Дайте совет!

Хочется спросить советов на тему тренировок и питания. Я начала заниматься фитнесом недавно. Занимаюсь всего неделю. 2 раза в неделю тренажеры + бег. дорожка, 1 раз только беговая дорожка (1 час) и 3 раза плавание (пока только учусь правильно плавать, дышать). Рост 172, вес 57. За последнее время набрала много жира, именно жира. Зрительно видно<img src="/bbcode/images/smiles/3.gif" alt="Not so" /> Обычный вес не превышал 53-55 кг. А сейчас стоит 57 и не сбрасывается. Сама склонна к полноте. Периодически сидела на диетах и тп. Цель занятий: сбросить жир (не лишний вес, у меня его в принципе и нет), а именно жир. На бедрах и мягком месте скопилось его достаточно<img src="/bbcode/images/smiles/3.gif" alt="Not so" /> Даже руки мягкие и вообще какое-то дряблое тело<img src="/bbcode/images/smiles/3.gif" alt="Not so" /> Очень хочется сбросить жир и подкачать мышцы. Заниматься собираюсь постоянно. Мне очень нравится. Но хотелось бы послушать советы знатоков по поводу интенсивности нагрузок, питания, жиросжигателей, мнение о которых так противоречивы. Как часто нужно тренироваться и по скольку? Я занимюсь с инструктором, но он считает, что мне не нужно худеть, а только держать тело в тонусе. А я хочу сбросить жир, он реально есть и меня это напрягает, я хочу упругое тело. В конце концов, только мы сами решаем как нам хочется выглядеть. Поэтому хотелось бы услышать ваши советы. Огромное спасибо!