insummer
Зарегистрировался 11 марта 2013
Темы 5 Комментарии 69
Фитнес в домашних условиях
14 марта 2013
Дома заниматься очень-очень тяжело. Во-первых, нет режима. Утром тяжело себя заставить хотя бы пару минут поделать упражнения, никто над тобой не стоит, сколько хочешь, столько и занимаешься. А силы воли и терпения ой как не хватает. Во-вторых, вот, как у меня, нет даже малейшего представления, какие упражнения будут полезны для той или иной части тела. Нужно заглядывать в интернет, и опять-таки теряется время. Вот в фитнес клубе, из-за того что платишь деньги, есть и желание заниматься и тренер подскажет, на какие проблемные зоны стоит обратить внимание.
Кардиотренажёр
17 марта 2013
Кардиотренажер – очень полезная вещь. Хотела поделиться своими мыслями. Для достижения наилучшего эффекта от тренировок, необходимо проводить занятия через 2 часа после приема пищи. А после занятий нужно удерживаться от еды хотя бы часок. Лучше если одежда, даже домашняя, будет наиболее приближенной к спортивной (удобная обувь – не тапочки!, прилегающая одежда и т.п.). И самое главное, многие делают ошибки, мучают себя диетами или долгими воздержаниями от пищи, а это дополнительная нагрузка на сердце. Это делать не стоит.
Сухожилие
18 марта 2013
Причиной болей в сухожилиях может быть травма, к примеру, разрыв ткани. А к этому приводит чрезмерная физическая нагрузка на само сухожилие. Если чрезмерное усилие на любой орган тела превышает его возможности, тогда, скорее всего, нарушиться целостность такого органа. Не исключением является и сухожилие. При продолжительных нагрузках превышается физиологический ресурс сухожилий и как следствие, начинается дистрофия тканей. Скорее всего, вам срочно нужно обратиться к врачу (наверное, хирургу), так как данное заболевание просто не проходит. Необходима помощь специалистов.
Лимонный сок во время тренировки. Полезно ли?
19 марта 2013
Я слышала, что некоторые принимают во время тренировок следующую смесь витаминов и микроэлементов: сок лимона, глюкоза, вода. Говорят, что такой напиток помогает восстанавливать силы прямо во время тренировок. Однако, такой способ повышения работоспособности, проверен немногими. Поэтому говорить о пользе или о вреде данного напитка, не возьмусь. Известен только факт, что сок лимона повышает работоспособность и работу головного мозга (студентами проверено на себе), а также в нем содержится много витаминов, которые помогают организму взбодриться.
фитнес клуб SportMix Studio
20 марта 2013
А я не люблю всякие там танцы на пилоне и стрип-пластику. Все же некоторые приверженцы говорят в пользу данных направлений танца, что такой стиль помогает развивать пластику, помогает женщине стать более женственной и привлекательной. Но, все же, я считаю, что такими видами танца нужно заниматься дома, если уже так сильно захотелось, с личным тренером в присутствии мужа. Может это и старые взгляды, но посещать такие танцевальные клубы я бы не стала.
Фитнес в домашних условиях
21 марта 2013
Хорошо, когда другие добились успеха, занимаясь фитнесом дома. Может, это я такая лентяйка, но ощущение того, что над тобой никто не стоит очень расслабляет! Начала выбирать те упражнения, которые больше всего нравятся, да и с подходами себя не утруждала! То что-то в боку закололо - надо прерваться, то кто-то отвлек! Даже приобретение беговой дорожки не помогло! Сначала с энтузиазмом наматывала километраж, а потом надоело. Сейчас стоит моя дорожка в углу, увешанная вещами! В общем, если хотите добиться настоящих результатов, надо идти в зал и работать с тренером.
Торчу на сладком. Как слезть?
22 марта 2013
Одна моя знакомая придумала такой способ «слезть» со сладкого. Она носила с собой несколько фиников. Как только увидела пирожное, сразу финик съела. Как только захотелось покурить (она, тоже бросила курить) – финик в рот! Уже к вечеру третьего дня ее мутило от приторно-сладких сухофруктов. Насколько она не могла жить без сладкого, и то отвыкла. А еще надо продержаться двадцать один день без сигарет и сладостей. За этот срок вырабатывается привычка, организм начинает перестраиваться в заданном направлении. Вот уже с полгода моя подруга не курит и ест сладости в очень ограниченных количествах.
Торчу на сладком. Как слезть?
23 марта 2013
От себя еще хочу дать совет. Сладкое есть нужно обязательно. Только сладкое тоже бывает разное. Главное не лениться и начать творить вкусности самой. Какая конфета даже из самой красивой коробки заменит конфетку, приготовленную своими руками. Сладкая сочная курага, нежный инжир, вкусные орешки, натуральный мед прокручиваем в мясорубке (можно измельчить блендером), хорошо перемешивает, формируем шарики и обваливаем их в кунжутных семечках. Ставим на пару часов в холодильник и вкусные, полезные конфеты у вас готовы. И всеми любимые слойки и муки грубого помола с обезжиренным творогом и фруктозой. Все просто.
Качалка дома
24 марта 2013
Существуют тренажеры для всех групп мышц – это вибрационные биомеханические платформы, которые подходят как мужчинам, так и женщинам. Тренировки на этом тренажере улучшат обмен веществ и самочувствие, будут тренировать все группы мышц и способствовать сжиганию подкожного жира. Также слышала положительные отзывы об эллиптическом тренажере. К сожалению, он не совсем компактный, но тренироваться на нем – одно удовольствие. А посещение бассейна, как советует предыдущий автор, поможет вам наилучшим образом.
ЦЕЛЛЮЛИТ
25 марта 2013
Несколько раз в неделю занимайтесь физическими упражнениями. Как известно, жировые отложения начинают сгорать после хотя бы 30 мин активной тренировки. Это первое правило в борьбе с целлюлитом. Еще одним мощным оружием является скакалка. Специалисты советуют начинать с 10 минут и постепенно увеличивать до часа. Если у вас много забот или вам не хватает денег на фитнес-клубы, то занятия можно выполнять дома. Но помните, что и в этом случае, нужно начинать заниматься постепенно.
Кроме того, вам помогут массажи (массажи медовые, с помощью массажеров и щеток).
Чем отличается фитнес для серферов от обычного?
25 марта 2013
Чтобы быть в форме, серферу необходима «высокая выносливость для гребли, а также способность выдерживать интенсивные нагрузки и короткое время на восстановления»Вы спрашиваете, так в чем же ключ к правильным тренировкам? Нужно делать упражнения с акцентом на аэробные нагрузки. Кроме того вам понадобятся нагрузки при высокой интенсивности частоты сердечных сокращений. Это поможет быть в хорошей форме, чтобы сбалансировать и нагрузки от гребли и возможные задержки дыхания. Здесь ничего нового, но информация на самом деле очень полезная.
Фитнесс
28 марта 2013
Возможно у вас - истощение организма, если резко увеличить нагрузки, организм может ослабнуть и тогда появляется общая усталость, головная боль и т.д. А в период гриппа - организм еще более подвержен атаке вирусным заболеваниям. Возможно, требуется принимать дополнительные витамины для укрепления иммунитета, тогда и силы появятся, и бодрость, и желание и дальше продолжать тренировку!
Школа тенниса
30 марта 2013
Сегодня все родители беспокоятся о развитии своих чад, они отдают их на разные кружки, где они учатся рисовать овал или петь. Однако мало кто заботится об их здоровье в полном смысле этого слова. Сутулость, плохое зрение, плохая гибкость – с такими проблемами наши дети встречаются в школьные годы. Хорошее решение – отдать ребенка в какую-то спортивную секцию, где его научат различным упражнениям или определенному виду спорту. Теннис – тоже хороший вариант.
31 марта 2013
Скалолазание? Это что-то новое и интересное. Интересно, как там обучают новичков, ведь я новичок в полном смысле этого слова…А после обучения, возможна ли практика на настоящих скалах? Вот так поехать со всей группой на природу, где можно подышать свежим воздухом и заняться любимым видом спорта. А для кого-то скалолазание – это не просто вид спорта, а целый отдых или хобби. Я знаю даже тех, кто потом работу находит подобную, к примеру, мойщик окон на высоком здании.
Музыка для тренировок
2 апреля 2013
Очень правильно нужно подходить к выбору музыку для тренировок. Если включите не интересную и не очень зажигательную музыку, мало кто захочет под нее даже пошевелиться. Для каждого вида фитнеса нужно выбирать свою музыку. Вот, к примеру, музыка может отличаться от таких занятий фитнесом как аэробика, зумба, поп-дэнс. Не слушайте тех, кто говорит, что музыка не так важна. Ведь когда звучит хорошая музыка прямо-таки тело стремиться к движению, к пляске, к упражнениям.
Чем вредна "вредная" пища?
4 апреля 2013
Всем известно, что от сдобы растет живот. И только если хлебушек действительно цельнозерновой, тогда можно сказать, что съев кусочек, ваш организм получит какую-нибудь дозу энергии. Все эти продукты: хлеб, печенье и разные мучные сладости, влияют на лишний вес, который организм приобретает за время их употребления. Поэтому для тех, кто решил похудеть и интенсивно занимается спортом, в рацион эти продукты не должны входить.
5 апреля 2013
Массаж в наше время – это очень полезное занятие. У большого количества людей каждый день после трудного рабочего дня болит спина. И немногие идут за лечением в поликлинику. Чаще всего обращаются к частным массажистам, ведь те за символическую плату могут так такой массаж спины, что забудешь обо всем на свете. Я, в свою очередь, профессионально обучиться массажу не могу. Нет времени и специальных навыков. Но молодцы те, кто все-таки научился. Теперь они могут своих близких бесплатно массажировать!)
Как сбросить 7 кг и не набирать вес?
6 апреля 2013
Ужасно, когда затея похудеть превращается в манию. И вся жизнь сосредоточена на то, как бы не набрать лишние килограммы. Кстати, я знаю, что организм очень чувствует, когда его хозяин нервничает. Таким образом каждый съеденный кусок организм пытается как можно лучше впитать, тем самым откладывая какие-то остатки пищи в виде жировых отложений. Это ужасно. Мне кажется, что нужно относиться к вопросу похудения так: я сделаю все, что в моих силах, чтобы похудеть, и буду довольна любым результатом, ведь я приложила все силы.
Что у вас в спортивной сумке?
7 апреля 2013
А в женской спортивной сумке еще плюс ко всему куча всяких ненужных вещей. Заколки, зеркальце, сухие салфетки, косметичка (чтобы после фитнеса привести себя в порядок), расческа – все эти мелочи нужны женщине, и без них она себе не представляет своей жизни. Возможно, в женской сумочке еще будет бутылочка воды без газа, чтобы после тренировок утолить жажду. А если женщина после тренировки идет на свидание, так в сумочке может даже поместиться даже какой-нибудь вечерний наряд. Женская сумочка отличается от мужской тем, что в ней много ненужных вещей. Это же касается и спортивной сумки.
Пятничный вопрос про мышцы
8 апреля 2013
Наверное, как тренируешься, так и мышцы на следующий день болят. Я помню в школьные годы, когда после летних каникул физрук гонит тебя на стадион и ты там бегаешь вокруг стадиона 3 круга, так потом не только несколько дней сильная крипатура, но на протяжении 2 недель чувствуешь себя ужасно. Поэтому если без тренировки сразу заняться силовыми упражнениями, тогда будет болеть все тело.
Бег - боль в коленях
9 апреля 2013
А я бы вообще на время прекратила тренировки, если бы почувствовала какое-то особое недомогание. Ладно, там крипатура после тренировки или просто болят мышцы. Но, например, когда болят колени, на это нужно обратить особое внимание. Болят ли они только после или во время тренировок? А если вы ничего не делаете, то чувствуете ли дискомфорт в области коленной чашечки? В любом случае, лучше сходить к доктору, я думаю, к хирургу, наверное, он сможет лучше что-либо посоветовать. И, конечно же, он тоже посоветует на время прекратить тренировки.
радикально новый взгляд на здоровый образ жизни )))
10 апреля 2013
В большей мере, не согласна с высказываниями этого профессора. Какой-то у него искаженный взгляд на жизнь, на здоровый и активный образ жизни. И кто знает, профессор ли он на самом деле? Ну, вот он говорит, что лучше жить с пивом в руке, это как? Ведь многие только и делают, что пьют пиво, но ведь от этого растет живот! Или он хочет сказать, чтобы любители пить пиво искали настоящее пиво из солода и хмеля, и тогда у них не будет расти живот! Но кто на такое пойдет! Уж лучше, если бы он советовал вообще воздерживаться от алкоголя и вести здоровый образ жизни, как и советуют многие доктора.
Посоветуйте видеокурс по йоге
11 апреля 2013
Йога, йога, кто мне самой про йогу что-либо расскажет. Знаю, что там растяжки делают, разные позы принимают. А польза то в чем? Что тело становится гибким и пластичным? А похудение какое-то возможно? Или после занятий тело становится гибким, а прежние формы не меняются? У меня сестра около года занималась йогой, но чтобы похудеть сказать сильно, так и не могу. Все вроде осталось на месте. Поэтому даже не знаю, есть ли смысл заниматься йогой, может только эмоциональное состояние улучшается, но с физической точки зрения остается все на месте.
Открытие I love Fitness
12 апреля 2013
Привет, подскажите мне, пожалуйста, что здесь имеется в виду. Прочитала, что в фитнес проводят медицинское обследование. А что такое - медицинское обследование? Для чего его проводят? Что-то я не могу понять, речь идет о бассейне и фитнес клубе, там что, проверяют общее состояние человека или имеется в виду, что в бассейн запускают с медицинской справкой, что с тобой все в порядке?То, что табло повесили возле бассейна, это хорошо. Это очень полезная информация о температуре воды, вот бы всем бассейнам такое табло, было бы отлично!
13 апреля 2013
Вы спрашиваете, как бороться с забитыми мышцами? Главным способом должна быть разумная дозировка нагрузок. Надо помнить, что стать богатырем, чаще всего, невозможно за день или за неделю. Главный принцип достижения физического совершенства – это постоянные и умеренные нагрузки. Попытка за один подход решить все проблемы ни к чему хорошему, безусловно, не приведет.Что делать, если мышцы уже забиты? Избавиться от крепатуры помогут легкие, я подчеркиваю, легкие физические упражнения. К примеру, это могут быть разминочные движения или приседания.
Можно ли начать заниматься йогой самостоятельно?
14 апреля 2013
Если надо мной никто не стоит и не контролирует мои действия, то я разленюсь, и не буду выполнять никакие упражнения. А если еще эти упражнения мне незнакомы и нужно выискивать в интернете видео и информацию об этом, тогда и так невеликое желание пропадет полностью. Поэтому, соглашусь с предыдущим автором, что лучше заниматься с тренером, если есть такая возможность. Что можно сделать дома? Научиться принимать какие-то позы? А как гибкости научиться? Это ведь само собой не придет.
Утренний разогрев
15 апреля 2013
Все упражнения, а особенно, когда дело касается утренней зарядки, должны начинаться с разминки. Следует начинать зарядку с легкой разминки. Это должны быть нерезкие движения, направленные на разогрев мышц, способствующие подвижности суставов и защищающие от возможных травм во время выполнения упражнений. Любая разминка имеет свои основные принципы. Какие бы упражнения для нее не подбирать, выполнять их следует в определенном порядке. Даже школьника знают, что начинать зарядку нужно с верхней части туловища, медленно двигаясь вниз.
Дайте совет, плиз :)
16 апреля 2013
Мне кажется, что за 2 недели, если конечно, не переусердствовать в употреблении пищи, формы просто так и не потеряешь. Конечно, нужно чем-то заниматься, не сидеть на месте. Если позволяют обстоятельства, можно делать упражнения на те части тела, которые не беспокоят. Например, если вы лежите в кровати, то можно делать упражнения для рук, взять гантели или другую нагрузку, и делать силовые упражнения на руки. А вообще, согласна с предыдущим автором, что если врач уже приписал воздержание от нагрузок, тогда отдыхайте, и не заморачивайтесь, потом свое наверстаете!
Растяжение
18 апреля 2013
Нам когда-то в больнице приписали Траумель, мы им начали пользоваться, но когда ничего не помогло, обратились к другому доктору. Так он нам сказал, что мы можем, если хотим, помазать этой мазью стену возле кровати. Что эта мазь очень слабенькая, поэтому ее терапевтический эффект минимальный. Хотя в состав Траумеля входят гомеопатические компоненты, ее назначают чаще всего деткам, и то, в редких случаях. Поэтому я не думаю, что эта мазь может как-то помочь при растяжении, главное, что для вас она будет абсолютно безвредной.
Фитнес в домашних условиях
19 апреля 2013
Я всегда за то, чтобы диету и комплекс упражнений - назначал тренер. Все-таки, такие специалисты лучше знают особенности строения человека, сразу смогут определить проблемные зоны и подобрать индивидуальную программу тренировок. А самое главное для успеха, к тому же, правильно подобранная диета. Ведь именно в этом многие начинают ошибаться. Если упражнения можно посмотреть в интернете, то диету, которая оптимальным образом подойдет лично тебе, подобрать очень сложно. Поэтому, пусть лучше профессионалы за нас все решают, нам останется только прислушаться к их мнению.
боль в боку при беге
20 апреля 2013
Эллипсоид-тренажер – это очень эффективный тренажер, поэтому его и рекомендуют всем, кто занимается в фитнес зале. Тем более, он полезен для женщин. Активной работе подвергаются руки и плечевой пояс. Задействованы оказываются мышцы-стабилизаторы туловища и даже пресс. Нагрузка верхней части тела делает эллипс более эффективным в жиросжигании по сравнению с велоэргометром, где работают лишь ноги. Разогревая все тело эллипс отлично подходит в качестве разминочного перед силовой тренировкой. Наличие компьютера дает возможность следить за пульсом.
Вопросы новичка: тренировки перед сном - нормально?
22 апреля 2013
Как по мне, то лучше занимать вечером перед сном, чем вообще себя запустить и не заниматься спортом. У меня тоже иногда вечером получается делать упражнения. Это даже лучше, ведь вечером мы обычно ничего не кушаем, а значит, еда не помешает нам заниматься плодотворной тренировкой. Единственное, что я для себя поняла, так это то, что перед тренировкой не нужно пить чай. Я обычно вечером люблю пить чай, но после этого качать пресс очень сложно, так как живот булькает и невозможно долго делать упражнения. А так, я думаю, никаких противопоказаний нет для занятий спортом вечером.
Стриптизерши офигели
23 апреля 2013
Да, меня удивила эта новость, что любители и профессионалы танцев на шесте требуют признать их акробатические упражнения не развлечением или искусством, но олимпийским видом спорта. Замахнулись они конкретно. Конечно, у них есть определенные навыки. Но не следует свою развратную работу выносить на всеобщее обозрение. Если за то, что девушка будет раздетой танцевать на сцене, будут давать медали и первые места, тогда наше общество точно катится по наклонной, и дальше уже некуда. Это ужасно.
Боевые единоборства
25 апреля 2013
А я нечем не занимаюсь, отношусь плохо к единоборству, считаю, что все проблемы нужно решать только мирно. Знаю, что многие девушки, да и парни в том числе, ходят на уроки единоборства, чтобы защитить себя от непредвиденных ситуаций. Но лучше им не ходить вечером по темным переулкам, тогда им и не понадобиться защищать себя. Парни могут выглядеть красиво, если просто будут заниматься силовыми упражнениями, а не учиться бить морду сопернику. Тем более что когда-то в порыве эмоций можно нанести вред кому-то, если иметь навыки единоборства...
Обучающие бодибилдинг и фитнес видео
26 апреля 2013
А я люблю смотреть видео фитнеса, как делать упражнения в домашних условиях. Тем более что часто меня побуждает заниматься фитнесом хорошая и привлекательная фигура тренеров, показывающих упражнения для разных групп мышц. Это меня подстегивает. Сама себя заставить не могу, да и воображения маловато, чтобы самой придумывать комплексы упражнений. А так смотришь видео, повторяешь за тренером, и даже усталости не чувствуешь. А еще класно заниматься фитнесом под зажигательную музыку, это так здорово!
Пятничный вопрос про мышцы
27 апреля 2013
Да, да, интенсивные разминки могут потом спровоцировать такую крепатуру, что так будут болеть мышцы - прямо жуть. Скорее всего, это приходит у всех, кто только-только начал тренироваться или может у тех, кто слишком резко начал зарядку/тренировку. Вот я недавно начала пресс качать (честно говоря, без разминки и подготовки), так потом болел живот около недели. Я сначала думала, что что-то по-женски, но потом поняла, что это из-за качания пресса. Так что везде необходим правильный подход.
Девушка с мускулами
27 апреля 2013
Ну, не знаю, как там другие мужчины, но моему мужу такие девушки с мускулами отвратительны. Ему как-то пришлось увидеть этих дам в купальниках на пляже, так он не знал, куда глаза девать. Я еще как-то понимаю, когда у девушки ноги накачены, живот накаченный, но когда они обросли мускулами, так что даже их грудь превратилась в один сплошной мускул – это жуть. Тем более что потом многие страдают от того, что не могут иметь детей, не могут завести семью, поэтому я не понимаю, зачем такие страдания. Сейчас - ты спортсменка, а потом – никому не нужная женщина.
Паркурчег
29 апреля 2013
Да, я тоже так думаю, что тренировки нужно начинать со спортивной залы. А вообще не вижу ничего хорошего в данном виде спорта. Он опасный, травмироваться есть шанс при каждом прыжке. Может кому-то и дано прыгать выше своей головы и летать по крышам, но мне кажется, что некоторые, рискуя своей жизнью, пытаются поймать «адреналин» или кайф по-другому говоря. Почему бы в футболе не поиграть или походить в тренажерный зал? Обязательно по крышам прыгать? Не понимаю.
Дайте совет, плиз :)
29 апреля 2013
Вот, правильно говорите. Даже без особых физических нагрузок (ну что тут поделаешь, женщины тоже в интересные дни, к примеру, воздерживаются от нагрузок) и без сложно-усвояемой пищи - можно сохранить свои формы. А врачей всегда нужно слушать, так как они лучше знают, что нам можно, а что нельзя. Я бы эти 2 недели просто отдыхала от всех, набиралась жизненных сил для каких-то активных действий - даже к той же самой тренировке. А потом - все бы наверстала! Успехов!
ЦЕЛЛЮЛИТ
1 мая 2013
Да, с целлюлитом бороться очень-очень сложно. Особенно, когда возраст женщины достигает 35 лет, считай, что почти на 100 процентов, но тебя тоже постигнет это проблема. Я, например, очень боюсь этого возраста, боюсь, что и меня постигнет та же участь, и что обычные упражнения не помогут. Но я под нож не собираюсь ложиться. Все же, если такое случится со мной, буду уменьшать количество потребляемого сладкого, садиться на диеты и делать усиленные упражнения на проблемные области.
Обучающие бодибилдинг и фитнес видео
2 мая 2013
Ну, вот и мне нравится заниматься фитнесом под видео и под музыку, одновременно и настроение поднимается, и силы откуда-то берутся. Не знаю, действительно ли музыка так сильно влияет на наш организм, что под музыку и плясать хочется, и прыгать, и даже пресс качать. Читала, что исследователи говорят, что музыка воздействует на наш мозг, задействуя какие-то нервные окончания и стимулируя активную деятельность или концентрацию на чем-либо. Наверное, музыка поэтому имеет такое сильное влияние на нас.
Паркурчег
3 мая 2013
Вот, что было написано в одной газете. «В Ярославле произошла трагедия, которая еще раз напомнила всем, что экстремальные виды спорта являются очень опасными для здоровья и жизни увлечениями. Особенно если речь идет о такой популярной в последнее время дисциплине, как паркур.4 февраля в городе на Волге скончался 16-летний подросток, увлекавшийся этой разновидностью экстрима. Трейсер упал в лестничный пролет, показывая другу трюк на перилах. Тело молодого человека было обнаружено с открытой черепно-мозговой травмой и переломом позвоночника». Может,стоит задуматься над этим?
Торчу на сладком. Как слезть?
4 мая 2013
Советуете автору забеременеть и «слезть» со сладкого? Интересный способ изменить свои вкусовые предпочтения. Однако хочу по собственному опыту сказать, что хотя вкусовые предпочтения и меняются после родов, но на теле появляются проблемные зоны - типа обвисшего живота, с которыми нет так легко справиться. Теперь только и думаю, как бороться с проблемными зонами на теле, как убрать живот. И раньше я, сколько бы не ела, не поправлялась, а сейчас каждый кусок «вылазит» через «бок» в прямом смысле слова!
Пятничный вопрос про мышцы
5 мая 2013
Врачи рекомендуют, если уж болят мышцы после тренировки, то нужно их разогревать аптечными препаратами. Можно временно обезболить проблемную зону гелем, мазью или бальзамом. В состав анальгетиков для мышц входят специальные компоненты (чаще всего диклофенак натрия), которые способны разогреть проблемную зону и обезболить, сняв все болезненные ощущения. Мазь или гель начинает действовать в течение часа. От себя хочу сказать, что если сильно болят мышцы, тогда нужно покупать гель, а не мазь, так как гель более концентрированная, поэтому окажет действие обезболивающее быстрее.
Кардиотренажёр
6 мая 2013
Существуют основные ошибки тех, кто тренируется на кардиотренажере. Напишу их, чтобы другие не допустили такие же. Некоторые выбирают неправильный выбор нагрузки и тем самым занятия на кардиотренажере могут быть неэффективны и опасны для здоровья. До тренировок не следует употреблять любые углеводные добавки. Лучше перед самой тренировкой немного перекусить. Можно съесть яблоко или выпить низкокалорийный йогурт. Неправильно также думать, что быстрая тренировка способна сжечь жир. Так вы только себя вымотаете до предела, а результата не добьетесь.
Посоветуйте хорошего массажиста
6 мая 2013
Приветствую. Я в такой же ситуации. У моего мужа часто болит спина после работы. Спасу нет. В поликлинику идти нет смысла, там даже за деньги сделают такой некачественный массаж, что никакой пользы от него не будет. Вот и мы тоже в постоянных поисках хорошего массажиста. К нам знакомая приходила делала массаж, вроде все хорошо, был какой-то положительный результат, и брала немного, но очень этот массаж короткий по продолжительности был. Поэтому – отказались от ее услуг. Будет интересно, кто что посоветует.
Можно ли сохранить форму не занимаясь фитнесом?
8 мая 2013
У меня мама немного пополнела после второго ребенка (то есть меня). И меня все пугали, что после рождения ребенка я тоже немного поправлюсь. Сказать по правде, у меня действительно увеличились бедра на пару см, но не критично. За счет того, что кости, наверное, увеличились, поэтому и бедра на 2-3 см увеличились. Но я осталась при своем весе, ничуть не прибавила. Поэтому не думаю, что меня постигнет та же участь, что и маму, тем более что по сравнению с другими женщинами, у нее среднее телосложение. Пока только пресс качаю, и все.
Торчу на сладком. Как слезть?
9 мая 2013
Конечно, если кому-то удалось поменять свои вкусовые рецепторы после беременности в лучшую сторону, им можно позавидовать. А так рисковать с таким «экспериментом» не стоит. Лучше применить те советы, касательно изменения рациона. Я иногда могу себя запугивать, что лишний кусок сладкого принесет мне только вред, к примеру, в будущем. Меня особенно пугают женщины с темно-синими ногами, мне все время кажется, что болезнь эта (не знаю, как она называется, кажется, диабетики) появляется также вследствие употребления чрезмерного количества сладкого. Может, я ошибаюсь, тогда подправьте меня.
Пятничный вопрос про мышцы
10 мая 2013
А вообще так не нужно себя уж мучить занятиями спортом или в фитнес зале, чтобы потом болели мышцы, и приходилось мазать определенные зоны всякими там гелями. Конечно, крепатура должна быть после первых тренировок. Но все же, когда болят после тренировок, например колени или запястья (силовые упражнения) можно просто бинтом специальным перевязать. Так тоже можно снять болезненные ощущения, и только потом мазь.
радикально новый взгляд на здоровый образ жизни )))
11 мая 2013
А я не поняла выражение «спите сиесту». Это как? Но в любом случае с мнением, так называемого профессора, будто сокращение сердца никак не влияет на будущее самочувствие человека, не согласна. Я так понимаю, он говорит против спортзалов, что не нужно себя беречь, что жизнь сама как-то пройдет, а ты делай что хочешь. Так говорят только те, кто действительно прожил с пивом в руке, ничего не делая, но смог дожить до какого-то определенного возраста. Такие люди - скорее всего, исключение; не все, ведущие подобный образ жизни, будут долгожителями. Надеюсь, что мнение профессора ни на кого не повлияет
Как повысить гибкость тела?
14 мая 2013
ХМ, интересно, говорите, что не поздно сесть на шпагат. Ну да, действительно, вон по телевизору всяких бабушек показывают, как они в 70 лет способны сесть на шпагат. Соглашусь, интенсивные тренировки могут делать чудеса. Но нет ли противопоказаний, все же, для таких упражнений женщинам за 30? Все же шпагат - его не так легко сделать, и придется много- много усилий приложить. А ведь годы уже не те, сердце слабое. Так есть ли какие-то противопоказания к таким интенсивным тренировкам?
Паркурчег
15 мая 2013
Ну, для того, чтобы воспитать в ребенке смелость и осторожность, не обязательно водить его на крышу и показывать, как осторожно нужно по ней ходить и с еще большей осторожностью по ней прыгать. Я, как родитель, себе этого не представляю. Если воспитывать мальчика подростка, прежде всего, нужно учить его ценить свою жизнь и уважать мнение родителей. А потом уже предлагать ему выплескивать свою энергию в какой-то интересной секции для него. Конечно, ребенок сам должен выбрать спортивную секцию, пусть это будет футбол или плавание в бассейне (где, кстати, прыжки в бассейн тоже дадут много адреналина).
Я себя запустила
16 мая 2013
Да, согласна, дома заниматься фитнесом - дело не из легких. И не смогут многие домохозяйки каждый день делать упражнения, ведь всегда найдутся дела, куда более важнее, типа приготовить мужу обед или пойти погулять с ребенком. Я, вот, например, стараюсь качать пресс, когда все уже заснут. Не знаю, есть ли толк от ночных упражнений, кто знает, но по другому высвободить для себя свободное время никак не получается. Молодые мамы меня поймут.
Я себя запустила
17 мая 2013
Да, я так тоже пробовала делать. Ведь от того, что маленького ребенка приходится очччень часто носить на руках (при этом идет весомая нагрузка на поясничный отдел позвоночника и на позвоночник в целом) часто болит спина. И я уже тоже начала волноваться за состояние своего позвоночника, чтобы не было грыжи, как у моей сестры. Поэтому временами стараюсь делать упражнения для укрепления спины. Ложусь на пол, беру руками за колени и начинаю в таком положении качаться по полу. Говорят - очень эффективно.
Девушка с мускулами
18 мая 2013
Задумалась над этим высказыванием. Действительно, если подругу такую иметь с мускулами, было бы интересно. И вечером ходить с такой подругой гулять не страшно, и сумку поможет поднести, и шкаф дома потаскать со стороны в сторону. Но вот часто у таких дам нет личной жизни, да и детей завести не могут. Потом жалей свою подругу, успокаивай, вытирай ей слезы. Ох, ну зачем женщины превращают себя в мужчин. Мы ведь должны быть все-таки слабым полом...
Как повысить гибкость тела?
19 мая 2013
Да, до бабушек, кстати, нам еще действительно далековато. Но "поломать" себя шпагатом тоже не хочется. Я так думаю, это все же титанические усилия нужны для того, чтобы хоть когда-то сесть на шпагат. А мне нужна обычная гибкость, без каких-либо сложных упражнений. Вот, например, хочу достать пальцами до пола. А еще хочу сделать "березку". Просто мечтаю об этом. Я так понимаю, нужна сначала хорошая разминка, сделать упражнения на поясничный отдел (мельницу руками покрутить и т.д.). Правильный ход мыслей? И через сколько можно ожидать хороших результатов? Хочу порадовать своего мужа своими достижениями.
Лимонный сок во время тренировки. Полезно ли?
20 мая 2013
Занимаясь спортом, можно пить, кроме лимонного сока – другие фруктовые соки, лучше всего не купленные в магазине, а свеже - выжатые. Отмечают, что все соки, предлагаемые магазинами, разводятся водой с подмешанными сахарами, несмотря на надпись «без добавления сахара». В апельсиновом соке очень часто содержится свекольный сахар, в яблочный сок входит инулин и кукурузный сироп. Лучшее решение для тренирующихся в спортзале – апельсиновый свеже - выжатый сок, который нужно развести водой 1:1.
А вот, если вам необходим резкий скачок инсулина, тогда самые лучшие для вас – это виноградный или клюквенный сок.
Паркурчег
21 мая 2013
Интересно, что если думать об опасных видах спорта, то вот, что говорят про водное поло, которое вы думали применить в качестве альтернативы опасным прыжкам в бассейн. Было отмечено, что водное поло – это динамичная, азартная и вызывающая агрессию игра. Хотя, как мне кажется, любой вид спорта может стать агрессивным и опасным, когда соперников захватывает дух азарта. Когда они уже не видят перед собой человека, а только цель – победить любым способом. Наверное, не вид спорта мы должны выбирать, а команду, с которой будем соревноваться…
Паркурчег
22 мая 2013
Та, да, я и говорю, что чаще не спорт плохой и разного вида спортивные игры, а наш менталитет мешает "оставаться человеком", соперничая с другим игроком. Поэтому, как мама, я и не знаю, какой вид спорта предложить своему ребенку, чтобы снизить к минимуму выплески агрессии. Да и дополнительный адреналин, я так считаю, не нужен он в крови. Вот если играть в любимую игру с друзьями (тот же футбол, или наперегонки, кто быстрее доплывет), тогда ссор никаких не будет. Ведь можно оставаться и друзьями, и соперниками. Другое дело, когда играешь с командой, которая уже относится к тебе предвзято...
колени
23 мая 2013
ОЙ, спасибо за такие подробности. У моего мужа, весьма молодого человека, часто болят колени. Все невропатологи, и я извиняюсь, и хирурги в том числе, не смогли его нормально осмотреть. Ни тебе диагноза поставить, ни лекарства нормальные назначить (назначали только диклофенаки разные и т.п. гели) - говорят, что он, мол, слишком молодой, чтобы у него колени болели.Теперь вот скажу ему, чтобы хондроксид и хондроитин пил, посмотрим, сколько он стоит в аптеке. Может, поможет и ему, я, по крайней мере, на это рассчитываю.
Тренировки с использованием электромиостимуляции
24 мая 2013
«Основой для ЭМС (электромиостимуляции) служит электропроводимость нервов и мускулов. Естественными раздражителями мышц являются электрические сигналы, вырабатываемые нервными клетками. Электромиостимуляция моделирует процесс возбуждения мышц, только сигнал поступает не от нервных клеток, а от специального электронного устройства».Неужели «возбуждение мышц» может помочь в снижении веса? Не лучше ли в тренажерный зал ходить, потеть от нагрузок и интенсивных тренировок, а не просто сидеть на месте в то время, как тебя «вибрирует» прибор? Этот прибор не для меня.
колени
25 мая 2013
Мы сдавали ревматоидную пробу, все хорошо, ничего не выявили. И отправили нас врачи обратно домой, заниматься упражнениями. Я ведь и говорю, что посещать врачей - это все равно, что вообще никуда не ходить. Болит у тебя что-то или не болит - никто тебе не поможет. Вот так вот люди и приходят в аптеку за советом к фармацевту, а тот уже на свое усмотрение дает ему лекарство. Хотя я тоже против самолечения, но иногда таким образом можно себя вылечить, если подобрать хорошее лекарство.
Кто учил тренироваться правильно- кто помог?
26 мая 2013
Попав в тренажерный зал – в мир «железа» и других сложных тренажеров, очень важно не наделать ошибок, оказавшись перед большим выбором. Но еще важнее, важно не травмироваться при неграмотном использовании оборудования. Именно для этого во всех тренажерных залах и фитнес клубах есть тренера, которые практикую персональные тренировки, проводят руководство по правилам безопасности работы с тренажерами, занимаются постановкой правильной основы техники, а также дают рекомендации и советы для эффективных тренировок. Я бы точно не смогла без их помощи найти для себя подходящие упражнения.
Помогите с животом!!!
27 мая 2013
Никакая диета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя 10 минут в день, чтобы проделать их.
- Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начните с 20 приседаний в день.
- Наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
- Подъем ног. Нужно лечь на пол и поднимать ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
- Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крутим "невидимые" педали 3-5 минут.
Кто учил тренироваться правильно- кто помог?
28 мая 2013
Та, что там говорить, если первый раз попадаешь в фитнес клуб, то вообще теряешься, куда идти, что делать и т.д. Без помощи тренера не обойтись. Но может только те, кто рядом тренируются, смогут подсказать, как сделать разминку и что после разминки нужно делать. Большим подспорьем в этом деле действительно являются форумы, когда те, кто уже имеет опыт, подсказывают, что да как делать в фитнес клубе. Мне вот форумы очень многое помогли осознать, я теперь более серьезно отношусь к занятиям спортом.
Массаж после родов
29 мая 2013
Когда находилась в положении, примерно на 6 месяце у меня случилось защемление седалищного нерва. Побежала к врачу, после всех осмотров дали рекомендацию – ничего не трогать, терпеть, так как любое вмешательство может негативно сказаться на малыше. После родов, практически из роддома пошла на массаж. Квалифицированный специалист за 5 сеансов убрал боль. С тех пор прошло достаточно времени, неприятные ощущения не возвращались. Теперь хожу просто на расслабляющий массаж – настроение поднимает на 100%.
колени
30 мая 2013
«Посчастливилось» недавно побыть в больнице в отделении травматологии. Кошмар! Огромное количество юных девушек с травмами коленей после физических нагрузок. А все от незнания. Тренер в клубе – удовольствие недешевое, еще неизвестно, конечно, что за тренер попадется. Кто бы людям объяснял и показывал, что можно, а что не нужно делать. И травм бы меньше было. А то у нас в парке по утрам все как огалделые бегают по асфальту в кедах, а потом колени болят.
колени
30 мая 2013
«Посчастливилось» недавно побыть в больнице в отделении травматологии. Кошмар! Огромное количество юных девушек с травмами коленей после физических нагрузок. А все от незнания. Тренер в клубе – удовольствие недешевое, еще неизвестно, конечно, что за тренер попадется. Кто бы людям объяснял и показывал, что можно, а что не нужно делать. И травм бы меньше было. А то у нас в парке по утрам все как огалделые бегают по асфальту в кедах, а потом колени болят.
инструктор - кто это?
31 мая 2013
А мне главное, мужчина инструктор по фитнесу или женщина. Я себе даже такую ситуацию представляла, что вот решу походить в фитнес клуб возле дома, так я сначала позвоню и спрошу у администрации, кто у них преподает фитнес – женщина-инструктор или мужчина-инструктор. Почему я бы к женщине пошла? Просто, мне было бы легче заниматься, я бы не стеснялась, что не умею много выполнять упражнений или заниматься долго на тренажерах. Не думала бы, как я выгляжу, а может, я вспотела, и это все увидят? Если бы в зале были одни женщины, мне было бы на все наплевать.