Помогите с животом!!!. Форум infit.ru ">

ФОРУМ

futurama
30.09 10:00

Помогите с животом!!!

Здарсти))
Занимаюсь в тренажёрном зале без программы.
Можете мне подсказать, что нужно сделать, что бы убрать живот. Т.к то что делаю я, совсем не помогает. Спасиб!  Well




Комментарии

mirumir 27.05 09:47

Из питания выключить все жирное и вредное, варено-печено-копченое, это как обычно. А вот упражнения надо делать регулярно, можно и дома (кому самоорганизация дает эту возможность). На верхнюю часть пресса легче - из положения лежа поднимать верхнюю часть туловища. На нижнюю сложнее (хуже убирается) - поднимать ноги (на полу, на скамье), делать уголок. На косые мышцы - скручивания верхней части из положения лежа.. Через пару месяцев эффект точно должен быть.

insummer 27.05 11:34

Никакая диета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя 10 минут в день, чтобы проделать их.
 

- Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начните с 20 приседаний в день.
- Наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
- Подъем ног. Нужно лечь на пол и поднимать ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
- Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крутим "невидимые" педали 3-5 минут.

buntarka 01.10 14:14

не согласна с вами,тренировки важнее,а диета -это помощник

Виктор 02.10 13:14

buntarka:

не согласна с вами,тренировки важнее,а диета -это помощник
Абсолютно точно могу сказать, что если правильно питаться и не заниматься активно спортом, похудеть можно. Достаточно иногда ходить пешком по 20-30 минут. Но если заниматься и есть вечером хлеб с тортом, то такого результата не добиться. Если вы конечно не профессиональный спорсмен, у которого сверх высокие нагрузки.

Yurec 04.10 11:18

Все от человека зависит. Кому-то диеты будет достаточно, а кому-то (мне например) несколько месяцев ничего не есть толком и качать, качать...

buntarka 09.10 18:20

Все должно быть в норме и диета и тренировки,я например,если на одной диете,то когда прекращаю,вес начинает возвращаться,а вот тренировки поддерживают его в норме

Виктор 09.10 22:22

Речь не идет о диете, которую надо бросать. Тут скорее о правильном питании. А тренировки это отличный способ поддерживать тело в тонусе и добавлять рельеф.

Виктор 09.10 22:22

Yurec:

Все от человека зависит. Кому-то диеты будет достаточно, а кому-то (мне например) несколько месяцев ничего не есть толком и качать, качать...
А кому-то надо много есть и много тренироваться, есть и такие варианты, для тех кто хочет набрать массу например.

Виктор 09.10 22:23

buntarka:

Все должно быть в норме и диета и тренировки,я например,если на одной диете,то когда прекращаю,вес начинает возвращаться,а вот тренировки поддерживают его в норме
Вот этим вы кстати сами доказали, что питание очень важный фактор)

стешка 04.11 22:04

Я бы даже сказала,что питание самый важный фактор

Siciliya 15.11 13:27

Мне помогло правильное питание. Сначала я перестала есть тортики, пирожные, шоколадки. А теперь не ем и мясо. Только тапками не кидайте))

стешка 15.11 13:30

Я за физические нагрузки в сочетании с правильными диетами.  Сама хожу на занятия в фитнес-клуб по индивидуальному графику тренировок, которые лично мне инструктор подобрал. А это сами знаете как важно. И еще отказалась от соли и мучного.

Siciliya 15.11 13:34

А где это вам индивидуально помогли составить тренировки? Живот ушел?

стешка 15.11 14:57

я после работы хожу в клуб на шоссе энтузиастов, “Физика” называется. Тут есть чем заняться: и бассейн, и огромный зал с тренажерами, и классные, внимательные инструкторы.
Ну, я не так долго занимаюсь, чтобы эффект уже был достигнут. Но разница уже видна)

Siciliya 15.11 15:28

Надо тоже куда-нибудь записаться. Диета – это хорошо, но тело надо держать в тонусе.

Karmelita 04.12 18:32

Время бы еще найти на спортзал,а его катастрафически не хватает

AksiniaKrovlia 04.09 22:57

Мне от живота. который периодически все же наедается, помогает несколько "легких" дней - в них я только пью, хороший кофе, зеленый, брусничный чаи, еще можно сЪесть несколько яблок. А из упражнений- наклоны несколько видов), растяжка.

Morojenko 25.05 13:57

futurama:

Здарсти))
Занимаюсь в тренажёрном зале без программы.
Можете мне подсказать, что нужно сделать, что бы убрать живот. Т.к то что делаю я, совсем не помогает. Спасиб!

Живот изгоняется только интервальным бегом или скаканием на скакалке. Либо беговой дорожкой. Либо эллиптическим тренажером.

GenaLyt 15.03 12:53

Послушаю, считаю свой живот- своей главное проблемой

faimenti 21.05 12:31

Беговая дорожка и подходы на скамью для пресса в помощь!

Tilestra 09.08 21:18

Качайте пресс...

somowa 26.09 11:12

И подход к питанию ещё надо менять.

Zulia 20.12 14:02

я более года пытаюсь от него избавиться

Alisik 20.12 14:45

У меня тоже было жира не мало, по итогу, я долго думая, решилась на операцию. Делала ее в лучшей клинике https://lipoaspiration.ru/ тут подробнее. Там работают лучшие врачи и при этом оборудование новое. Кстати ,страх у меня тоже был, но по итогу результат невероятный

krembr 13.01 22:35

Alisik:

У меня тоже было жира не мало, по итогу, я долго думая, решилась на операцию. Делала ее в лучшей клинике https://lipoaspiration.ru/ тут подробнее. Там работают лучшие врачи и при этом оборудование новое. Кстати ,страх у меня тоже был, но по итогу результат невероятный
я сама по себе не очень полная, веду довольно активный образ жизни, но вот в области бедер никак не уходит жир, как думаете поможет липосакция ? жуть как боюсь делать, но похоже других вариантов нет

Написать комментарий
(Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи)