mirumir
Зарегистрировался 11 апреля 2013
Темы 3 Комментарии 103
Доверяете ли Вы персональным тренерам?
18 апреля 2013
А я вот собираюсь сходить на пробную тренировку к персональному тренеру в Лайт-фит. В ситуации с малыми детьми особо не разбежишься по времени, на групповые занятия, которые я люблю, не всегда успеваешь (и чаще не успеваешь). Приятельница поделилась собственным опытом - она ходит по воскресеньям на персональные тренировки, говорит, хорошая нагрузка и хорошие результаты. Думаю, надо и мне попробовать.
наркоманы в зебре на Электрозаводской
18 апреля 2013
Ходила в Зебру в прошлом году, месяца 3, потом пришлось продать карту - не успевала я посещать клуб. Но, честно говоря, и не жалею, что продала - народу много, вешалок (!!!) в гардеробе не хватало, полотенец тоже регулярно. В бассейн ходила несколько раз, по утрам, правда - поэтому было пусто. Но вот о чем жалею, чудесный там тренер работала (по крайней мере, тогда, может, и сейчас), Евгения. Очень мне нравились занятия! А сам клуб - очень и очень средне
Зебра Фэмили на Адмирала Лазарева
23 апреля 2013
К слову, хочу добавить, что карту клуба, если Вам прямо совсем все возмущает и не нравится, можно продать, например, выставить на продажу на этом же сайте, на форуме в разделе "покупка, продажа..." - я однажды так и сделала, а потом купила остаток карты в другой клуб. Так что мучиться совершенно необязательно.
Зебра Фэмили на Адмирала Лазарева
24 апреля 2013
Я совершенно согласна, что бороться с хамством и недобросовестным отношением надо. А если смена клуба связана с неудобствами, то тем более - у нас-то для продажи была бытовая необходимость, взяли клуб в другом районе, ближе к работе. Мы были в Зебре на Электрозаводской, с условиями поддержания чистоты и нормами гигиены были те же проблемы. Я так понимаю, это корпоративная политика - продать как можно больше карт по предпродаже и не обеспечивать условия для нормальных занятий.
Планета фитнес/Марьино
24 апреля 2013
Господа медераторы форума, к Вам вопрос - а что, Планета Фитнес у нас на правах рекламы тут выступает?
Господа PR-щики Планеты Фитнес - молодцы, хорошо работаете, используете все каналы воздействия на потребителя
клуб, в котором занимаюсь
24 апреля 2013
А я вот сейчас ни в каком клубе не занимаюсь (очень надеюсь, что временно!), но решительно собираюсь пойти в Лайт-фит. Это небольшой такой подвальный клуб, но:1) прям совсем рядом с домом, а я ограничена во времени
2) посоветовали очень хорошего (по отзывам приятельницы) тренера - хорошая нагрузка и прекрасные результаты.
Опус на тему "как я переоформлял карту на жену"
24 апреля 2013
Любопытно. А какой клуб-то?
очкарик
25 апреля 2013
А у меня был большой минус (мне кажется, что -5 это много!), и я сделала лазерную коррекцию лет уже 8 назад, в Москве делала. Главное, сказали врачи, не поднимать бетонные плиты, не получать удары в голову и не болтаться на турнике вниз головой долго (чтоб давление резко не увеличивалось). А так - все можно, дайвинг-пожалуйста, фитнес-пожалуйста, танцы - да все, что угодно! Да, еще рекомендовали не рожать в течение 1 года после операции. Удалось потерпеть
Кто с нами!? Трекинг + Велопутешествие по Тоскане (Флоренция, Кьянти, Сиена, …).
25 апреля 2013
А в этом году подобное не планируете?
Пора узнать про чай всю правду.
26 апреля 2013
Хоть тема эта давняя, но за чай не вступиться не могу! Кофе люблю только в гостях, где у хозяев есть свой особый рецепт или чудо-кофеварка, а вот чай пью постоянно и в огромных количествах. И бодрит, и успокаивает, и согревает, и жару нормализует температурный баланс (помните, восточные народы всегда с пиалой чая?). Вот как же здорово - на даче из самовара на шишках, или зимним вечером чай с лимоном и медом, уютно закутавшись в плед, с книжечкой... или вот в прошлые новогодние праздники распробовали имбирный чай - в Прибалтике его подают во всех кафешках.. В общем, пойду чайку налью
Обучающие бодибилдинг и фитнес видео
26 апреля 2013
Ну да, мы вот тоже при разборе шкафа нашли кучу кассет с видеокурсом Синди Кроуфорд. Бабушка наша хотела, видимо, заниматься, но я ни разу этой тренировки так и не видела. Так кассеты пока и лежат - и выбросить жалко (вещь-то нужная, интересная), и лень всем дома заниматься. Кстати, дома вот вообще не могу себя организовать, даже элементарно пресс качать, и то лишь на 2-3 дня хватает моего энтузиазма. Как вы с этим боретесь?
Пятничный вопрос про мышцы
26 апреля 2013
Вот когда по лестнице спуститься невозможно, это часто бывает А у меня вообще был случай - я занималась танцами, в начале занятия была очень интенсивная разминка. И мы качали трицепс (я так подозреваю), похоже на отжимания, только спиной вниз. И вот на следующий день я не то что боль чувствовала, я просто руки до лица не могла донести - не умыться, ни нос почесать 
Вот этот пример у меня всплывает сразу, когда заходит речь о мышечных болях.
Пятничный вопрос про мышцы
29 апреля 2013
Вот-вот, я как раз тогда начала заниматься после долгого перерыва. Видимо, слишком резво И сейчас такой период - был перерыв несколько месяцев, готовлюсь морально идти в фитнес-клуб, подозреваю, что первую неделю опять буду аккуратненько переползать с места на место. От мышечных болей, кстати, теплая ванна помогает (или теплые компрессы), ну и, конечно, новые нагрузки (разгоняют молочную кислоту).
Торчу на сладком. Как слезть?
29 апреля 2013
А меня от сладкого отвернуло при особых обстоятельствах - после рождения ребенка вообще изменились вкусовые пристрастия. Раньше мимо мороженого и шоколадок вообще не могла мимо пройти, а теперь - как отрезало. Всем десертам предпочитаю кусочек сыра. И еще полюбила горчицу Кто б сказал раньше - не поверила бы!
Можно ли сохранить форму не занимаясь фитнесом?
29 апреля 2013
По результатам жизненных наблюдений за людьми должна сказать, что без занятий спортом, без тренировок вполне можно не располнеть - остаться худой (если конституция такая, и кушать как воробышек), но именно не стройной, а худой - мышцы будут тоненькими и дрябленькими, обтягивать косточки. Тонуса не будет, формы не будет. Лучше посмотреть на свою маму и понять, какой тип фигуры вас ожидает в будущем. И принимать меры заранее. Но это мое такое впечатление. Может, бывают уникальные случаи? расскажете?
радикально новый взгляд на здоровый образ жизни )))
29 апреля 2013
Крайне согласна с первым выводом - "Спите сиесту", вот это я всегда за! А остальное мне представляется шуткой. А в разделе про спортзал и лишний вес так и вообще - мнение некомпетентно. Мы же знаем, что связь между занятиями и весом самая прямая!
Состояние нестояния после тренировки
29 апреля 2013
Я, конечно, не медик, но что вы хотите? Вы на тренировках усилили кровоток в мышцы, и бедный мозг остался без кислорода, естественно, ему, несчастному, хочется отключиться и впасть в летаргию. А если до отказа - так это повышение ВЧД и просто взрыв для мозга! Так что ориентируемся на кислород - проветриваемое (или хотя бы кондиционируемое) помещение для тренировок, планируем регулярные тренировки и время для хотя бы небольшого отдыха после тренировки, кислородные коктейли. Нормальное кровообращение мозга должно восстановиться.
ЦЕЛЛЮЛИТ
29 апреля 2013
Моя подруга в прошлом году прошла курс аппаратного антицеллюлитного массажа LPG, не под чистую все убралось, но она результатом довольна. Единственный подвох оказался в том, что нужен курс даже не из 10 сеансов, а не меньше 15 - только тогда вообще начинает наблюдаться результат хоть какой-нибудь. Так что пришлось ей к подаренному курсу докупать еще 10 посещений.
Дайте совет, плиз :)
29 апреля 2013
Согласна, если не набрасываться на холодильник, за 2 недели не разъешься. Так что запасите овощей-фруктов (да,еще обязательно белковую пищу - энергия же нужна) и ... дел побольше - чтобы некогда было о еде думать. Больше воды. Ловлю себя на том, что это какие-то стандартные рекомендации
Паркурчег
29 апреля 2013
Кстати да, странного ничего нет, а вот для безопасности лучше бы сначала научиться на матах в зале прыгать и кувыркаться. Меньше клиентов в травмпунктах будет. Если, конечно, в вашем чудесном детстве не было школы спортивной акробатики или гимнастики - но и тогда лучше вспомнить в зале сначала, чем на асфальте.
Солярий
29 апреля 2013
Да, солнечный загар также вреден для кожи, это же как минимум выжигание верхнего слоя кожи, постоянный стресс, обезвоживание - и, как следствие, быстрое старение. Так что шляпа с широкими полями и защищаться солнцезащитным кремом обязательно! Лучше подумать не о быстром эффекте, а о будущем для вашей кожи.
Проблемы с подбородком
29 апреля 2013
Упражнения вообще-то тоже есть, и можно их и дома выполнять. - Вытягивать нижнюю челюсть вперед и вниз (сделать широкую улыбку и при этом челюсть вниз тащить усилием мышц)
- утром 100 раз похлопать тыльной стороной ладони снизу по подбородку, каждый день только
- работать на преодоление - подпереть подбородок рукой и постараться открыть рот, рукой, соответственно, вверх давить, челюстью вниз. 20-30 раз в день
Если выработать привычку, то эти 5-7 мин в день незаметно и постепенно приведут к результату. Если, конечно, нет 50 лишних кило, а проблема именно в подбородке.
Паркурчег
30 апреля 2013
А я смотрю на них с замиранием сердца и так самой хочется быть такой же ловкой, быстрой... Но уже страхи есть - упаду, поломаюсь. Думаю, вот если бы я занималась в детстве акробатикой, вот тогда бы я тоже прыгнула, и по перилам проехалась бы.. в общем, мечтаю на безопасном расстоянии.
Добрый день! Нужен совет!
30 апреля 2013
Надо забить, мне кажется. Она, может быть, хотела как лучше, хотела наладить общение непринужденное. Так что не воспринимайте с подозрением, так можно себя загнать в угол, лучше улыбнуться и не принимать на свой счет. И что у нее могут быть за подружки на занятиях? Такие же клиенты как Вы, которые просто дольше занимаются?
Торчу на сладком. Как слезть?
6 мая 2013
Ну как вариант. Проблема же была "слезть со сладкого". Я слезла вот так, непроизвольно, по независящим от меня причинам - а то в студенчестве был период, когда завтракала шоколадкой, а ужинала коробочкой конфеток. Теперь отшибло. А с животом, кстати, проблем нет. Вот я бы рукам поправила бы форму. Но надо для этого, наверное, завести отдельную тему.
Школа тенниса
6 мая 2013
У нас в ВАО есть несколько открытых кортов, где можно уже заниматься. Где мы бывали - на проспекте Буденного (стадион Крылья Советов, угол с 10-й улицей Соколиной горы), грунт, в прошлом году аренда была 600 р час без тренера, есть еще на стадионе МЧС на Шоссе Энтузиастов, цену не знаю точно.
Школа тенниса
6 мая 2013
С тренером там, кстати, тоже можно договориться о занятии.
Пятничный вопрос про мышцы
6 мая 2013
Ну да, гель быстрее действует, т.к. быстрее впитывается, т.е. переносится в ткани. Еще в состав спортивных гелей и мазей могут входить метилсалицилат (производное салициловой кислоты, знакомый всем аспирин), кетопрофен, ибупрофен, индометацин и диклофенак. Механизм действия один и тот же. Есть данные о лучшей переносимости диклофенака по сравнению с индометацином. Вообще, приобретая лекарственные средства, правильно ориентироваться на состав, а не на рекламную узнаваемость.
Кардиотренажёр
6 мая 2013
И еще один момент - бывает, что бег нежелателен по некоторым показаниям (с суставами, например, проблемы), можно в таких случаях выставлять режим быстрой ходьбы, это более щадящая нагрузка получается, но не менее эффективная, если выделить достаточное время для занятий. А вообще да - кардиотренажер как разогревающая разминка перед любой другой тренировкой крайне желателен.
Полезный чай
6 мая 2013
Я вообще люблю чай - уже об этом писала в другом разделе, и с травами тоже чудесно. Собираем листья смородины, вишни, мяту, лимонную мяту, чабрец. Все сушу и храню отдельно, а потом или смешиваю, или добавляю к черному чаю по отдельности - по настроению. Иногда только травы, и такое бывает. По качеству чая - согласно, очень разное бывает. Если качественный, предпочитаю ни с чем не смешивать, наслаждаюсь чистым вкусом, если не очень попался, то с травами и ягодами мешаю.
Контрастный душ
6 мая 2013
Очень бодрит - это точно! Просыпаешься в два счета. Но нужна решительность и настрой. Иначе так и норовишь пожалеть себя, любимую, и сделать водичку потеплее. Планирую настроиться и выполнять регулярно с мыслью о закаливании и пользе для кожи.
Спорт и танцы "для тех, кому за 30"
6 мая 2013
Опять же, делюсь своими знаниями о районе - в ДК Чайка (прос. Буденного, м. Семеновская) есть танцы для взрослых групп - индийские (вот как раз пластика), аргентинское танго, латина. Единственное, думаю, на лето будут закрываться, обычно летом такие студии отдыхают, если они не при фитнес-клубах, а при ДК.
Зебра Фэмили на Адмирала Лазарева
7 мая 2013
Что происходит в Зебре, уже понятно. А что происходит в Гуру? и что это вообще такое?
наркоманы в зебре на Электрозаводской
7 мая 2013
Да, кстати - кто-нибудь знает, работает ли сейчас в Зебре на Электрозаводской тренер Евгения (йога, силовые, аэробные занятия), она еще по-моему на Алексеевской вела тоже.
новый клуб на семёновской
7 мая 2013
Знаем мы этот новый клуб - это Лайт Фит. Вход в него, несмотря на присутствие ул. Щербаковской в адресе, вовсе даже с улицы Зверинецкой, крыльцо углового здания, прямо напротив детского сада. Ходила туда и в 2009 г, и осенью 2012. В последний заход посещала йогу кундалини - чудесная Анна ее ведет, очень мне нравилось начать день (9.00) с такого полезного занятия. Там уже группа постоянных адептов и поклонников, очень все четко и уютно. В тренажерке там была только на общем инструктаже, т.к. больше всегда мне нравились групповые занятия. Как и везде, зависит все от тренеров. Сейчас групповых крайне немного (пилатес, белли-денс, степ), за дополнительную плату есть Джаз-модерн и бокс. Подвальный такой уютный клуб, из небольших, для местных. Мне, может, везло, но всегда шли навстречу как клиенту - когда был маленький ребенок, можно было брать его на занятия, всегда стараются найти индивидуальное решение. Да, есть еще полотенца и сауна.
радикально новый взгляд на здоровый образ жизни )))
13 мая 2013
Сиеста - время вокруг обеда, в южных странах используют для отдыха (самую жару чтобы переждать), закрываются магазины часа на 2-3-4, и жизнь замирает. А поскольку товарищ из Бразилии, думаю, у них там это установленная практика. И поспать в это время - милое дело
Как повысить гибкость тела?
13 мая 2013
Кстати о шпагате - никогда не поздно помечтать Я на шпагат села в 25 лет (в детстве никогда мне этого не удавалось!) после пары месяцев тренировок (3 раза в неделю) - хорошая бодрая разминка+растяжка (это были танцевальные тренировки, но если перевести на язык фитнес-клубов, то получится аэробика+стретчинг или йога, обязательно на разогретые мышцы). И еще полезно принимать лекарства или биодобавки для суставов - с хондроксином (торговые марки называть не буду, их масса). Раз в 6 месяцев пропивать курс, особенно, если уже за 25.
Лимонный сок во время тренировки. Полезно ли?
13 мая 2013
Мы во время танцевальных тренировок (1-2 раза за 2 часа) пили воду с лимоном или минералку с лимоном. Если по паре глотков, то бодрит, но не отяжеляет, не мешает заниматься дальше.
НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ!
13 мая 2013
А у меня подруга каждый (КАЖДЫЙ!!) день сама себе приклеивает ресницы - пучками. Говорит, не могу без них из дома выйти. Мне кажется, это внутренние установки. А вообще, если аккуратно делают, без перебора, мне кажется это красиво.
Переоформление карты
13 мая 2013
Я собственноручно переоформляла свою карту в Зебру - заморозка сохраняется (если еще не использована), возможность переоформления заложена была в моем договоре только 1 раз изначально, поэтому она сгорает, посещение других клубов тоже остается. Внимательно посмотреть надо, что написано в договоре.
Как повысить гибкость тела?
14 мая 2013
Ну, до бабушек нам еще далековато, дети только в сад пошли А на шпагат не так много надо усилий - хороший разогрев мышц+регулярная растяжка. А тренировки эти не более интенсивные, чем любые другие, растяжка дело неторопливое, нужно терпение и настойчивость. Да и известно, что чем больше человек двигается, тем бодрее и здоровее он в любом возрасте. Мы не рассматриваем сейчас профессиональный спорт и его травмы, это совсем другая история.
Пятничный вопрос про мышцы
14 мая 2013
Не согласна. Мучить себя нужно, иначе лень съест и косточек не оставит. А мышечная боль даже приятна, если правильно ее воспринять - как результат усиленной тренировки. Да и болят-то только, когда начинаешь занятия после перерыва, при регулярных тренировках уже не болят. А запястья защищать - да, хорошая тема, место слабенькое.
Паркурчег
14 мая 2013
Задуматься, конечно, стоит. Особенно родителям подростков, что надо им (детям) постоянно внушать, что жизнь и здоровье - это самое главное, важнее понтов. Но как совместить воспитание смелости и осторожности, ловкость и отсутствие травм... Об этом тоже частенько задумываюсь.
ЗАГАР - крем, солярий, Солнце, Да или нет...
14 мая 2013
Конечно, вредно. Да и само солнце тоже вредно - не даром же придуманы шляпы с широкими полями, а жители южных стран так любят длинную одежду. И потом, что загар "это красиво" придумали тоже не так давно, просто стереотип. Конечно да, ВЫГЛЯДИТ загорелый человек более здоровым и бодрым, но на деле кожа все-таки сохраняется в лучшем состоянии, когда не злоупотребляешь. А солярии - конечно, в малых количествах снежной зимой это радость, но много ведь и других радостей. Лучше, наверное, поберечься. Раньше я тоже ходила в солярий - нужно было "выглядеть" для выступлений. А сейчас думаю, без него полезнее.
Я себя запустила
15 мая 2013
Все равно молодец! По крайней мере, попыталась Я дома вообще не могу себя дольше 3 дней заставить что-то делать, всегда есть на что отвлечься, чтобы отложить тренировку. Мне вот обязательно надо, чтобы это было организовано и обязательно, чтобы не было соблазна занять это время чем-то другим, например, посиделками с подругами..
Девушка с мускулами
15 мая 2013
зато мускулистая подруга надежней в походе там и т.п.)
Это конечно! Но действительно, если где-нибудь картинку с такой слишком мускулистой женщиной увидишь, жуть пробирает... бр..
Что мешает женщинам путешествовать?
16 мая 2013
Что мешает женщинам путешествовать? Да все то же, что мешает женщинам сидеть вечерами в кафе, болтать с подругами, ходить по выставкам и по магазинам... Все это называется - семейные и бытовые обязанности! Если женщине дать свободное время, свободные финансы (пусть даже вполне скромные), то поверьте, женщина найдет и как добраться, и где остановиться. Это не самая большая проблема, поверьте! Хотя, конечно, удобная система бронирования, безусловно, экономит время и нервы. Всегда приятно получить гарантированный хороший результат.
Wellness
16 мая 2013
Мне кажется, это на заре развития фитнеса было разделение, сейчас и здоровое питание, и правильный образ жизни настолько уже неотделимы от занятий фитнесом, что затея с разделением на фитнес и велнес стала неактуальной.
Спорт и танцы "для тех, кому за 30"
16 мая 2013
Молодец! Главное - начать что-то делать, а мастерство подтянется! Тем более танцы - это такая радость, такой заряд энергии, просто даже чуть завидую... а точнее, начинаю изыскивать возможности тоже позаниматься
Что лежит в вашей спортивной сумке
16 мая 2013
А в моей сумке, которая уже 3-й год постоянно ездит в машине (ну мало ли, когда выдастся случай!) лежит: длинная форма (длинные брюки, майка с длинным рукавом - для йоги), короткая форма (бриджи и пара топиков - для аэробики и танцев), купальник, сланцы, джазовки, балетки. На любой случай! А еще дезодорант, расческа и пузырек меновазина (мышцы растирать, когда с тренировкой перестараешься, они ж у меня хаотичные, на регулярные пока времени нет). И еще, по-моему, наколенники завалялись там же.
Что лежит в вашей спортивной сумке
16 мая 2013
А еще собираюсь сегодня подруге подарить новую спортивную сумку и заодно поинтересуюсь, а что же она собирает с собой. Потом поделюсь знаниями.
Я себя запустила
17 мая 2013
Если получается хоть так, надо продолжать! я уже до момента, когда все заснут, сама не доживаю - засыпаю вместе с детьми, потом среди ночи переползаю на свою кровать. Поэтому если есть силы качать пресс - это чудесно!!! Можно еще спину качать в домашних условиях, тоже удобно и эффективно- лежа на животе, поднимать верхнюю часть туловища от пола, руки за головой (если тяжело, можно перед собой скрестно к плечам прижать). Ноги стараться не отрывать, но даже если немножко будут отрываться, не страшно. Успехов!
Физкульт Севастопольский
17 мая 2013
Так что же там в Физкульте на Варшавке? И куда лучше потратить деньги - ждать Севастопольскую или на Варшавку?
Физкульт Севастопольский
20 мая 2013
В смысле - вечером слишком много народа? Столпотворение в зале для групповых занятий и не хватает полотенец? Т.е. все как везде?
Как повысить гибкость тела?
21 мая 2013
Задача ясна. Да, действительно, важна хорошая разминка, как следует разогреть мышцы - и поясницы (повороты торсом, покачать спину из положения "лежа на животе"), и особенно ноги, т.к. при наклоне тянет под коленками (махи, выпады, приседания).Результаты зависят от начального состояния - сейчас насколько можете наклониться к полу?
Девушка с мускулами
21 мая 2013
Ну да, слабым, по крайней мере, внешне. А то покажешь себя сильной женщиной - и понеслось, будешь ты и сумки сама таскать, и забор строить, и что-то там про избу еще Но при внешней хрупкости нужно быть сильной духом!
Я себя запустила
21 мая 2013
Качать спину все-таки лучше, чем просто качаться. Лучше под музыку - 4*4 руки в стороны, 4*4 руки вперед вытянуть, потом замереть в верхнем положении, руки вытянуты вперед, досчитать до 15 и тогда уже можно упасть на пол. А я после окончания младенческого периода у сына все-таки прошла курс массажа, тоже в спинке заклинивало.
Паркурчег
21 мая 2013
Да я тоже думала о водных видах спорта. Смущает меня такая мысль - научится он хорошо прыгать в воду в бассейне, потом решит, что все умеет и прыгнет где-нибудь в незнакомом водоеме, где может торчит под водой что-нибудь и можно шею сломать. Уже сомневаюсь по поводу прыжков. Может, водное поло?
Паркурчег
22 мая 2013
С другой стороны, в этом случае человек научится держаться на воде в любых условиях - когда наваливаются, когда за руки хватают и т.д. А поскольку все это в условиях бассейна под наблюдением тренера, то кажется вполне безопасным. А агрессию могут вызвать любые спортивные игры и состязания, и причем даже у тех, кто в них и не участвует (вспомним, как фанаты после игры дерутся или громят киоски на улице). Это вопрос общей культуры и "чувства толпы". От таких ситуаций вообще лучше держаться подальше.
Можно ли начать заниматься йогой самостоятельно?
22 мая 2013
Пожалуй, присоединюсь к общему хору - лучше начать с инструктором заниматься. Дело в том, что я занималась и так, и так - но дома было достаточно легко, и только когда начала заниматься в группе с инструктором, поняла почему - дома выстраивала асану, как телу удобно, где-то подскрючусь, чтоб не больно и не тянуло, не так мышцы подтяну и т.д. Инструктор поправляет, подробно объясняет, где что как развернуть, подтянуть, что чему параллельно и перпендикулярно. А главное - где нужно концентрировать в данный момент энергию и что представлять. Вот тогда и начался и эффект, и радость, и гибкость.
Скакалка и другие приспособления
22 мая 2013
Да, про спортивную ходьбу интересно - это как, по классике, переваливая бедрами? Сразу представила себя в такой ситуации: вышла из метро, и почесала! Забавно Пожалуй, лучше выбрать что-нибудь более щадящее для мозга прохожих.
Качалка дома
22 мая 2013
Ой, слушайте.. у нас дома стоит парочка тренажеров "на все группы мышц", бабушка наша очень хотела, чтобы тренировать можно было все и сразу. Теперь на них белье сушится обычно, а тренироваться все ходят в зал и в бассейн. Но я могу посмотреть марки. Один из них, кстати, эллиптический, так что репутацию его подтверждаю, а вот второй не помню, посмотрю и расскажу.
Стриптизерши офигели
22 мая 2013
Это, конечно, забавно, но вряд ли осуществимо в ближайшем будущем. К счастью. Ибо очень уж двусмысленный спорт получается. А если руководствоваться логикой "сколько людей занимаются этим видом фитнеса", то и йогу надо внести, и танец живота и еще массу всего.. Ту же капоэйру. Лучше вовремя остановиться.
колени
22 мая 2013
Дюфа, с возрастом это после 50? Не пугайте людей.
Нет, с возрастом - это после 25 лет. Мой папа - хирург - мне сказал уже лет 5 назад, что надо начинать пропивать 1 раз в год (а можно и 2) курс препаратов, содержащих соединения хондроксида или хондроитина, это могут быть ЛС или БАД, тут уж каждый под себя выбирает, а лучше по рекомендации врача. Это помогает восстанавливать хрящевую ткань, которая начинает истоньшаться. Особенно если еще есть и нагрузки такие интенсивные.
колени
23 мая 2013
Рекомендации, полученные на форуме, не заменяют визита к врачу Причиной боли могут быть ревматоидные явления, они в любом возрасте могут проявиться.Если это действительно проблема, с которой вы хотите побороться, нужно сходить на консультацию. В больнице при медицинском университете №1 им. Семашко есть Центр суставной боли, там этим занимаются специализировано и назначат необходимые анализы и исследования. Или скажут, что Вы - не их клиент, что причина болезненных ощущений имеет другую природу. В любом случае, вы не упустите драгоценное время, если нужны активные действия по лечению.
Посоветуйте хорошего массажиста
23 мая 2013
Рассказываю, чем сердце успокоилось. Подруге в подарок купили курс массажа в салоне Стоп-массаж (Центр китайского традиционного массажа). Сходила она уже туда 2 раза, сказала, "салон стремненький, но массажист отличный"!
Клуб в районе трёх вокзалов - Инфит на Комсомольской
24 мая 2013
Так есть там бассейн или нет? В объявлении о продаже он есть, а в последнем посте- нет.
наркоманы в зебре на Электрозаводской
24 мая 2013
В смысле, пока? Наверное, уже не работает? Или планирует вернуться? А куда перешла?
наркоманы в зебре на Электрозаводской
24 мая 2013
Вот спасибо! Зайду сегодня в инфит, посмотрю, что там и как. Может, мне тоже туда надо?
Тренировки с использованием электромиостимуляции
27 мая 2013
Да-да, не путайте с чудо-тренажерами, которые продает "Магазин на диване" (и иже с ними), когда вы цепляете себе на живот электростимулятор на эластичном поясе и радостно лежите на диване, поедая пирожное. Здесь совершенно все по-другому - да, в специальном костюме, да, небольшое время тренировки, но все это время вы напряженно РАБОТАЕТЕ, выполняя упражнения - да так, что мало не покажется (если, конечно, не филонить). И на следующий день все болит как надо! Здесь выше, я смотрю, уже привели подробное описание метода и его плюсы, также о микротренировках можно посмотреть в разделе "Статьи".
Кто учил тренироваться правильно- кто помог?
27 мая 2013
Да уж, чем дальше, тем больше понимаешь, что индивидуальный сервис - это прекрасно. В данном случае, персональные тренировки, конечно, очень помогают. Другое дело, что это требует дополнительного финансирования, вот и приходится балансировать и искать выход, пути самообразования. Я сейчас занимаюсь микротренировками - ЭМС - там вообще предусмотрен только индивидуальный подход (иначе и не справишься), но и в обычном фитнес-клубе (когда я туда попаду, наконец!) тоже задумываюсь о персональных тренировках. Все-таки кто так занимается, очень довольны (или не хотят признаться, что зря потратили деньги)
колени
27 мая 2013
Не-не-не, не надо так про врачей, они разные, как и все люди, просто более информированные, но в любом случае, не волшебники. И то, что не выявили ревматоидных процессов - это ж радоваться надо! Рассыпаться всегда успеем еще. Значит, не суставы, а что-то другое: значит, надо разумными нагрузками колени укреплять, специальные упражнения делать, наколенниками пользоваться. Опять же, избытка веса лишнего нет ли?
Паркурчег
27 мая 2013
А мне кажется, командный спорт - это полезно. Во-первых, социальный фактор - человоеок учится жить и общаться в коллективе, в команде, с ощущением единства, "плеча" рядом; во-вторых, это мирный способ выбросить адреналин (помогает освободиться от накопленного напряжения), и еще, реализация заложенного в нас духа соперничества и возможность победить и получить всеобщее признание. Ну и кроме того, непосредственно, физическое развитие тела.
Помогите с животом!!!
27 мая 2013
Из питания выключить все жирное и вредное, варено-печено-копченое, это как обычно. А вот упражнения надо делать регулярно, можно и дома (кому самоорганизация дает эту возможность). На верхнюю часть пресса легче - из положения лежа поднимать верхнюю часть туловища. На нижнюю сложнее (хуже убирается) - поднимать ноги (на полу, на скамье), делать уголок. На косые мышцы - скручивания верхней части из положения лежа.. Через пару месяцев эффект точно должен быть.
Что вы пьёте во время тренировки?
27 мая 2013
молоко во время тренировки? на мой взгляд, это жесть. Лично мне нравится Powerrade или подобные - дороговато конечно, но два-три раза в неделю можно себе позволить. и не вода и не лимонад а хороший тонизирующий напиток.
Музыка для тренировок
27 мая 2013
А у нас на танцевальных тренировках музыка соответствующая - RnB в основном, но вот аэробная разминка (и особенно батманы) оооотлично шли под Антонова - "Летящей походкой". До сих пор не могу спокойно ее слышать, так и тянет ногой махнуть.
Вопросы новичка: тренировки перед сном - нормально?
29 мая 2013
И я тоже сталкивалась с этим вопросом - когда занималась танцами получались тренировки только вечерние, и основной вопрос был собраться и дойти до них, никуда по дороге не свернув. И попадая в зал уставшей, такой заряд позитива и энергии за тренировку получали, что в животе пели бабочки, даже когда физически выматывались. Потом пока доберешься до дома, пока с вещами разберешься, организм уже успокаивается и после теплого душа готов ко сну. Так что противоречий у нас не возникало.
Студенты
29 мая 2013
В некоторых клубах (например, Лайт Фит) есть тариф "Студенческий" со скидкой по студбилету, длительность абонемента 3 месяца. Думаю, нечто подобное можно найти и в других клубах.
инструктор - кто это?
29 мая 2013
Согласна и с харизмой, и с профессионализмом. Важно, чтобы человек знал, как нужно правильно делать, и смотрел при этом еще на занимающихся хоть иногда, замечания делал, а не только на себя в зеркало любовался. И конечно, должен приносить в зал хорошее настроение, энергию, уметь общаться с людьми и найти подход к разным типажам. И не надо быть очень мягким, идти на поводу у быстро устающих, следовать своей программе, рекомендуя, может быть, более сложный и более легкий вариант выполнения упражнения. В общем, талантов должно быть много
Массаж после родов
29 мая 2013
А я ходила на массаж спины, когда ребенку было 9 месяцев - защемило в правой лопатке, плечом повернуть не могла - тоже, видимо, нагрузка и во время беременности, и потом, с малышом. Ходила на китайский массаж гуа-ша, когда всякими костяными скребочками спину расписывают "под хохлому" - выглядит это все жутковато, приходится закрытую одежду носить, зато очень эффективно! И зажим сняло, и потом еще достаточно долгое время чувствовала легкость в движениях. И еще мастер сказал, что такой массаж регулирует деятельность и внутренних органов.
Клуб в районе трёх вокзалов - Инфит на Комсомольской
30 мая 2013
Что-то на 3 месяца дороговато. А годовая сейчас сколько? Хотя, может быть и удобно. Надо подумать...посмотреть расписание групповых занятий..
Ин-Фит на Комсомольской
30 мая 2013
Перенесла ветку с обсуждением в раздел "Фитнес-клубы", топик называется "Клуб в районе трех вокзалов". Наверное, пора его переименовать
боль в боку при беге
31 мая 2013
боль в боку - признак венозного переполнения селезенки...в капсуле селезенки много болевых рецепторов...такое обычно происходит при частом поверхностном дыхании...лучшый способ избавица от боли это после глубокого вдоха выдыхать на 3 счета по максимуму
Какими упражнениями можно выровнять ноги?
31 мая 2013
Мне кажется, надо обратиться к ортопеду, он назначит курс лечения, посоветует обувь. А врач и тренер в фитнес-клубе порекомендуют курс упражнений. В таком возрасте уже, конечно, трудно что-то скорректировать, но еще возможно.
Физкульт Севастопольский
31 мая 2013
Ну да, политика ценовая странноватая... Хотя бренд вроде очень приличный - муж мой ходит заниматься в ФизКульт и очень доволен своим клубом на Полежаевской. Кстати, на этот год годовая карта стоила как раз 34000 руб. Так это уже работающий клуб!
Продаю карту со скидкой в Ин-Фит на Комсомольской
31 мая 2013
Не согласна. Остаток карты вряд ли клуб продаст - не у всех клубов есть ценник на несколько месяцев. Купить остаток карты с рук обычно дешевле.
Тренировки с использованием электромиостимуляции
6 июня 2013
Продолжаю ходить на тренировки и делиться впечатлениями. На последней что-то я была слаба, еле эти 20 мин дотянула до финального массажа. Зато на массаже очень внимательная девушка, тренер, предложила мне специальные накладки для массажа у основания шеи, заметила, что я все время на тренировке головой крутила (у меня уже несколько месяцев эта проблема, постоянное ощущения напряжения в шее). И действительно, стало легче. Приятно поражаюсь до сих пор, до чего же внимательные и отзывчивые сотрудники. Да, и главное - мышцы прям железные становятся!
Клуб в районе трёх вокзалов - Инфит на Комсомольской
7 июня 2013
До меня тут дошли слухи, что моя чудесная-расчудесная тренер Евгения, с которой мы на протяжении последних лет радостно и неожиданно встречаемся в разных клубах (когда я судорожно пытаюсь в н-ый раз продожить карьеру клиента фитнес-клубов) работает теперь в Инфит. Для меня это повод срочно захотеть записаться в этот клуб! Женя необыкновенная - увлеченная, энергичная и очень харизматичная. Глядя на нее веришь, что все выдержишь и все сможешь. Я имею в виду, физические нагрузки во время тренировок, когда хочется уже упасть лицом в пол
Продаю абонемент в фитнес клуб ЗЕБРА на АВТОЗАВОДСКОЙ 12 месяцев
7 июня 2013
Карта на два месяца до 12 августа.в клубе имеется 4 бассейна, пляж,тренажерный зал аквааэробика,кардиозона,зона свободных весов,зал аэробики,зал бокса и восточных единобрств,групповые занятия по расписанию,детская комната банный комплекс (финская сауна, хаммам, и/к сауна),полотенце. Продаю в два раза дешевле,чем в клубе.
Продаю абонемент в фитнес клуб ЗЕБРА на АВТОЗАВОДСКОЙ 12 месяцев
10 июня 2013
mirumir:
Уважаемая Анна! Хотела бы попросить Вас написать название клуба и Ваши координаты для связи, и если это не Зебра Автозаводская, то лучше создать отдельную тему.
в зебре на автозаводской пляжа нет ;)
Тренировки с использованием электромиостимуляции
19 июня 2013
Даже не знаю, что сказать. Болевой порог у каждого, конечно, свой, но это же не электрический стул! Это другое совершенно ощущение - не то чтобы бы больно, двигаться тяжеловато и потряхивает немножко. Как ОЧЕНЬ сильная щекотка, только не смешно совсем, потому что надо сосредоточиться и делать упражнения. Смешно только на себя бывает (если, конечно, остаются силы на чувство юмора - представить себя со стороны), я когда упражнения делаю, аж зажмуриваюсь от напряжения - со стороны, наверное, забавно смотрится. Не надо бояться, надо попробовать и сделать свои выводы, чтоб уж наверняка.
Индивидуальный дозиметр
19 июня 2013
А вы на самом деле готовы ходить в магазин с дозиметром? Мне вот как-то подарили дозиметр, но это совершенно не моя история - переходить от лотка к лотку и подозревать все продукты в опасности. Я, конечно, забила на это. Каждый имеет право на свои заморочки, но с моей точки зрения, подозревать воду, воздух, продукты и т.д. в потенциальной ядовитости - просто мания.
Идеал спортивной формы для девушек, Ваше мнение...
19 июня 2013
Я согласно тоже на Хайди Клум, но у меня явно роста на нее не хватает. Из моего размерного ряда - наверное, Екатерина Гордеева (фигуристка это наша такая, знаменитая, олимпийская чемпионка).
Контрастный душ
19 июня 2013
Рассказываю - удалось настроиться и выполнять регулярно, ибо отключили горячую воду. Так что теперь от этого сплошная польза - и для кожи, и для кошелька (холодная вода по счетчику в разы дешевле горячей). Правда, ванная теперь освобождается на удивление быстро!
Качки и качкихи
19 июня 2013
Ну не знаю.. Когда вижу профессиональных "качков", мне делается нехорошо... страшно даже делается. Одно дело, когда у человека мышцы в тонусе, ну может быть красиво сформирован торс, плечи, не висит живот и совершенно другое - когда мышцы все вспученные и перетянутые. Мне от этого жутко. Даже Мистер Вселенная мне как-то не мистер. вот правда!
Мыло
19 июня 2013
надо прочитать состав обязательно, и сразу же воздержаться от тех, в составе которых разные химические соединения привалируют над натуральными ингредиентами. А вообще хоз мыло - рулит всегда
Щеголя
19 июня 2013
А мне очень нравится, когда для каждого вида активности специальная одежда - для горных лыж, для верховой езды, и для танцев, и для фитнеса в том числе. Должны использоваться специальные материалы, это действительно удобно. Комплектов 2-3 вполне достаточно, можно их стирать-менять и все время иметь свежий на замену. Да, и обуви это тоже касается. Не до фанатизма, конечно, но не зря же столько всяких видов кроссовок, например.
Фитнесс
24 июня 2013
Я согласна с Bella, дело все-таки в собственном иммунитете организма, но есть и хорошая новость - закаливание возможно в любом возрасте (если нет, конечно, серьезных патологий, рисков). Не рискую ходить без шапки зимой, но болею (тьфу-тьфу) тоже нечасто - не знаю уж, что именно помогает, но стараюсь своему организму не мешать правильно функционировать - то есть стараюсь высыпаться, сбалансированно питаться, много пить жидкости, в проруби не плаваю, но контрастный душ заставила себя делать. И конечно, только хорошие мысли
Быстрое приведение себя в должный вид
24 июня 2013
Выкопала старую тему и открыла для себя ее актуальность. Отдавая себе отчет, что опять скатываюсь в диферамбы методу ЭМС, должна заметить, что это как раз этот волшебный случай, когда можно себя действительно привести в должную форму за небольшой период времени. Например, к бархатному сезону
Кто беременный?
24 июня 2013
В этом году наверняка беременные тоже интересуются, чем же им можно заниматься. Из собственного опыта - йога, плаванье, аквааэробика, до определенного периода велотренажер. Общие рекомендации в такой житейской ситуации - избегать наклонов, прыжков, резких скруток. Как говорила моя врач (пожилая грузинка): "Э, торопиться не надо". Постепенно и плавно переходим к шахматам
Тренировка в подъезде
24 июня 2013
Все правда - если не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице, можно тренировать и мышцы, и дыхалку. Один очень хороший человек так готовился к восхождению на Эльбрус - несколько месяцев домой только пешком, никаких лифтов. И (когда не в офисном костюме, а в более подходящей форме) по нескольку приседаний на каждой площадке. Ужасно гордился собой!
Сон
24 июня 2013
Совершенно точно читала, что самый ценный сон для красоты - с 22 до 00, не знаю, как это соотносится с теорией жаворонки/совы, но готова выполнять Для меня лично лучше раньше заснуть и раньше проснуться, самое бодрое и деятельно время - это утро. И уже точно замечено, что если я не высплюсь несколько дней подряд, то ни к чему хорошему это не приведет, просто так организм не готов мне это простить - становлюсь раздражительной и злобной, не способна воспринимать мир адекватно. На меня можно табличку устанавливать - НЕ БУДИТЬ!
Тренировки с использованием электромиостимуляции
3 июля 2013
Продолжаю отчитываться о проделанной работе - испытываю на себе новый метод (как первопроходец) и делюсь своими впечатлениями. Перешла ко второму блоку тренировок, стараюсь ходить 1 раз в неделю, иногда не получается. Вчера ходила после перерыва в 3 недели, нагрузка ощущалась прилично, занималась с новой (для меня, по крайней мере) девушкой-инструктором, и она мне мягко, но настойчиво не давала увиливать от правильной постановки движения. Сегодня мышцы хорошо так чувствуются и снова красиво вылеплены (заметила, если не поддерживать тренировки хотя бы еженедельно, а больше я никуда не хожу регулярно, то через 2 недели приобретенный тонус уменьшается). 20 минут тренировки по-прежнему пролетают мгновенно, но такое ощущение, что пахала пару часов с лопатой в руках. В общем, довольна собой вполне!