Nativemall
25.09 12:54
Ноги
Здравствуйте!
Хотел узнать, достаточно ли одного занятия в неделю для ног?
Свою тренировку делю на две части: два занятия на руки, плечи, спину, пресс и одно - на ноги и пресс. В результате получается меньше одного занятия в неделю, так как хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю. Будет ли эффективность при таком графике? Спасибо.
Комментарии
anabol
24.07 13:25
для ЛЮБОЙ мышечной группы достаточно нагрузки раз в неделю,если полноценно ее при этом нагружать...
а чем вам не нравится классический сплит
пн: грудь-трицепс
ср: спина-бицепс
пт: ноги-плечи