Дельтовидные мышцы

Здравствуйте.У меня такой вопрос:я регулярно занимаюсь в тренажерном зале и перепробывал кучу методик и упражнений на дельтовидные мышцы (цель увеличить боковые и задние головки дельт).Результат стоит на месте.Всю нагрузку на тренировках дельт забирают передние головки или трапеции.Делал изолировано лежа на наклонной скамье,сидя,разноименно с гантелями.Мышечной боли после тренировки нет,как будто не занимался (касается только дельтовидных).Посоветуйте что мне делать,какие хитрости существуют,чтобы сильные мышцы не забирали нагрузку с средней и задней головки дельт?Методики?Подходы и повторения?Спасибо.