Анна Миляева
Зарегистрировался 29 окт 2009
Темы 0 Комментарии 6
Поехала голова
10 ноября 2009
Во-первых, нужно подумать, не велика ли Вам нагрузка. Во-вторых, обратите внимание на свое питание. Может быть, Вы поднимаете тяжести на голодный желудок? Тогда совсем неудивительно, что возникает головокружение. Также вполне возможно, что неправильна сама техника выполнения упражнения. Как Вы дышите во время тренировки? Голова может закружиться и от резкого вдоха.
Как держать свой вес в норме
24 ноября 2009
Все зависит от того, что именно понимать под словом «отдых». Либо горизонтальное положение на диване, либо смена вида активности или уменьшение нагрузки. Важно поддерживать не вес, а именно форму, в которой Вы сейчас находитесь. Для этого, безусловно, следует заботиться о питании. Оно должно быть именно умеренным (не голодание, но и не переедание). Питание должно соответствовать Вашему образу жизни и уровню активности. Умеренное сбалансированное питание позволит Вам поддерживать желаемую форму.
От йоги худеют?
24 ноября 2009
1) Ответ на вопрос про кардиотренировки:Безусловно, да, поскольку плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает эластичность сосудов и циркуляцию крови, повышает выносливость сердца. Кроме того, плавание – достаточно энергоемкий способ тренировки, который оказывает нагрузку на организм.
2) Ответ на вопрос про сочетание йоги и других тренировок:
Можно. Только прежде чем давать организму дополнительную нагрузку, пройдите фитнес-тестирование в спорт. клубе или сходите к врачу проверьтесь на наличие противопоказаний (например к хирургу, проверьте позвоночник).
на батутах
24 ноября 2009
Как правило, прыжки на батутах бывают в залах спортивной гимнастики (ЦСКА, Олимпийский и др.). Что касается эмоций – да, конечно, только положительные (разве что у Вас нет чувства страха или слабого вестибулярного аппарата или нарушения координации.) Поскольку нагрузка приличная, прыжки на батуте являются альтернативой занятий фитнесом, так что при соблюдении правильного умеренного питания, можно добиться снижения веса.
Вначале оно, безусловно будет, поскольку организм подвергается определенному стрессу, а вот потом, когда организм адаптируется, процесс похудения может прекратиться.
Как правильно плавать брассом?
24 ноября 2009
Сначала попробуйте сделать это упражнение на суше. Из положения стоя, нагнувшись вперед, руки выпрямлены вперед параллельно к полу, тыльные части ладони соединены, лицо параллельно полу. Начните движения руками в стороны, в этот момент поднимайте голову вверх, делайте вдох. Руки разводятся приблизительно на 180 градусов в стороны на уровне плеч, но не заходя за плечи. Согните руки в локтях, локти фиксируются, кисти движутся вниз. За кистями вниз движутся локти, до боков, практически смыкаясь. Кисти останавливаются на уровне «шея-грудная клетка», ладони обращены к лицу. Далее идет выпрямление рук вверх, при этом кисти рук снова смыкаются тыльной частью. Вслед за выпрямлением рук идет выдох в воду и голова соответственно опускается вниз. В целом движения плавания брассом напоминают рисование руками фигуры «сердце».
Лишний вес у ребенка
24 ноября 2009
Во-первых, как правило, ребенку в 9-летнем возрасте совершенно неинтересны уроки фитнеса. Попробуйте записать его, например, на восточные единоборства, в тот же самый фитнес-клуб, к примеру, туда, где он будет активно занят со своими сверстниками, где ему будет интересно. Что касается питания, оно должно быть умеренным, не содержащим большое количество сладостей, которые так любят дети. Если организм ребенка склонен к замедленному обмену веществ, включайте в рацион исключительно естественные продукты питания.
Например, на завтрак: каша или творог, или яйца.
Обед: сваренный суп (не быстрого приготовления), салат или рыбное или мясное блюдо.
Ужин: старайтесь не давать большое количество пищи на ужин, чтобы организм ребенка успел ее переварить до сна. И продукты не должны содержать большое количество углеводов, поскольку углеводы в это время дня плохо перевариваются.