nintendo
Бицепс - с чего лучше начать?
Подскажите, занимаюсь в свое удовольствие уже 1,5 года в зале, за весами не гонюсь, но как-то никогда особого внимания не обращал на такую мышцу как бицепс, пока не заметил, что не совсем симметрично развит))) грудь есть, ноги, спина более менее, а вот руки... обычные, ну не плетки, но хочется все-таки побольше)) От сюда вопрос, какие лучше упражнения? 
Комментарии
Зимина Юлия
10.11 17:38
Увеличьте вес и делайте конкретные упражнения на бицепс. Можно отвести часть тренировки именно этой мышце, или же посветите 1 день в неделю занятиям на эту мышцу. Обязательно проконсультируйтесь у тренера.
anabol
24.07 13:48
первое по значимости для массы рук упражнение это сгибания рук со штангой стоя...затем идут гантели,все остальное второстепенно...
про становую тягу не надо забывать!