Иннара
Лишний вес у ребенка
Здравствуйте!
Специально зарегистрировалась на сайте, чтобы найти ответ на свой вопрос.
Моему ребенку 9 лет. Он пошел в отца и уже в этом возрасте довольно полненький. Прочитала несколько рекомендаций по питанию, но боюсь "применять" их на своем ребенке. К тому же, хотела бы, чтобы он посещал уроки фитнеса, сама заставить его делать зарядку не могу.
С чего бы вы посоветовали начать? И, если возможно, дайте пару рекомендаций по питанию.
Комментарии
Анна Миляева
24.11 18:48
Во-первых, как правило, ребенку в 9-летнем возрасте совершенно неинтересны уроки фитнеса. Попробуйте записать его, например, на восточные единоборства, в тот же самый фитнес-клуб, к примеру, туда, где он будет активно занят со своими сверстниками, где ему будет интересно.
Что касается питания, оно должно быть умеренным, не содержащим большое количество сладостей, которые так любят дети. Если организм ребенка склонен к замедленному обмену веществ, включайте в рацион исключительно естественные продукты питания.
Например, на завтрак: каша или творог, или яйца.
Обед: сваренный суп (не быстрого приготовления), салат или рыбное или мясное блюдо.
Ужин: старайтесь не давать большое количество пищи на ужин, чтобы организм ребенка успел ее переварить до сна. И продукты не должны содержать большое количество углеводов, поскольку углеводы в это время дня плохо перевариваются.