Заниматься ли по утрам?

Здравствуйте! Про биологические часы ничего путного сказать не могу, т.к. ни разу не видел их циферблата))).<br />
А вот о воздействии утренней физической нагрузки на организм я вам немного поведаю.<br />
Распорядок вам менять нет необходимости, но стоит придерживаться наших рекомендаций.<br />
Во-первых, между подъёмом и тренировкой должно пройти не менее 40 минут. Это связанно с повышенной плотностью крови после сна. Для сердца это повышенная нагрузка, т.к. оно помимо обеспечения работающих мышц питанием вынуждено сильнее сокращаться для проталкивания густой крови к мышцам. А ведь сердце тоже мышца, и ему также необходима энергия и&nbsp;&nbsp;кислород.<br />
Во-вторых, активность должна быть аэробного характера. Кстати, ваше великолепное самочувствие, после «вредных» утренних тренировок, как раз и связанно с характером и интенсивностью занятий посещаемых вами. Все перечисленные виды групповых занятий являются аэробной нагрузкой, где основным источником энергии является жир, а так же&nbsp;&nbsp;кислород, который является необходимым компонентом для синтеза энергии из жира.<br />
И в-третьих, исключите силовые тренировки из утреннего времени суток. Помимо густой крови и нагрузки на сердце вы можете поставить организм перед тяжёлым выбором – или светлая и соображающая голова, или упругие, но&nbsp;&nbsp;уставшие мышцы. <br />
При больших&nbsp;&nbsp;утренних энергозатратах&nbsp;&nbsp;организм не в состоянии адекватно обеспечить питанием мышцы, т.к. во время сна вы не кушали, а расход калорий всё-таки был. По этой причине запас основного источника питания (глюкозы)&nbsp;&nbsp;с утра является самым минимальным. Интенсивная физическая нагрузка будет требовать восполнять потери энергии и у вас возникнет гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). <br />
Такое состояние не очень подходит для работы мозга, ведь мозг и мышцы питаются от одного источника энергии – всё той же глюкозы. Да и для мышц утро не ахти. Вы всё равно не сможете провести интенсивную силовую тренировку.&nbsp;&nbsp;Для неё необходимо сделать как минимум один полноценный приём пищи. А это уже как минимум два часа после подъёма.
<br />&nbsp;<br />
Вывод: После подъёма должно пройти не менее 40 минут до аэробной тренировки, где пульс не будет превышать 75% от МАХ ЧСС.