться, что тренирует нужные мышцы, со временем подтягиваешься большее количество раз. В зале тоже видела как мужчины с помощью такой ленты подтягиваются.
Комментарии