Роман_С
Как правильно плавать брассом?
Здрасте. При плавание брассом, скажите пожалуйста какую траекторию должны описывать руки: гребок (как широко должны расходиться руки?), далее сведение рук к груди? и если можно подскажите правильную технологию дыхания. буду благодарен. спасибо
Комментарии
Анна Миляева
24.11 18:46
Сначала попробуйте сделать это упражнение на суше. Из положения стоя, нагнувшись вперед, руки выпрямлены вперед параллельно к полу, тыльные части ладони соединены, лицо параллельно полу. Начните движения руками в стороны, в этот момент поднимайте голову вверх, делайте вдох. Руки разводятся приблизительно на 180 градусов в стороны на уровне плеч, но не заходя за плечи. Согните руки в локтях, локти фиксируются, кисти движутся вниз. За кистями вниз движутся локти, до боков, практически смыкаясь. Кисти останавливаются на уровне «шея-грудная клетка», ладони обращены к лицу. Далее идет выпрямление рук вверх, при этом кисти рук снова смыкаются тыльной частью. Вслед за выпрямлением рук идет выдох в воду и голова соответственно опускается вниз. В целом движения плавания брассом напоминают рисование руками фигуры «сердце».