Как правильно пользоваться сауной
3 декабря 2007
сауну или баню советуют посещать в общем, не более 20 минут в неделю. Т.е. можно разбить на 2 раза в неделю по 5 минут или за один раз 20 минут выседеть (но это разумеется не есть хорошо).
После стандартной тренировки - не вредно, 2 раза по 5 минут, даже хорошо.
Если тренировка была мега-напряженная и длилась, например 2 часа, идти не стоит.
А вообще, главное следить за самочувствием, и когда идешь в сауну не геройствовать!!
Тренажёры для пресса
26 февраля 2008
сначала надо определится, какой смысл вы вносите во фразу подкачать живот? убрать жир или иметь сильные мышцы? тренажерами на пресс вы можете только укрепить мышцы пресса, привести их в тонус, но согнать жир получится только кариотренеровками (оптимальный вариант для дома - это прыжки, а лучше со скокалкой)
Какими добавками и как пользоваться?
19 сентября 2008
спасибо! могу ли я сам по каким-то симптомам определить нехватку витаминов? и наоборот, какова вероятность в такое время года и в "наше время" получить избыточное количество витаминов?? например, если я принимаю обычные мультивитамины и ем овощи, фрукты - это возможно, получить передоз ?)