Metropolitan
Сон
Сон - влияет ли он на тренировки?
Может быть, существует какая-нибудь методика, во сколько нужно ложиться спать и какова продолжительность сна. Слышал, что самый качественный сон с 23.00 до 01.00 правда ли это?
Комментарии
mirumir
24.06 19:40
Совершенно точно читала, что самый ценный сон для красоты - с 22 до 00, не знаю, как это соотносится с теорией жаворонки/совы, но готова выполнять
Для меня лично лучше раньше заснуть и раньше проснуться, самое бодрое и деятельно время - это утро. И уже точно замечено, что если я не высплюсь несколько дней подряд, то ни к чему хорошему это не приведет, просто так организм не готов мне это простить - становлюсь раздражительной и злобной, не способна воспринимать мир адекватно. На меня можно табличку устанавливать - НЕ БУДИТЬ!
buntarka
09.10 18:22
Мне надо 9 часов чтоб выспаться,мужу 13)))
AksiniaKrovlia
04.09 23:02
Время сна полностью зависит именно от Вашего организма. Прислушайтесь к себе!
candy monster
08.02 02:58
Нужно спать не менее восьми часов, чтобы после тренировок организм мог успешно восстанавливать свои силы! А если у вас еще и переутомленность от тренировок наступает, то и вовсе не менее десяти часов!
Morojenko
25.05 13:39
Сон - влияет ли он на тренировки?
Может быть, существует какая-нибудь методика, во сколько нужно ложиться спать и какова продолжительность сна. Слышал, что самый качественный сон с 23.00 до 01.00 правда ли это?
Не менее восьми часов нужно спать! Отдых - так же важен для тела, и его построения, как и тренировки! Если не отдыхать после силовых тренировок, тогда тело совершенно не будет восстанавливаться от тяжелых нагрузок, а это значит, что не будет никаких рельефных мышц, да и вообще тело будет обессилившим, и даже может это вылиться в виде депрессии, т.е. неотдохнувшее во сне тело может даже эмоционально подточить человека. Но многие спортсмены стремятся к тому, чтобы свою выносливость повышать, например с помощью аминокислот BCAA - классический вариант. И все равно никаких аминокислоты не заменят здоровый сон для восстановления организма!
GenaLyt
15.03 12:52
Конечно, влияет. Когда человек не выспался, он нормально функционировать не сможет, не то что спортом заниматься
faimenti
21.05 12:33
Время сна полностью зависит именно от Вашего организма. Прислушайтесь к себе!