">
Здарсти))
Занимаюсь в тренажёрном зале без программы.
Можете мне подсказать, что нужно сделать, что бы убрать живот. Т.к то что делаю я, совсем не помогает. Спасиб!
mirumir 27.05 09:47
Из питания выключить все жирное и вредное, варено-печено-копченое, это как обычно. А вот упражнения надо делать регулярно, можно и дома (кому самоорганизация дает эту возможность). На верхнюю часть пресса легче - из положения лежа поднимать верхнюю часть туловища. На нижнюю сложнее (хуже убирается) - поднимать ноги (на полу, на скамье), делать уголок. На косые мышцы - скручивания верхней части из положения лежа.. Через пару месяцев эффект точно должен быть.
insummer 27.05 11:34
Никакая диета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя 10 минут в день, чтобы проделать их.
- Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начните с 20 приседаний в день.
- Наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
- Подъем ног. Нужно лечь на пол и поднимать ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
- Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крутим "невидимые" педали 3-5 минут.
buntarka 01.10 14:14
не согласна с вами,тренировки важнее,а диета -это помощник
Виктор 02.10 13:14
Yurec 04.10 11:18
Все от человека зависит. Кому-то диеты будет достаточно, а кому-то (мне например) несколько месяцев ничего не есть толком и качать, качать...
buntarka 09.10 18:20
Все должно быть в норме и диета и тренировки,я например,если на одной диете,то когда прекращаю,вес начинает возвращаться,а вот тренировки поддерживают его в норме
Виктор 09.10 22:22
Речь не идет о диете, которую надо бросать. Тут скорее о правильном питании. А тренировки это отличный способ поддерживать тело в тонусе и добавлять рельеф.
Виктор 09.10 22:22
Виктор 09.10 22:23
стешка 04.11 22:04
Я бы даже сказала,что питание самый важный фактор
Siciliya 15.11 13:27
Мне помогло правильное питание. Сначала я перестала есть тортики, пирожные, шоколадки. А теперь не ем и мясо. Только тапками не кидайте))
стешка 15.11 13:30
Я за физические нагрузки в сочетании с правильными диетами. Сама хожу на занятия в фитнес-клуб по индивидуальному графику тренировок, которые лично мне инструктор подобрал. А это сами знаете как важно. И еще отказалась от соли и мучного.
Siciliya 15.11 13:34
А где это вам индивидуально помогли составить тренировки? Живот ушел?
стешка 15.11 14:57
я после работы хожу в клуб на шоссе энтузиастов, “Физика” называется. Тут есть чем заняться: и бассейн, и огромный зал с тренажерами, и классные, внимательные инструкторы.
Ну, я не так долго занимаюсь, чтобы эффект уже был достигнут. Но разница уже видна)
Siciliya 15.11 15:28
Надо тоже куда-нибудь записаться. Диета – это хорошо, но тело надо держать в тонусе.
Karmelita 04.12 18:32
Время бы еще найти на спортзал,а его катастрафически не хватает
AksiniaKrovlia 04.09 22:57
Мне от живота. который периодически все же наедается, помогает несколько "легких" дней - в них я только пью, хороший кофе, зеленый, брусничный чаи, еще можно сЪесть несколько яблок. А из упражнений- наклоны несколько видов), растяжка.
Morojenko 25.05 13:57
GenaLyt 15.03 12:53
Послушаю, считаю свой живот- своей главное проблемой
faimenti 21.05 12:31
Беговая дорожка и подходы на скамью для пресса в помощь!
Tilestra 09.08 21:18
Качайте пресс...
somowa 26.09 11:12
И подход к питанию ещё надо менять.
Zulia 20.12 14:02
я более года пытаюсь от него избавиться
Alisik 20.12 14:45
У меня тоже было жира не мало, по итогу, я долго думая, решилась на операцию. Делала ее в лучшей клинике https://lipoaspiration.ru/ тут подробнее. Там работают лучшие врачи и при этом оборудование новое. Кстати ,страх у меня тоже был, но по итогу результат невероятный
krembr 13.01 22:35